Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью

В этой главе я рассказывала о том, как события, связанные с чувством стыда, сохраняются в той части мозга, которая отвечает за эмоции. Они фиксируются довольно быстро – до того, как другая часть успевает обработать их с помощью логики и понять. Раньше вы были недостаточно взрослой, чтобы мозг воспринял ситуацию и дал вам сигнал о том, что в произошедшем травмирующем событии нет вашей вины. Приведенные ниже вопросы основаны на работе эксперта по травмам Кортни Армстронг (2015). Их цель – помочь вам отстраниться от сложных событий в жизни, дать возможность посмотреть на них с другой стороны и сделать, возможно, другие выводы.

1. Кратко опишите сложную для вас жизненную ситуацию. Достаточно нескольких фраз.

2. Как произошедшее изменило ваше отношение к себе? К другим людям? К жизни, миру, будущему?

3. Что бы вы хотели сказать о людях, вовлеченных в ситуацию? Какие чувства вы бы хотели испытывать, находясь рядом с ними?

4. Что зацепило вас в эмоциональном отпечатке события?

5. Как бы вы хотели относиться к себе сейчас?

6. Какие сильные стороны, таланты, идеи вы смогли бы развить, если бы не это событие?

7. Чтобы вы сегодняшняя хотели передать себе прежней?

8. В чем вы уверены в отношении своей жизни, мира, будущего? Понимаете ли вы, как использовать полученный опыт для пополнения жизни целями, силой, смыслом?

Помните Лорен из главы 5

, которая работала в лаборатории, вместо того чтобы учить детей? И все это только для того, чтобы ее не считали неудачницей. Она знала, что такой выбор профессии разочаровал бы мать, отчего у женщины появилось бы ощущение, что и она сама была для нее разочарованием. Приведу реакцию Лорен на выполненное упражнение.

1. Когда я училась в колледже, призналась маме, что хочу стать учителем начальных классов, на что она ответила довольно резко: «В нашей семье люди не тратят жизнь на то, чтобы подтирать сопливые носы».

2. Я отчетливо ощутила, что моя мечта ей претит, маме стыдно за меня. Следом появилось чувство никчемности и уверенность, что другие не поймут меня так же, как не поняла и она. На меня всегда будут смотреть как на человека, растрачивающего талант и позорящего семью. Это вызвало в душе безнадежность, ведь я никогда не смогу реализовать мечту и заниматься в жизни тем, чем хочу.

3. Мне было важно понять, что причины поведения мамы и ее слова связаны не со мной, а с тем, что у нее внутри: она видит мир определенным образом, и мне это не изменить.

4. Постоянно слышать в голове голос мамы было ужасно. Ее презрительный тон расстраивал меня больше, чем смысл слов.

5. Я отдельная личность, а не часть матери. Ее слова могут иногда ранить, но это ее слова. Их произносит не мой внутренний голос.

6. Я способна постоянно меняться и расти как личность. Я сильнее, чем полагала. Я могу понять чувства других людей.

7. Я добьюсь цели и стану учителем. И очень хорошим учителем. Я смогу стать собой и принимать решения исходя из своих желаний. Мне будет очень приятно работать в школе, там у меня будет много друзей.

8. Не все смотрят на мир так, как моя мама. Я найду тех, кто разделит мои взгляды и ценности, и эти люди примут меня такой, какая я есть. В жизни много дорог и способов приносить пользу миру.

Следующий раздел посвящен горю и страданиям, поскольку для многих дочерей матерей-нарциссов стыд, горе и страдания тесно связаны.

Горе и страдания

Даже если ваша мать еще жива, вы все равно можете страдать из-за того, что у вас никогда не было «настоящей» матери. Вы даже представить не можете, каково это, мечтаете не думать об этом, но тяжесть страданий давит на вас многотонным грузом.

Часто, особенно во время праздников, вы стараетесь делать вид, что у вас с мамой нормальные отношения, поскольку вам не хочется, чтобы кто-то знал, как вы действительно относитесь друг к другу. Иначе люди сочтут, что с вами что-то не так, что вы сумасшедшая или ущербная.

Вам кажется, что вы ощутите облегчение после кончины матери, отчего с нетерпением ждете этого дня. Неужели он настанет и вы станете свободной?

Возможно, вы даже представляли сцену убийства матери. Конечно, вы бы никогда на это не пошли, но картины всплывают в голове снова и снова, когда мать в очередной раз унижает вас и насмехается над вами. Вам становится только хуже, вы испытываете стыд и чувство ущербности. Разве это нормально?

Есть ли у вас подобные мысли, импульсы и побуждения? Если да, знайте: вы не одиноки. Как дочь матери-нарцисса вы можете постоянно сталкиваться с болью такой силы, что она выбивает из колеи. Возможно, на вас даже давит отчаяние из-за отношений с матерью и из-за того, какое влияние она оказывает на вас. Ранее уже упоминалось, что важнейшее значение для продвижения вперед имеет принятие чувств. Кроме того, вероятно, вам необходимо прочувствовать страдания или иные значимые эмоции, оплакать отношения с матерью, которых у вас никогда не было.