Дом и досуг

Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета. Гэри Таубс. Саммари
Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета. Гэри Таубс. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета» Гэри Таубса. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Мы – то, что мы едим, это неоспоримый факт. Увы, многое из того, что кладем себе в тарелку, остается с нами на долгое время в виде лишних килограммов. И даже когда кладем меньше или выбираем только полезную растительную еду, вес прибавляется…Как мы худеем? Почему мать-природа устроила все так несправедливо? С одной стороны, медики прекрасно знают биохимию процесса. С другой, они почему-то не связывают это знание с советами по похудению.Именно поэтому в мире возникла кетодиета. Ее авторы и последователи поняли первопричину того, почему одни из нас всегда остаются худыми, даже позволяя себе лишнее, а другие без толку ведут голодную жизнь. И знают, как полным людям это исправить.Ответ дорогого стоит. Он – в нашем новом саммари про кетодиету.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Smart Reading

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Ребенок, создающий ценность. Здоровые трудности, необходимые для успешного будущего. Скотт Доннел, Ли Бенсон. Саммари
Ребенок, создающий ценность. Здоровые трудности, необходимые для успешного будущего. Скотт Доннел, Ли Бенсон. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Ребенок, создающий ценность. Здоровые трудности, необходимые для успешного будущего» Скотта Доннела и Ли Бенсона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Из 100 % времени, которое вы проведете со своим ребенком, 93 % закончатся, когда он уедет из дома после окончания школы. За эти годы стоит приложить максимум усилий, чтобы подготовить растущего человека к большой жизни. Если вы этого не сделаете, вашему (уже не) ребенку понадобится еще 5–10 лет, чтобы научиться жить самостоятельно.Каждый родитель хочет дать детям все самое лучшее и защитить их от боли и невзгод. Но иногда, стремясь помочь, мы лишаем детей возможности научиться преодолевать трудности и приобрести действительно важные практические навыки.Эта книга – способ помочь детям стать уверенными, успешными и благополучными взрослыми с помощью менталитета создания ценности. Люди, обладающие таким менталитетом, не ждут, что мир будет служить им, а сами делают его лучше, воспринимая любые трудности как задачу и возможность.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Smart Reading

Воспитание детей / Дом и досуг
Идеальная диета для здоровья. Песко-средиземноморская диета с периодическим голоданием: получите свой естественный вес на всю жизнь
Идеальная диета для здоровья. Песко-средиземноморская диета с периодическим голоданием: получите свой естественный вес на всю жизнь

Вы ищете идеальную диету для себя?Может быть, вы пробовали диеты в прошлом, но обнаружили, что информация о них вводит в заблуждение, а обещания, которые они дают, невыполнимы?В книге «Идеальная диета для здоровья» вы найдете:? Удивительное сочетание пескетарианской и средиземноморской диет.? Как начать придерживаться песко-средиземноморской диеты.? Почему в этой превосходной диете клетчатка является ключевой частью вашего плана?? Питательная польза от включения рыбы и других морепродуктов в ваш рацион.? Польза определенных орехов и масел для здоровья и объяснение того, почему некоторые жиры на самом деле полезны.? Как применять периодическое голодание и как оно влияет на ваш организм.? БОНУСНЫЙ 7-дневный примерный план питания для вашей песко-средиземноморской диеты.«Администрация сайта не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Xavier Vega

Медицина и здоровье / Дом и досуг
69 свиданий в постели
69 свиданий в постели

Что такое секс? В жизни Дуняши он всегда начинался со слов: «Давай займёмся сексом». В ответ на этот вопрос Дуняшин мозг моментально нажимал педаль «тормоз» и вставал в ступор, типа: «А это как? Что я должна сейчас сделать? Я должна согласиться и просто ответить «давай» или что-то ещё должна сделать? И почему именно я первая что-то должна сделать? Почему мужчина лишь говорит словами? Мог бы, и предложить мне сделать горячую ванную для начала и массаж пяточек? Почему сразу секс? А где прелюдия?» Уже, будучи в разводе, сорокалетняя Дуняша с двумя прицепами на плечах узнала из интернета, что секс – это не только обнимашки письками и голыми телами в постели, это нечто большее. Это когда каждая клеточка тела мурлыкает и шепчет: «Спасибо, хочу ещё!» Дуняша замечтала однажды познать счастье такого мур-мур секса. И это, однажды, случилось. Дуняша встретила холостяка Федю на сайте знакомств, и они начали устраивать друг другу свидания в постели, пробуя, исследуя каждый раз что-то новое… 18+

Авдотья Фёдоровна

Дом и досуг / Образовательная литература
Здоровый позвоночник. Курс упражнений для поддержания осанки и избавления от боли
Здоровый позвоночник. Курс упражнений для поддержания осанки и избавления от боли

Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям! Головные боли и боли в позвоночнике, вегетососудистая дистония, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков – вот далеко не полный перечень недугов, вызванных неправильным положением тела. Вывод очевиден: надо исправлять осанку. Но как? Можно ли ее сформировать в зрелом возрасте? Как поставить ее своим детям?В новой книге известного вертебролога, специалиста в области лечения заболеваний позвоночника Игоря Борщенко опубликован его уникальный курс постановки осанки в любом возрасте. Занимаясь по методу И.А. Борщенко, вы приобретете здоровую привычку двигаться физиологично.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Игорь Анатольевич Борщенко

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Хранитель мозга. Протоколы, программы очищения и рецепты для всесторонней защиты вашего мозга
Хранитель мозга. Протоколы, программы очищения и рецепты для всесторонней защиты вашего мозга

«Хранитель мозга. Протоколы, программы очищения и рецепты» – вторая из двух книг Энтони Уильяма, посвященных здоровью нашего мозга. В этой книге автор бестселлеров «Взгляд внутрь болезни», «Спасение печени», «Секрет щитовидки», «Очищение для исцеления» и обладатель уникального целительского дара дает пошаговые практические рекомендации по борьбе с многочисленными симптомами, заболеваниями и расстройствами, связанными с мозгом и нервной системой и делится всеобъемлющей авторской системой здорового питания.В книге рассказывается, какие привычные продукты питания, пищевые добавки и БАДы подвергают ваш мозг негативным воздействиям день за днем, а какие добавки и продукты, напротив, помогают сохранить ваше здоровье и справиться с более чем 300 негативными симптомами и состояниями. В книге вы найдете более 100 рецептов полезных и вкусных блюд, созданных специально для поддержания здоровья мозга и узнаете, как получить мгновенный заряд здоровья и быструю помощь через авторскую шот-терапию, а также научитесь использовать специальные медитации и духовные техники для помощи мозгу при сильном стрессе.

Энтони Уильям

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Сначала обними себя. Книга поддержки молодой мамы
Сначала обними себя. Книга поддержки молодой мамы

Тысячи молодых мам и девушек, готовящихся к рождению ребенка, задают вопросы Еве Диденок, лайфстайл-блогеру и маме двоих детей. Для них она и написала эту книгу. В ней она поделится, как справляться со страхами и раздражением, не распыляться на несущественное, и еще раз напомнит о любви к себе. Ведь счастливая мама – счастливый малыш. Поэтому сначала обними себя, а потом ребенка, и ты увидишь, сколько счастья, внутренних сил и тепла может принести материнство.Эта книга поможет выстроить внутренние опоры, справиться с негативными эмоциями и депрессией, лучше понять, чего хочет ваш ребенок и как с ним договориться, найти время для себя и не потерять себя в материнстве, почувствовать уверенность и обрести гармонию.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Ева Олеговна Диденок

Воспитание детей / Дом и досуг
Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой
Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

«Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!», «Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?», «Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и СЛЫШАТЬ свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов.В этой книге автор:– расскажет, почему НЕЛЬЗЯ демонизировать углеводы;– развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения;– научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ;– разберет частые ошибки при похудении;– предложит работающие тактики снижения веса без «запретных» продуктов и недоедания;– обучит вас тому, как отличить РЕАЛЬНЫЙ голод от ЭМОЦИОНАЛЬНОГО и прекратить импульсивные приемы пищи.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Камилла Бендинелли

Зарубежная прикладная литература / Дом и досуг
9 месяцев без тревог. Пошаговая инструкция по беременности на все три триместра
9 месяцев без тревог. Пошаговая инструкция по беременности на все три триместра

Легкая беременность – мечта каждой будущей мамы. Как же подготовиться к материнству, избежать осложнений и прожить 9 месяцев спокойно и счастливо?Об этом расскажет Анна Барковская, акушер-гинеколог и любящая мама.Автор помогала пациентам в тяжёлых клинических случаях и знает, какие риски существуют во время беременности и как их снизить.Как врач, Анна объяснит, что происходит с вашим организмом во время беременности, какие симптомы являются нормальными, а на какие следует обратить особое внимание.Автор поддержит вас и как мама, преодолевшая множество проблем, связанных с беременностью, и на личном примере покажет, как обрести спокойствие, победить депрессию и тревожность.Вы узнаете:Какие риски существуют во время беременности?Какие анализы нужно сдавать по триместрам и где можно ошибиться?Когда могут быть преждевременные роды?Как защитить себя от опасных инфекций?Какие лекарства и вакцины разрешены при беременности?Что делать с депрессией во время беременности?В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Анна Юрьевна Барковская

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Цигун. Восточная техника укрепления сердца и всего организма через работу ног
Цигун. Восточная техника укрепления сердца и всего организма через работу ног

Никогда не поздно начать укреплять мышцы ног, а в том, что это делать нужно, нет никаких сомнений. Ведь эти мышцы – «периферийные сердца» нашего организма, через которые проходит 20% всей крови. Когда с ногами что-то не так, все системы организма страдают. Поэтому в Восточной медицине этой части тела уделяется такое большое внимание.В книге «Цигун. Здоровые ноги – здоровое сердце» Александр Ушаков расскажет, как укрепить ноги, улучшить кровообращение, сбросить лишний вес и излечиться от таких заболеваний, как варикоз, пяточная шпора, артрит, атеросклероз, хондроз, плоскостопие и пр.Внутри вас ждут:• 12 лучших вариантов приседаний.• 17 техник массажа и самомассажа ног.• 35 лучших упражнений для раскрытия тазобедренных суставов.• Эффективные упражнения для укрепления мышц ног в домашней обстановке.• Гимнастика при варикозе на рабочем месте.

Александр Геннадьевич Ушаков

Медицина и здоровье / Дом и досуг