Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки

В костях ее голени торчит полдесятка болтов. Они должны были помочь правильно срастись большеберцовой и малоберцовой костям после перелома, случившегося пять лет назад. Врач тогда сказал, что, если болты не беспокоят, их можно оставить в ноге. Но в настоящее время они создают мучительное давление на мышцы при беге. «Придется идти к врачу», – говорит Тереза. Но перед визитом к нему она, разумеется, выйдет с утра на пробежку.

«В том, что я не могу обойтись без бега, нет ничего хорошего, – считает Тереза. – Ведь это своего рода зависимость». Однако она считает такую зависимость меньшим из зол. Не бегать – еще хуже. «Бег для меня – это способ освободить голову. В моем окружении все знают: пусть побегает, ей от этого только лучше».

Мы сидим воскресным вечером у нее в Кельне за стаканом воды, как и положено приличным бегунам. Свой рассказ Тереза часто перемежает смехом. Она владеет искусством говорить о себе с самоиронией. Ну как же тут не посмеяться, рассказывая об обстоятельствах перелома голени? Она упала, идя в туфлях на высоких каблуках. «Как прекрасно чувствовать себя женщиной, обращаясь к прохожим: “Извините, вы не поможете мне встать? Я с каблуков свалилась”».

Но, как и всегда, рассказывая о себе, она доходит до того момента, когда все становится очень серьезно. В 2006 году Тереза Энке потеряла свою двухлетнюю дочь Лару. В ноябре 2009 года, находясь в глубокой депрессии, покончил с собой ее муж, вратарь национальной сборной по футболу Роберт Энке. Спустя два года в возрасте 43 лет умер от остановки сердца брат Флориан.

Тереза говорит: «Я не сошла с ума только благодаря бегу».

Бегать она умеет лучше, чем стрелять или плавать. Свою молодость она посвятила современному пятиборью. Отец привил троим своим детям страсть к многоборью, состоящему из верховой езды, стрельбы, плавания, фехтования и бега. Старший брат Флориан возглавил секцию в Уффен-хайме. Местность, где они жили, состояла в основном из лесов и полей. Когда брат отправлял Терезу вместе с другими детьми тринадцати-четырнадцати лет на восьмикилометровую беговую трассу, они хитрили и пытались срезать путь. Тереза была достаточно сильна на кроссовой дистанции современного пятиборья, чтобы компенсировать свои недостатки в других дисциплинах за счет бега: «Я плаваю как подстреленная черепаха». Но это вовсе не означает, что она воспринимала бег как удовольствие. Удовольствие – это посмотреть «Беверли-Хиллз» по телевизору. Или пострелять в гостиной из спортивного пистолета по игрушечным пластмассовым фигуркам. На юниорском чемпионате Германии Тереза Энке заняла второе место и в 17 лет перешла в гимназию со спортивным уклоном в Иене. Официальная причина – лучшие условия для тренировок. На самом же деле ей хотелось убежать подальше от строгой баварской образовательной системы с ее латынью.

В новом классе Тереза села за одну парту с парнем с не совсем опрятной, на ее взгляд, прической: «Как птичье гнездо – сверху длинные волосы, по бокам короткие». Говорили, что это талантливый футбольный вратарь.

В гимназии Тереза забросила спорт. В 17 лет ей казались более интересными другие вещи. Жизнь, например. Прогулки, знакомства с парнями, чтение, веселье.

В один воскресный вечер, когда Тереза, как и всегда по выходным, возвращалась от своих родителей, она заметила на Западном вокзале в Иене того самого одаренного вратаря.

– Что ты тут делаешь? – спросила она.

– Жду кое-кого.

– Ну, тогда желаю приятного вечера.

– Да черт возьми! – крикнул он ей вдогонку. – Я же тебя жду!

И она отправилась вместе с Робертом Энке в многолетнее путешествие: Мёнхенгладбах, Лиссабон, Барселона, Стамбул, Тенерифе, Ганновер. Профессиональный футбол может загнать игрока куда угодно. Тереза с интересом относилась к профессиональной карьере своего мужа и к новым местам проживания. Бегать ее заставляла необходимость выгуливать собак. А их у супругов Энке было девять. Живя в Португалии, Тереза подбирала их на улицах или брала из питомников для бездомных животных. Она бегала по 5–6 километров – не больше, потому что собаки не выдерживали. Только после рождения дочери Лары в августе 2004 года в Ганновере Тереза заново или, точнее говоря, по-настоящему открыла для себя бег.

Лара родилась с тяжелым пороком сердца – гипопла-стическим синдромом левых отделов. Врачи говорили, что долго она не проживет. Первые шесть месяцев своей жизни девочка провела в больнице, четыре из них – в реанимационном отделении. Выходя из больничной палаты на свежий воздух, Тереза чувствовала, что ей надо что-то стряхнуть с себя, чтобы прийти в равновесие. И начала бегать почти каждый день.

Среди всех прочих достоинств бега лучше всего, пожалуй, изучено его успокаивающее действие. Физическая активность снижает уровень стрессового гормона кортизола, мозг лучше снабжается кислородом за счет активизации кровообращения, организм усиленно вырабатывает эндорфины, подавляющие боль и создающие ощущение радости.