Библибоба

Дом и досуг

Популярные авторы
Сергей Павлович Кашин Галина Александровна Кизима А. А. Синельникова Ирина Вечерская Анастасия Витальевна Колпакова Геннадий Петрович Малахов Катерина Ши Мелисса Н. Лав Леонид Иванович Добычин 
Механизмы старения в стихах от канала Путь долгожителя
Механизмы старения в стихах от канала Путь долгожителя

Это уникальный учебник по биологии старения в стихах. Данная книга посвящена механизмам старения человеческого организма и факторам, влияющим на этот процесс. В стихотворной форме рассматриваются такие темы, как роль стволовых клеток и их клональной экспансии, накопление амилоидов и фиброз тканей, значение эластина и перекисного окисления липидов, эпигенетические изменения, стресс эндоплазматического ретикулума и зомби-клетки, активность транспозонов. Отдельные разделы посвящены старению митохондрий, внеклеточного матрикса, белков и ДНК, а также важности аутофагии, барьерных тканей и микробиоты. Рассматриваются роль воспаления и иммунного старения, а также эволюционные причины старения. Описываются способы замедления возрастных изменений через правильное питание и здоровый образ жизни. Стихи сопровождают подробные комментарии и глоссарий. Книга будет полезна как для специалистов, так и для широкого круга читателей, интересующихся вопросами здорового долголетия.

Алексей Москалев

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик
Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик

Не секрет, что занятия йогой позволяют укрепить позвоночник, улучшить подвижность мышц и расслабить тело. Но знали ли вы, что существуют практики, способные помочь справиться с психологическими травмами и обрести внутреннее спокойствие? Автор этой книги, Ариэль Шварц, преподаватель йоги, доктор клинической психологии и магистр соматической психологии создала собственную методику, сочетающую в себе элементы терапевтической йоги и поливагальной теории. Последняя наделяет древнюю мудрость, заключенную в йога-практиках, голосом современной науки, заявляя, что физиология человека неразрывно связана с психическими проявлениями, поэтому, тренируя тело, мы можем укрепить психику.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Ариэль Шварц

Зарубежная прикладная литература / Дом и досуг
Читать
10 вещей, о которых каждый ребенок с аутизмом хотел бы вам рассказать
10 вещей, о которых каждый ребенок с аутизмом хотел бы вам рассказать

Сам по себе аутизм не ужасен. А вот если вы не понимаете его, и рядом с вами нет людей, которые его понимают, и вы не получаете помощи – это может быть действительно ужасно.Эта книга расскажет вам о верстовых столбах, которые, скорее всего, встретятся на пути, так что когда вы действительно подойдете к одному из них, то узнаете его и не станете так пугаться.Эта книга сможет говорить за вас и вашего ребенка с теми, кто должен услышать ваше послание: учителями, родителями, братьями и сестрами, родственниками супруга, нянями, тренерами, водителями автобусов, родителями ровесников, друзьями братьев и сестер, соседями.Она вооружит базовыми знаниями об основных аспектах аутизма тех, кто окружает вашего ребенка. Это понимание сильно укрепит способность вашего ребенка вырасти в независимого и продуктивного взрослого.Аутизм – сложнейшее явление, но в рамках этой книги мириады его характеристик разделены на четыре фундаментальные области:– сенсорную обработку;– общение;– навыки социального понимания;– взаимодействия и проблемы с самооценкой и полноценностью.Каждый из разделов описывает возможные варианты поведения, их причины, а также способы коррекции.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Нотбом Эллен

Здоровье детей / Дом и досуг
Читать
Как вернуть здоровье сердцу и сосудам или 7 простых шагов против инфаркта и инсульта
Как вернуть здоровье сердцу и сосудам или 7 простых шагов против инфаркта и инсульта

Цель этой книги – рассказать, как вернуть своим сосудам здоровье, как предотвратить атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инфаркт и инсульт. От вас не потребуется невероятных физических усилий и строжайших диет, покупки дорогостоящих лекарств и визитов к врачам. Всё, что нужно – плавно и осознанно запустить процесс обновления, помочь своему телу стать здоровым и сильным, вернуть эластичность всей сосудистой системе. И не так уж и важно, сколько вам сейчас лет и какие у вас сопутствующие заболевания. Пока мы живы, возможно всё!Я предлагаю вам продуманную, пошаговую и очень простую систему оздоровления. Шаг за шагом вы вернете утраченные позиции, и с каждым днем ваши сосуды будут чище. Уйдёт лишний вес, улучшится работа всех систем организма, появится энергия и вернется работоспособность.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Марина Ларченко

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Реактивная собака. Как помочь ей и себе.
Реактивная собака. Как помочь ей и себе.

Это книга о других собаках. О реактивных, чувствительных, тревожных, возбудимых, неуправляемых, неконтролируемых собаках. О собаках, эмоции которых выглядят как бушующий шторм, сносящий всё на своём пути. О собаках, для которых весь мир непредсказуем и не всегда заслуживает доверия.О собаках, которые очень отличаются от стандартных представлений о комфортном друге, который следует за вами по пятам, согласен на любые условия и всегда готов к приключениям. Об особенных собаках, для которых мы сами должны стать опорой и поддержкой. Это книга о том, как построить жизнь с такими собаками. О причинах этих состояний и способах с ними справиться. О том, с чего начать работу с такой собакой. И о том, как найти компромисс между нашими желаниями и их потребностями.

Валерия Андреевна Тарасова

Домашние животные / Дом и досуг
Читать
Онкологическое заболевание
Онкологическое заболевание

Рак или карцинома – злокачественная опухоль, развивающаяся из эпителиальных клеток различных органов и систем. Раковые клетки отличаются незрелостью, способностью к неконтролируемому росту, размножению, проникновению в окружающие ткани с формированием метастазов. Имеет неблагоприятный исход. Смертность от онкологических заболеваний занимает третье место в мире, уступая патологиям сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Администрация сайта не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Александр Андреевич Романько

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Диета 5 при заболевании печени, желчевыводящих путей и поджелудочной железы
Диета 5 при заболевании печени, желчевыводящих путей и поджелудочной железы

Книга представляет собой научный подход к питанию для поддержания здоровья печени. Исследуя связь между пищей и функцией печени, автор предлагает читателям не только детальный обзор диеты, специально разработанной для поддержания и восстановления печени, но также предоставляет вдохновляющие рецепты и практические советы. Откройте для себя, как правильное питание может стать ключом к здоровой, полной энергии жизни. Кроме это включена средиземноморская диета при болезни печени и поджелудочной железы. Администрация сайта не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вячеслав Пигарев

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Секреты здорового сна: Как улучшить качество сна и повысить энергию и продуктивность
Секреты здорового сна: Как улучшить качество сна и повысить энергию и продуктивность

"Секреты здорового сна: Как улучшить качество сна и повысить энергию и продуктивность" – это исчерпывающее руководство, которое предлагает читателям практические советы и стратегии для достижения более здорового, восстанавливающего и бодрого сна. В книге рассматриваются основные аспекты здорового сна, включая длительность и качество сна, а также причины бессонницы и других расстройств сна. Читатели узнают о влиянии образа жизни, стресса, психологических состояний и внешних факторов на сон, а также получат практические советы по созданию благоприятной среды для сна и разработке регулярного режима сна. Эта книга поможет каждому преодолеть проблемы сна, повысить свою энергию и продуктивность, а также достичь общего физического и эмоционального благополучия.

Александра У.

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Пытки турецкого порево. Измена с властным. Турецкие мужики
Пытки турецкого порево. Измена с властным. Турецкие мужики

Наверное я сама виновата, что вышла замуж за такого пьющего мужчину, но почему-то сейчас я решилась отомстить ему сразу с двумя турецкими мужчинами со всей жестокостью… Горячая русская жена? Может быть, но эти парни реально красавцы!

Саманта Джонс

Дом и досуг / Образовательная литература
Читать
Как бросить курить легко и быстро
Как бросить курить легко и быстро

Краткое пособие, как бросить курить легко и просто! Я вас расстрою – прочитав её, вы не бросите тут же курить, более того, я рекомендую оставить эту книжку в месте, где вы обычно курите, размышляя о жизни, и читать исключительно когда курите! Данное пособие – это как семена, которые вы посеете в своём сознании. Прочитав его, уже тысячи людей отказались от курения, все по-разному – кто-то проделал путь и отказался через 2 месяца, кто-то через полгода. Желаю вам удачи, и помните, у вас всё получится, как говорится, дорогу осилит идущий, получилось у меня и у тысячи других курильщиков – получится и у вас.

Азамат Сарсембаевич Мукушев

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Путь к здоровью длиною в 40 лет
Путь к здоровью длиною в 40 лет

В работе дано определение, что такое человек, согласно высказываниям различных авторов, а также, что такое человек здоровый и человек больной.Болезнь – это путь, который нам дано пройти. Сам по себе этот путь – не плохой и не хороший, только от больного зависит, каким он окажется. Лечить надо не болезнь, а больного, учитывая его духовное развитие… Формула здоровья целиком лежит в мировоззрении человека. Истинное исцеление возможно только в сознании. Показаны примеры известных людей, исцелившихся благодаря использованию различных методов и систем оздоровления.Администрация сайта не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Алексей Николаевич Орган

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
День особых трусов
День особых трусов

На день рождения муж дарит любимой жене особый, весьма специфичный подарок, и ей это нравится.

Дмитрий Сергеевич Катаев

Дом и досуг / Образовательная литература
Читать
Безответные письма
Безответные письма

Лилия пишет письма тому, в кого влюблена. Они всегда возвращаются без ответа, но она его и не ждёт. Замкнутая женщина ведёт скромную жизнь, до те пор пока в её жизни не появляется молодой сосед и новый знакомый с почты по имени Илларион.Знакомство с новыми людьми меняет привычную жизнь девушки и её чувства меняются. Она продолжает отправлять письма «в никуда», а Илларион пытается выяснить, кто этот таинственный адресат.Неожиданно Лилия получает ответное письмо и это приводит её в бешенство.

Оксана Карель

Детективы / Боевики / Романы / Дом и досуг / Образовательная литература
Читать
Здоровье женщины
Здоровье женщины

В книге кандидата медицинских наук, мастера ароматерапии и массажа П.Ю. Осипова содержатся закономерности психики и поведения, как жен-щин, так и мужчин, причины и следствия, непосредственно влияющие на здоровье, отношения и уровень радости жизни. Даются конкретные прак-тические рекомендации, рецепты применения эфирных масел с лечебно-оздоровительными целями. Все эти методы проверены и опробованы ты-сячами людей. Также приводятся сведения о воздействии и результатах применения эфирных масел. Древнее искусство ароматерапии сейчас вновь оказалось в центре внимания общества, особенно тех, кто стремится к здоровью экологичными методами и способами.Следуйте проверенным рекомендациям, применяйте предложенные методы и способы, и будьте здоровы!

Павел Юрьевич Осипов

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Библия плодового сада. Новая книга о современном плодоводстве
Библия плодового сада. Новая книга о современном плодоводстве

Павел Траннуа – садовод с 40-летним стажем, ученый-почвовед, которого многие дачники ценят за оригинальные методики ведения органического земледелия.Создать на своем участке плодово-ягодный сад, который будет радовать каждый год изобильным урожаем – мечта любого дачника. Эта книга станет главным помощником как начинающего, так и опытного плодовода, научит нестандартно решать самые актуальные проблемы, с которыми сталкиваются многие владельцы загородных участков.Эта книга стала полным сборником самых ценных материалов, факторов, влияющих на успех, современных методов выращивания популярных плодовых и ягодных культур: яблони, груши, сливы, вишни, малины, клубники, крыжовника и других.Как добиться максимального плодоношения в суровых условиях?Чем заменить химические препараты и вырастить урожай без вреда для здоровья?Как сделать так, чтобы растения внезапно не выходили из строя?Какие сорта выбирать для своего региона?

Павел Франкович Траннуа

Сад и огород / Дом и досуг
Читать
Кедровая плантация родового поместья
Кедровая плантация родового поместья

Эта книга знакомит читателей с древним деревом кедр, появившимся около 286 млн. лет тому назад, и растущий в благоприятных условиях около 1000 лет. В монографии приводятся 4 метода и формы посадки кедровой плантации на территории родового поместья. Кедровая плантация создаст особый микромир в родовом поместье и обеспечит стабильным доходом многие поколения своих владельцев. Приведены 4 способа переработки кедровых орехов и получения кедрового масла, аспект происхождения кедра.Описаны рецепты применения кедрового масла, кедровита и их питательные свойства, а также полезные свойства скорлупы и живицы.Книга адресуется экологам и студентам, представляет интерес для специалистов лесной промышленности, а также широкого круга читателей.

Николай Григорьевич Кунгушев

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Приятная работа
Приятная работа

Айша Зарини, курьер секретных документов, должна передать исламистской группировке украденные у израильтян чертежи. Если бы не мать, которой требуется срочная операция, она бы на это дело не согласилась. Самир Бадар, напарник Айши, тоже не ввязывался в эту историю, если бы не желание найти похищенную дочь. Им предстоит уберечь драгоценный груз от опытного охотника, который привык идти не до конца, а до победы… не всегда деловой, но неизменно приятной.

Анастасия Эльберг , Эл Соло

Детективы / Прочие Детективы / Дом и досуг / Образовательная литература
Читать
Аюрведа. Пособие по мужскому и женскому здоровью
Аюрведа. Пособие по мужскому и женскому здоровью

Аюрведа целостна, универсальна, всегда ищет духовные причины болезни, использует индивидуальный подход и делает акцент на образе жизни и питания. Применение этой древней медицинской системы может дать фантастические результаты. Эта наука использовалась тысячи лет назад, всё чаще используется сейчас и будет использоваться в будущем. Сильные стороны Аюрведы – это очистительные программы, омоложение организма, лечение болезней желудочно-кишечного тракта, сосудов, суставов, кожи, репродуктивной сферы.Эта книга рассказывает об аюрведических методах лечения и мужских и женских болезней, ведь мужское и женское начала находятся в вечном взаимодействии и неотделимы друг от друга. Также она затрагивает вопросы счастья, красоты внешней и внутренней, духовности, достижения материальных благ. Описано применение индийских, китайских травяных составов и растений наших широт.Книги доктора Яна Раздобурдина – это блестящий синтез Аюрведы, славянской фитотерапии и современных медицинских исследований. Написаны они максимально просто и легко, и будут интересны не только специалистам Аюрведы, но и самому широкому кругу читателей, неравнодушных к своему здоровью.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Ян Николаевич Раздобурдин

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Куннилингус для студентки. Разница в возрасте. Учитель и ученица
Куннилингус для студентки. Разница в возрасте. Учитель и ученица

Ледяной взгляд моего преподавателя по физике сводит с ума. Ну зачем он такой неотразимый, высокий, широкоплечий и… недоступный? И что мне 20 летней студентке сделать, чтобы он обратил на меня хоть какое-то внимание? Яне могу учиться, не могу общаться со сверстниками, – я думаю только о нем и нем… Пока в моей голове не созревают глупый и наивный план… Ну и пусть глупый – зато он приводит меня к нему домой…

Саманта Джонс

Дом и досуг / Образовательная литература
Читать
Мода и нравы ХIX века. На картинах, гравюрах и фотографиях того времени. 1790-1914
Мода и нравы ХIX века. На картинах, гравюрах и фотографиях того времени. 1790-1914

Если правда, что каждый человек передает одежде некоторую часть своей индивидуальности, то в равной степени верно и то, что характеристики эпохи широко отражаются в моде. Поэтому изучение костюма является существенным дополнением к историческому контексту. Нельзя было найти большего контраста в модах, чем в последние годы XVIII века и в конце XIX столетия. Это исследование поможет читателю понять и увидеть тенденции моды XIX века и узнать о жизни и нравах людей разных стран того времени.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Макс фон Бён , Оскар Фишель

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Глюкоза в балансе. Как контролировать уровень сахара без отказа от любимой еды
Глюкоза в балансе. Как контролировать уровень сахара без отказа от любимой еды

Глюкоза – основной источник энергии для нашего организма. Большую ее часть мы получаем из пищи, где она содержится в виде углеводов, после расщепления которых всасывается в кровь и разносится ко всем клеткам тела. К сожалению, следить за уровнем глюкозы крови и разбираться в механизмах его повышения люди чаще всего начинают тогда, когда уже столкнулись с нарушением обмена веществ – в первую очередь с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.Однако предупредить всегда легче, чем лечить. Как много болезней удалось бы избежать, если бы люди заботились о своем здоровье заранее и вовремя решали проблемы.Из этой книги вы узнаете:– как избавиться от скачков уровня глюкозы,– в каком порядке есть клетчатку, белки и углеводы, чтобы худеть,– каким должен быть завтрак, который зарядит энергией,– что есть, чтобы не было приступов голода.

Коллектив авторов

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Детская агрессия
Детская агрессия

Книга поможет родителям найти подход к проявлениям детской агрессии, успокоить рассерженного ребенка и научить его управлять своим гневом.Как ни странно, но в жизни ребенка 3–7 лет уже есть немало поводов для того, чтобы сердиться: от шнурков, которые не хотят завязываться, до вечно занятых родителей. Порой малыша охватывает гнев, когда в садике кто-то берет тот же фломастер, что нужен ему, или качели во дворе оказываются заняты. При виде сердито кричащего, а то и готового ринуться в бой ребенка редкий взрослый не растеряется. Вот уже и прохожие оглядываются на вас с укоризной или комментируют происходящее, подливая масла в огонь. Сложно в такой ситуации не испытывать стыд за ребенка и не завестись самому.Разобраться в природе гнева и агрессии у детей поможет эта книга. Ее автор – доктор психологии, эксперт в области эмоционального интеллекта и мама двоих детей Виктория Шиманская. В книге она рассказывает обо всем, что нужно знать о гневе у детей 3–7 лет, и дает практические советы, как заметить признаки зреющей ярости, как остановить ребенка в гневе и как помочь ему и его родителям справиться с этой сложной эмоцией.От автораЕсли ваш ребенок иногда ведет себя агрессивно, не паникуйте: с ним все в порядке. Это не ошибки воспитания и, скорее всего, не глубокая внутренняя боль. Это просто еще одна возможность психики, недавно открытый ребенком внутренний «вулкан», который пока извергается стихийно и спонтанно, но в будущем, когда вы его изучите, он перестанет быть таким опасным.Перед вами стоит интересная задача: первым делом изучить свой внутренний «вулкан» гнева, понять, для чего нам дана эта огнеопасная эмоция, а затем – помочь и своему ребенку с ней познакомиться и начать потихоньку приручать, не давая превратиться в агрессию. Этот путь можно целиком пройти только вместе: ведь паттерны поведения родителей мгновенно усваиваются детьми. Если у вас получится осознать, изучить и взять под управление свои гнев и агрессию, значит, со временем все это сможет сделать и ваш ребенок.Фишки книги• Только самая нужная теория.• Простой язык, понятные и узнаваемые примеры, а также практики и лайфхаки для взрослых.Для кого эта книгаДля родителей, которые не знают, как совладать с детской агрессией.Для взрослых, которые верят, что решать жизненные задачи можно без насилия.Публикуется впервые.

Виктория Шиманская

Воспитание детей / Дом и досуг
Читать
Куриный бульон для души. Не могу поверить, что это сделала моя кошка! 101 история об удивительных выходках любимых питомцев
Куриный бульон для души. Не могу поверить, что это сделала моя кошка! 101 история об удивительных выходках любимых питомцев

В этой книге собрана 101 реальная история о кошках, рассказанная обычными людьми. Кошки не лгут о любви. Им нет нужды притворяться… И, если хотя бы одну из своих девяти жизней они подарили вам - можете считать себя счастливцем. Забавные и трогательные рассказы полны нежности и удивления, ведь каждый питомец дарит теплые эмоции, в которых мы все так нуждаемся.

Джек Кэнфилд , Джек КЭНФИЛД , Дженнифер Кваша , Марк Виктор Хансен

Домашние животные / Современная русская и зарубежная проза / Дом и досуг
Читать
Направлять, а не ругать. Как общаться с ребенком, чтобы он вырос самостоятельным и уверенным в себе
Направлять, а не ругать. Как общаться с ребенком, чтобы он вырос самостоятельным и уверенным в себе

Воспитание сердцем на практике. Если Альфи Кон рассказывает, что такое безусловное воспитание, каковы его принципы и почему оно важно, то Ханако Симамура описывает, как применять эти принципы в жизни.Как хвалить ребенка, чтобы не демотивировать его и не обидеть? Как правильно ругать? Почему не нужны наказания? Как взрослому слушать, чтобы установить и сохранить связь с ребенком?В книге множество примеров и кейсов из реальной жизни. Для российских читателей издание особенно актуально: менталитет японских мам схож с нашим – они тоже склонны к перфекционизму и восприимчивы к давлению общества, которое требует быть идеальными и не допускать ошибок.Для кого книгаДля родителей детей от 3 до 12 лет.Для родителей, склонных к перфекционизму и тревожности, восприимчивых к давлению общества, которое требует быть идеальными и не допускать ошибок.На русском языке публикуется впервые.

Ханако Симамура

Воспитание детей / Дом и досуг
Читать
Удар прозрения. Частное путешествие исследователя мозга. Джилл Тейлор. Саммари
Удар прозрения. Частное путешествие исследователя мозга. Джилл Тейлор. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Удар прозрения. Частное путешествие исследователя мозга» Джилл Тейлор. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Нейроанатому Джилл Тейлор было всего 37 лет, когда у нее неожиданно случился левосторонний инсульт. 8 лет она восстанавливалась после травмы, которую сейчас называет «ударом прозрения». Она проанализировала все, что с ней происходило во время инсульта, и призналась, что узнала о функционировании мозга не меньше, чем за все годы исследовательской работы. Ей открылись возможности неповрежденной правой стороны мозга. Оказалось, что именно там скрыт источник психологического спокойствия и безмятежности.В книге Джилл Тейлор детально рассказывает свою историю и объясняет, как каждый из нас может достичь умиротворения, не получив при этом инсульт.

Smart Reading

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Девушки на грани. Как помочь нашим дочерям преуспеть в эру повышенной тревожности, депрессии и социальных сетей. Донна Наказава. Саммари
Девушки на грани. Как помочь нашим дочерям преуспеть в эру повышенной тревожности, депрессии и социальных сетей. Донна Наказава. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Девушки на грани. Как помочь нашим дочерям преуспеть в эру повышенной тревожности, депрессии и социальных сетей» Донны Наказавы. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Почему нашим юным дочерям и знакомым девочкам сегодня так плохо и они страдают от депрессии и тревожных расстройств?Автор бестселлера «Осколки детских травм» Донна Наказава нашла ответ. Она выделяет причины кризиса среди девушек-подростков: расцвет соцсетей и мизогиния, которые накладываются на более раннее начало полового созревания. Донна предлагает 15 «противоядий» для решения проблемы.Если вы хотите наладить отношения с дочерью-подростком, а также помочь ей справиться со стрессом, то эта книга для вас.

Smart Reading

Воспитание детей / Дом и досуг
Читать
Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари
Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни» Эми Шах. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Хроническая усталость – это настоящая эпидемия поколения. Эми Шах, врач и нутрициолог, рассказывает в этой книге о том, почему многие люди постоянно чувствуют себя измученными. На наше состояние влияет многое – от гормонального фона до пищевых привычек. Эми Шах предлагает собственную методику борьбы с усталостью – она сочетает практики восточной и западной медицины и включает уникальную систему «циркадного голодания», которая способствует обновлению организма и улучшению самочувствия.

Smart Reading

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Стекло в объятиях Огня: Руководство по фьюзингу
Стекло в объятиях Огня: Руководство по фьюзингу

Эта книга призвана помочь читателям освоить искусство фьюзинга, предоставляя полный комплект знаний и навыков.Она охватывает разнообразные методы спекания стекла, включая использование металлов, стеклянной фритты и керамической бумаги для создания уникальных узоров.Рассматриваются не только инструменты и оборудование, необходимые для процесса, но и важные аспекты, такие как возможные дефекты при спекании стекла и методы их решения, а также холодная обработка стекла и огневая полировка, которые добавляют качества и красоты к готовым изделиям.Книга также подробно знакомит с графиками спекания стекла с КТР 96.Однако, главное внимание уделено вдохновению читателей на творчество: фьюзинг представляется не только как техника, но и как искусство самовыражения, позволяющее каждому найти свой стиль и воплотить творческие идеи.Эта книга – надежное руководство для всех, кто увлечен фьюзингом, источник вдохновения и возможность раскрыть творческий потенциал в мире стекла.

Ирина Новикова

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Глаз-алмаз. Простые привычки для хорошего зрения
Глаз-алмаз. Простые привычки для хорошего зрения

Глаза – зеркало души, и в этой книге автор расскажет, как заботиться об их здоровье, а также предупредить и вылечить наиболее распространенные заболевания. Вы познакомитесь с историями из практики врача-офтальмолога и получите ответы на самые частые вопросы:• Как отличить аллергию от конъюнктивита?• Почему раньше считалось, что не стоит надевать очки до последнего?• Как понять, что у ребенка нарушено цветовосприятие?• Кому можно и кому нельзя делать лазерную коррекцию и носить контактные линзы?• Как помочь себе самостоятельно и когда этого делать нельзя?А также узнаете, как видят люди с астигматизмом, близорукостью, дальнозоркостью, дистрофией сетчатки, глаукомой и другими отклонениями зрения, благодаря картинкам, иллюстрирующим зрение человека с этими заболеваниями.

Татьяна М. Власова

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Групповушка с братом и другом
Групповушка с братом и другом

Родители решают отправить нас с братом на все лето в глухую деревню к бабушке. Там скучно и нечего делать. Там я знакомлюсь с друзьями брата, и мы решаем поиграть в карту. Так все и начинается…Мой брат раскручивает меня на минет, а потом желания парней становятся все более и более развратными… Через какое-то время мне начинают нравится наши игры и я уже не жалею, что приехала в эту деревню. Друг моего брата лишает меня анальной невинности, а потом меня жестко подсаживают на анальный секс. В один из дней я случайно остаюсь ночевать у одного из парней и у меня происходит спонтанная близость с его родственником. Я получаю первый анальный оргазм. После этого я схожу с ума, теперь мне нужно исследовать свое тело и как достигать этого состояния с остальными партнерами…

Эмилия Стоун

Дом и досуг / Образовательная литература
Читать
Итальянская кухня: традиции и рецепты
Итальянская кухня: традиции и рецепты

Исчерпывающее руководство по одной из самых любимых кулинарных традиций мира. Книга знакомит читателей с историей итальянской кухни, раскрывает влияние различных культур и демонстрирует региональные особенности. От закусок и легких блюд до выдающихся десертов и напитков – каждый рецепт сопровождается иллюстрацией, делая издание визуально привлекательным и понятным. В книге представлено 85 иллюстраций, которые делают процесс приготовления блюд доступным и увлекательным. Глоссарий в книге создан с использованием технологий OpenAI. Особое внимание уделено выбору ингредиентов, простоте и качеству блюд. Книга станет настоящим открытием как для новичков, так и для опытных кулинаров, желающих добавить итальянскую изысканность в каждое блюдо.

Елена Дымова

Кулинария / Хобби и ремесла / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Чужая свадьба
Чужая свадьба

Лось нёсся вдогонку, круша всё на своём пути. Но, как только он останавливался, Чалдонка с яростным лаем набрасывался на врага и опять начиналась карусель. В общем, в лощине происходила схватка не на жизнь, а на смерть. А в это время справа от лощины, чуть повыше, на косогоре, метрах в пятидесяти, стояла стройная, тонконогая красавица лосиха и спокойно общипывала сухие сохранившиеся на кустах листики. Общипав один кустик, она как-то деловито подходила к другому. Меня осенило: это же лосиная свадьба!

Константин Пастух

Охота / Дом и досуг
Читать
Избранное