Взрослые истории. Перестать страдать и начать жить

Вдумайтесь в это: человек переживает чувства, мысли, эмоции не в результате событий! Он создаёт события, чтобы погрузиться в хорошо знакомые и удобные чувства, мысли и эмоции. Несчастливый человек не знает, что такое счастье – ведь в его реальности нет этого ощущения. Но зато он прекрасно знает, как страдать, печалиться, находиться в подавленном настроении, что при этом думать и как себя вести. Так же и счастливый не знает, что значит быть несчастным, он не умеет им быть.

Посвятим записи мыслей десять минут и перейдём к эмоциям.

Их можно записывать прямыми именами – гнев, раздражение, разочарование, уныние и т. д. А можно использовать метафоры, примеры, образы. Не всегда удаётся чётко разложить по полочкам сложную гамму эмоций, которые вы испытываете в один и тот же момент. Поэтому запишите так, как вам кажется наиболее понятным и близким к вашим переживаниям. «Я готов взорваться. Мне хочется плюнуть на всё и уйти. Я бы заплакал, если бы не стеснялся своих слёз. Меня как будто телегой переехало»

. Всё это годится, и десяти минут вам хватит, чтобы описать свои эмоции.

Теперь поговорим о действиях. Это очень важная часть, последняя строка в таблице, после которой мы и будем делать разрыв шаблона, чтобы выйти на новый опыт, а не возвращаться к прежнему.

Другого человека можно обмануть. Себя – нет. Да, иногда может возникнуть иллюзия, что это удаётся. Но на самом деле вы всё прекрасно о себе знаете, и честность перед самим собой – это тоже один из ваших ресурсов.

В разговоре о действиях вам придётся ответить на вопрос: «Что я делаю, чтобы начинать цикл заново?»

Не пишите: «Я ничего не делаю, оно само так получается… Я так хорошо работаю, а меня уволили… Я жила ради него, а он меня бросил…» Просто примите за аксиому, что повторение ситуации обусловлено вашими собственными действиями, и постарайтесь найти их. Не буду утверждать, что легко получиться написать что-то вроде: «Я регулярно опаздываю на работу, и два раза из-за меня чуть не завалили проект». Или: «Я то и дело врала ему, даже в каких-то глупых мелочах. И предыдущему парню врала, сама не знаю зачем»

. Но это нужно сделать, если вы решили взять на себя ответственность за свою жизнь.

Обратите внимание: сюда мы относим и упорное бездействие, которое ввергает вас в неприятное положение. К примеру, вы посещаете стоматолога только тогда, когда ситуация с очередным зубом становится критической. Вы тратите при этом уйму времени и денег на сложное и дорогостоящее лечение, но не можете заставить себя проверяться у врача каждые шесть месяцев.

В этой строке мы не обозначаем время, пусть это будет на ваше усмотрение – столько, сколько нужно. Не требуйте от себя необходимости заполнить всю таблицу с первого раза. К ней можно возвращаться неоднократно, пока вы не поймёте, что больше нечего изменить или добавить.

Главное – увидеть весь этот круг: от опыта, через чувства, мысли и эмоции, к действиям. Ведь разомкнуть его вы сможете только после того, как осознаете, каким образом он замкнут. Описав его, попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны. Помните, что вы больше этой ситуации!

Итак, вы – взрослый, здоровый, дееспособный человек, решивший взять на себя ответственность за собственную жизнь и готовый осуществить это решение. Всё верно? Точно?

При чтении этой фразы у вас может возникнуть соблазн сказать: «Нет, ну я же не за всё отвечаю! За что-то я могу взять ответственность, но вот у меня есть враги (неблагополучное детство, отсутствие денег, жизнь в маленьком городке, авторитарная тёща и т. д.), они портят мою жизнь, и я вообще не виноват». В этом случае закройте страницу, сделайте передышку – час, день, а может быть, месяц – потом перечитайте с самого начала и подумайте о своём будущем ещё раз.

Надо учитывать такую важную мысль: что происходит-то и цель. Происходящие с вами события и ситуации, которые вы воспринимаете сознательно, являются целью вашего бессознательного.

Зачастую человек всё делает для того, чтобы страдать, потому что получает удовольствие от своих страданий. Он не отдаёт себе в этом отчёт, и если бы ему об этом сказали, был бы возмущён и обижен. Тем не менее, когда появляется реальная возможность избежать страданий, человек отказывается её использовать, находя для этого массу предлогов и отговорок.