10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Итак, мы выяснили, что старые травмирующие ситуации, искаженные убеждения и негативные установки влияют на нашу жизнь. Практически все наши действия совершаются автоматически, по привычке. Результат отрицательно влияет на самооценку и снижает качество жизни.

Парадокс в том, что, будучи детьми, нам трудно, я бы сказала, практически невозможно защищать себя, различать манипуляции, отстаивать свою позицию и удовлетворять свои потребности, но, становясь взрослыми, большинство людей продолжают себя вести как дети и не делают ничего, чтобы избавиться от дискомфорта, возникающего при контакте с другими. Как следствие, внутри копятся невыраженные эмоции, такие как гнев, обида, вина, страх, которые влияют на их поведение и могут выражаться в виде тревоги, напряжения или раздражительности. Все подавленные чувства требуют выхода. Важно усвоить, что сложная ситуация дает нам напряжение и в то же время энергию на ее преодоление. Какое-то время мы зреем, чтобы потом выдать результат и выйти на новый уровень развития психики: интегрировать новое, сепарироваться, проработать травматичный опыт и закрыть гештальт. Но люди, как правило, предпочитают снимать напряжение алкоголем, чрезмерным употреблением пищи, химическими веществами или физическими нагрузками. На какое-то время им становится легче, но действий, направленных на разрешение проблемы, нет, поэтому напряжение снова накапливается.

Так как же выйти из порочного круга и заменить старый сценарий на новый?

Во-первых, ты должна понять, как поступать в ситуации, последствия которой тебя не устраивают.

Не получается создать отношения? Понаблюдай за собой: что ты чувствуешь в компании мужчин, как себя ведешь и что говоришь?

Когда моя клиентка, задавшись этими вопросами, стала прислушиваться и присматриваться к себе и своим реакциям, то, придя на следующую консультацию, с порога поведала о собственном открытии. Во время очередного знакомства с мужчиной, в первые две минуты, она успела отметить его неприятный голос, неудачную стрижку и ботинки, фасон которых ей никогда не нравился, т. е. стала выискивать в нем недостатки. А на втором знакомстве с другим мужчиной, который внешне был симпатичен и умен, учуяла достойного соперника. В первом случае к непривлекательному претенденту в старомодных ботинках она сразу же потеряла интерес и, обменявшись парой фраз, быстро попрощалась и ушла. А со вторым стала конкурировать, ведя интеллектуальные беседы, видимо, претендуя на роль победителя. Какому мужчине захочется общаться с женщиной, которая с ним соперничает? Из этого она сделала заключение, что испытывает страх к мужчинам и это мешает ей создать отношения. Страх вынуждает ее совершать действия, которые со стопроцентной вероятностью приведут к негативному результату – к отсутствию отношений.

Привычная реакция или форма поведения мешает людям с лишним весом похудеть. В ответ на стресс, скуку, отсутствие любви, нереализованность, недостаток радости и других положительных эмоций их рука тянется к еде. В такие моменты они не контролируют количество употребляемой пищи.

На одной из встреч я наблюдала за полной девушкой, перед которой стояло большое блюдо с печеньем. В нашей компании было еще пять женщин, но ела только она одна. Не нужно было быть специалистом, чтобы заметить, что делала девушка это автоматически. Она перестала есть, когда печенье закончилось. Из практики знаю, что люди с лишним весом, как правило, даже не замечают количество съеденного. Они выбирают для себя самые легкие способы, которые приносят немедленное удовольствие и успокоение. Ведь проще съесть что-нибудь вкусненькое, чем сходить в кино или на танцы, чтобы поднять себе настроение порцией эндорфинов.

Итак, чтобы выйти из старого сценария и перестать повторять знакомые модели поведения, необходимо замечать их.

Перед тем как сформировать новую привычку или паттерн, нужно понять, что ты хочешь приобрести вместо этого.

Во-вторых, необходимо заменить один паттерн на другой, на этот раз эффективный. Например, печенье можно заменить свежей морковью и яблоками, стресс снижать в тренажерном зале или на пробежке, а положительные эмоции получать благодаря увлечениям, приятным встречам, прогулкам и т. д.

Если по привычке заходишь в интернет проверить свои письма или просмотреть новостную ленту, тогда уж смотри и полезную для себя информацию, которая поможет тебе получить новые знания, а не всякий шлак, которого там в избытке.

Чтобы расширить круг знакомств среди мужчин, встретить своего и создать отношения, придется учиться общаться с ними, поддерживать отношения и продолжать наблюдать за собой и своими реакциями. Собираясь на встречу с мужчиной, продумай заранее интересные вопросы, ответив на которые он сможет раскрыться и рассказать больше о себе за одно свидание. А ты также узнаешь, совпадают ваши ценности и интересы или нет, поймешь, стоит ли с ним продолжать общение.

Какие это могут быть вопросы? Поделюсь своей личной историей.