Выйти из абьюза и остаться в живых

«Своей жизнью» – когда ты сама принимаешь решение относительно того, как действовать и поступать, исходя из своих внутренних ценностей, внутреннего побуждения, а не в ответ на манипулятивное воздействие абьюзера.

СЧАСТЛИВОЙ – непременно счастливой! Ты имеешь право на счастье по самому праву своего рождения.

Ты не должна заслуживать счастье. Счастье – это не подачка из рук тирана. Ты вправе быть счастливой такой, какая ты есть.

И – ЖИЗНЬЮ. Прожить СВОЮ жизнь так, чтобы, обернувшись назад в преклонном возрасте, сказать: «Да, я прожила ту самую – единственную, яркую и счастливую – жизнь!»

Может быть, мне было трудно, но я смогла встать и пойти. Трудности укрепили меня и позволили многому научиться, радость и вера на пути наполняла и согревала меня. Я прожила СВОЮ неповторимую ЖИЗНЬ.

Если эта цель – жить своей счастливой жизнью – тебе откликается – запиши ее себе в блокнот, который всегда носишь с собой, или в заметки в телефоне.

Теперь вместе с целью у вас появилась единица измерения – что соответствует вашему представлению о жизни, которую вы строите, а что – нет. Что впускать в свою жизнь, а что не следует. Как отделить черное от белого.

Например, входит ли в ваше понимание счастливой жизни терпеть побои или оскорбления от мужчины? Нет, конечно. А вновь и вновь давать шанс тому, кто отравляет вашу жизнь ложными обещаниями, треплет нервы? Тоже нет.

Входит ли в ваше понимание счастья всю жизнь прожить с мужчиной, который изменил? Или лучше сохранить свое достоинство, пожить какой-то период времени счастливо самой, полюбить себя, восстановиться и получить возможность встретить того, который ценит верность и любовь?

Входит ли в ваше представление о счастливой жизни всю жизнь бояться того, что сделает абьюзер, жить в страхе, или ваше понимание счастья – дать отпор насильнику и жить свободно?

<p>Глава 15. В каком направлении двигаться</p>

Человек, выходящий из абьюза, зачастую растерян, не понимает, что именно делать, и куда держать свой путь.

Об это разбивается много историй выхода. Женщина выходит из совместного проживания с абьюзером, дает первый отпор, может быть, пребывает в состоянии эйфории от выхода и первых достижений… Но, привыкнув всю энергию отдавать абьюзеру и тратить свои силы на выяснение отношений с ним, сталкивается с тем, что совершенно не понимает, что делать дальше. А абьюзер тут как тут, затягивает в манипулятивные сети. И женщина, столкнувшись с туманной пустотой впереди, неожиданно для себя возвращается в абьюз.

Чтобы ваше движение вперед было нацеленным с первых дней, предлагаю выполнить следующее задание. Оно задаст направление движения, позволит обрести силу и решимость.

Задание хорошо тем, что его можно повторять неограниченное число раз в течение жизни, когда кажется, что потеряны ориентиры, что усилия производятся, а дело с мертвой точки не сдвигается, когда есть ощущение, что забуксовали в текущем жизненном положении, и хочется разобраться, куда идти.

Вам понадобятся два листа бумаги и ручка.

Сначала работа ведется с первым листом. На нем выпишите построчно все, что вам НЕ нравится или не нравилось в недавнем прошлом в вашей жизни, причем во всех областях жизни, не только в отношениях.

У вас может получиться примерно следующее:

• мужчина, который рядом со мной, пьет;

• мужчина оскорбляет меня;

• я не могу погулять с подругами, когда хочется;

• я постоянно отчитываюсь, где я, мужчина изводит меня ревностью;

• у меня стало портиться здоровье: выпадают волосы, набрала 9 кг;

• срываюсь на детях, ору на них;

• с мужем постоянные ссоры;

• нет денег съездить на отдых;

• мало вижусь с родными;

• сексом занимаюсь без желания, когда надо мужчине;

• постоянно ограничиваю себя в покупках, за каждый рубль приходится отчитываться.

И так далее.

Чем подробнее вы составите список того, что НЕ нравится, тем точнее вы определите направление в будущую жизнь.

На заполнение первого листа вам потребуется 10–15 минут, а, может, и час. А возможно, вы в течение дня будете возвращаться к нему и дописывать. Посвятите ему столько времени, сколько необходимо для полного выписывания всего, что вам не нравится и хотелось бы изменить.

Когда первый лист будет полностью заполнен, беритесь за второй. Каждая строчка второго листа должна быть прямой противоположностью строчек первого.

Например, если на первом листе у вас «Я не могу дома расслабиться и посмотреть любимый фильм», то на втором листе будет «Дома я чувствую себя расслабленно и спокойно, могу посмотреть то, что мне нравится, уделить время себе». Если на первом листе «У меня стало портиться здоровье: выпадают волосы, набрала 9 кг», то на втором будет «Я чувствую себя здоровой, у меня прекрасные волосы, я уделяю время себе и здоровью. Мне нравится мое тело, я чувствую легкость». Если на первом листе «Мужчина меня бил и оскорблял», то на втором – «Если рядом со мной мужчина, то он относится ко мне исключительно уважительно и общается доброжелательно».