Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить

1. Выберите одну сказанную вашей матерью фразу, которая кажется вам оскорбительной, и запишите ее.

2. Спросите себя, почему для вас так важно, чтобы мать этого не говорила (вы можете копнуть глубже и спросить себя, почему для вас так важно, чтобы она одобряла вас в данном конкретном случае).

3. Вы верите, что она сказала правду? Если да, то почему?

4. Вы считаете ее слова негативными или плохими? Если да, то почему?

5. Во что вы хотите верить относительно того, что сказала ваша мать?

6. Какие чувства сопровождают вашу веру в это?

7. Продолжите эти предложения. «Моя мать сказала (вставьте сюда ее слова). Я с ней не согласна и не думаю, что (вставьте сюда все, что она сказала) – это плохо. Я хочу верить в (вставьте то, во что вы верите)».

8. Можете ли вы найти доказательства того, во что вы хотите верить? Запишите это.

По моему личному опыту, как только я освободила свою мать от обязанности повышать мою самооценку и одобрять мои действия, мне стало легче не реагировать на нее и ее поступки.

С любовью, Карен

Глава 27 Чем заканчивается эта книга

И так, мы дошли до конца книги. Вы уже не та женщина, которой были, когда начинали ее читать. И я, конечно, уже не та женщина, которой была, когда приступила к ее написанию.

Что же изменилось?

Какова ваша новая реальность?

Какова ваша новая история?

Какие границы вы установили?

Какие обещания вы дали самой себе?

Какие из них сдержали?

В каких аспектах ваших отношений с матерью вы перестали руководствоваться тем, что «следует» делать?

Как вы начали заботиться о себе и удовлетворять свои собственные потребности?

Отстаиваете ли вы свою свободу и самостоятельность?

Какие моменты все еще требуют больше практики?

Возможно, вы немного нервничаете и ощущаете себя неприкаянной, задаваясь вопросом, действительно ли в ваших силах прийти к этому самостоятельно.

Я ЖЕЛАЮ ВАМ, НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, КАК ВЫ РЕШИЛИ ЭТОГО ДОБИТЬСЯ, СДЕЛАТЬ СЕБЯ ПРИОРИТЕТОМ И ВЫПОЛНЯТЬ ЭТУ РАБОТУ ДЛЯ СЕБЯ, А НЕ ДЛЯ СВОЕЙ МАТЕРИ. Я ЗНАЮ ТОЧНО ТОЛЬКО ОДНО: КУЛЬТИВИРУЕМАЯ ВАМИ ОСОЗНАННОСТЬ БЕСЦЕННА.

Однажды на семинаре я услышала, как одна женщина сказала: «Когда вы сможете стоять над своей историей и не позволять ей влиять на вас, вы будете способны по-настоящему помогать другим. Глубоко в душе вы найдете свое “почему”».

Вот мое «почему». Я увлечена тем, что помогаю женщинам изменить их истории, связанные с матерью, потому что:

• Миру нужны женщины, искренне восхищающиеся собой и желающие творить (и я не имею в виду искусство, если только их творческие способности не проявляются именно так). Если женщины восхищены собой, они совершают поразительные вещи в этом мире.

• Они замечательные друзья, партнеры, жены, матери, сестры. Они уверены в себе и стремятся изменить мир к лучшему не от отчаяния или необходимости что-то доказать, а с позиции чистой радости и жизненной силы.

• Если женщины восхищены собой, они становятся прекрасными учеными, педагогами, танцовщицами, политиками, писательницами, инженерами, поэтессами и предпринимателями.

• Если женщины восхищены собой, они счастливы быть собой. Они превосходно заботятся о себе, благодаря чему способны помогать другим.

• Если женщины восхищены собой, то все, чем они хотят заниматься, нормально.

• Они являются примером того, что в этой жизни возможно.

Но из-за паттернов и историй, которые передаются от матери к дочери (особенно в токсичной патриархальной культуре), некоторые женщины боятся восхищаться собой. Они боятся творить, боятся блистать, боятся ставить себя на первое место.

У меня с матерью были дисфункциональные, созависимые отношения, отличавшиеся взаимной жестокостью. В результате я составила чудовищно лживую историю о себе, которая довлела надо мной долгие годы. Эта история выглядела примерно так: «Я жалкая. Я плохая. Я недостойная. Я не могу себе доверять. Я не могу о себе позаботиться. Мне должно быть за себя стыдно».

Из-за этой истории и того, как я к ней относилась, я была несчастной и напуганной, я реагировала и сопротивлялась. Я не реализовывала свой потенциал, страдала компульсивным перееданием, а во взрослом возрасте начала спать с кем попало, думая, что это единственный способ заставить мужчину меня полюбить. Я даже вышла замуж за парня, чтобы он мог получить грин-карту. Я тратила намного больше денег, чем зарабатывала, и в итоге объявила себя банкротом. Я срывалась на людей, которых любила.

Моя жизнь не была полной катастрофой, но я не управляла ей и понятия не имела о том, на что способна. Я не знала, чего хочу. Я не знала, как пожелать чего-то для себя.