Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью

Практика: «Предоставьте горю право высказаться»

Эта практика немного отличается от обычных. Пожалуйста, подумайте о матери и запишите в дневнике ответы на предложенные ниже темы для высказываний. Возможно, это будет непросто, поэтому не стоит спешить. Поделитесь при желании результатами со своим терапевтом, близкой подругой или человеком, которому безоговорочно доверяете, с тем, кто вас всегда поддержит.

• Я бы хотела:

• Мне важно сказать тебе:

• Мне было очень тяжело, когда ты:

• Думаю, ты не понимала, что:

• Мне важно, чтобы ты:

• Я никогда не говорила тебе:

• Самое теплое воспоминание о тебе:

• Самое болезненное воспоминание, связанное с тобой:

• Последствием наших отношений стали мои проблемы с:

• Благодаря нашим непростым отношениям у меня появились некоторые сильные стороны:

• Я горда собой, потому что:

• Интересно, знала ли ты:

• Мои самые важные достижения:

• Пресытившись страданиями, я:

• Самым важным, что я вынесла из наших отношений, стало:

(Адаптированный вариант работы Роберта Неймейера, доктора психиатрии.)

Эти вопросы можно перечитывать время от времени и размышлять над ними вновь и вновь. Помните, что в случае возникновения разного рода мыслей, эмоций, воспоминаний и порывов нужно не пытаться с ними бороться, а просто позволить им существовать. Вам не нужно постоянно проживать их: можете сделать шаг в сторону и заниматься тем, что для вас сейчас более важно. Самое главное – говорить с собой по-доброму и с сочувствием, как вы определенно вели бы себя с любым другим человеком, который переживает горе.

В этой главе вы узнали о таком непростом чувстве, как стыд, а также о том, почему он у вас есть и как с ним справиться. Мы говорили о горе и страдании – чувствах, состоящих из многих аспектов. Для вас они связаны с потерей человека, которого никогда не было рядом. Следующая глава посвящена эмоциям и тому, почему вам сложно понять, что вы чувствуете, и как с этим справиться.

Глава 7. Справляемся с перепадами эмоций

Как дочь нарциссической матери вы можете узнать следующие сценарии.

Разговоры людей о чувствах приводят вас в замешательство, ведь вы чаще всего не понимаете, что испытываете. Свое состояние вы могли бы назвать оцепенением, но это не то настоящее чувство, которое в вас есть.

Допустим, вы испытываете некие эмоции. Это хорошо, но в том случае, если они, как и ваша реакция, соответствуют ситуации. На стене в школе вашего ребенка висит постер со словами: «Легкая проблема – слабая реакция». Кажется, к вам это не относится: утром вы думали, что сойдете с ума из-за пробки; на совещание пришли с крапивницей на руках – вашей обычной реакцией на стресс. Дальше так жить невозможно.

В любой ситуации возникают реакции, что нормально, но они быстро проходят. Например, ваш ребенок-подросток вчера опять не сделал по дому то, о чем вы его просили. Вы раздражены и ругаете себя за это, говорите, что хорошие матери так не реагируют, ведь важно сохранить хорошие отношения с детьми. В конце концов, все подростки забывают о просьбах родителей. И вы решаете промолчать. В очередной раз.

В эмоциональном плане вы похожи на губку: впитываете все, что чувствуют другие, особенно гнев, тоску и тревогу. Так жить очень тяжело. Если бы только вы могли выжать эту губку, а лучше вообще не впитывать эти эмоции. Партнер вашей коллеги лишился работы в прошлом месяце, и она постоянно говорит только об этом. Вы очень за нее переживаете и думаете только о том, как помочь. Муж говорит, что это совсем не ваша забота, но почему же вы так себя чувствуете?