10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Используй свои ладони. Одна ладонь – это ты, другая – один из родителей, с кем ты готова совершить процесс сепарации, например мама.

Выбери, какой ладонью будешь ты. Подними ее перед собой и опиши себя (например, я скромная, слабая, неуверенная или сильная, жесткая, целеустремленная). Затем вторую ладонь «маму» заведи за ладонь «я». Как изменились твои чувства, когда появился образ мамы? Как она на тебя влияет? Запиши или запомни мысли, которые приходят. Потом медленно отодвигай ладонь «

маму», пока не уберешь ее совсем, при этом отмечай свои чувства и ощущения, когда она перестала оказывать на тебя влияние.

Опиши разницу между тобой и мамой. Повтори упражнение. Опиши, какая мама, какая ты, пока не почувствуешь, какие вы разные.

Когда почувствуешь разницу, снова приблизь ладонь «маму» к ладони «я

», возможно, на этот раз ты ощутишь, насколько вы похожи. Опиши свои ощущения.

Теперь опять начни приближать «маму» до ощущения, что она влияет на тебя. И так далее, пока «маму» не удастся легко завести за себя без изменения ощущения, что ты уже сама по себе. Продолжай делать это до тех пор, пока влияние проекции не исчезнет совсем, когда образ себя и без проекции, и с проекцией станет одним и тем же.

После выполнения этой техники повтори тест на сепарацию, который ты делала до этого, и посмотри, что изменилось. Твоя задача – избавиться от ожиданий в отношении мамы. То, что она недодала тебе в детстве, ты способна дать себе сама: быть заботливой и внимательной, чуткой и доброй. Убирай ожидания в отношении партнера или ребенка, научись принимать их такими, какие они есть. Но сначала тебе предстоит принять себя.

Какой результат ты получишь от сепарации с родителями?

• Ты увидишь реальных родителей, а не тот образ, который сформировало твое детское восприятие. Поймешь, в чем можешь получить от них поддержку, а в чем нет.

• Ты способна сама стать для себя любящим и заботливым родителем, чтобы пойти за достижениями, реализовать свои планы, и тогда твои действия приведут тебя к нужному результату.

• Ты в состоянии справляться со своими чувствами.

• Ты способна не сливаться с людьми, а приближаться постепенно. Ты можешь выбирать, с кем строить отношения, а с кем стоит проститься.

• Проекции не исчезнут совсем. Это защитный механизм психики. Но ты будешь их осознавать, а значит, и отношения станут осознаннее.

• Это поможет тебе желать большего и стремиться к увеличению уровня дохода.

• Осознавать и защищать свои личные границы, которые дадут ощущение безопасности.

• Жизнь твоя станет благополучнее, а отношения улучшатся.

<p>О важности принятия и благодарности</p>

Данная тема, пожалуй, является самой важной в этой главе. Приняв родителей, мы по-настоящему принимаем себя. Мы их творение. Мы часть своих родителей, с похожим набором хромосом и характером. Отрицая этот факт, ты отдаляешь себя от обретения целостности и внутренней гармонии.

Приведу в пример свою историю. Родилась я и выросла в полной семье. Есть младший брат. С мамой всегда были теплые отношения, отец занимал отстраненную позицию: вроде и рядом, но нас словно разделяла стеклянная стена. Я не чувствовала от него теплоты и заботы, одни лишь крики и упреки, он всегда был чем-то недоволен. Сколько его помню, заводился с пол-оборота и раздражался по пустякам. Он ни на кого ни разу не поднял руку, не пил и не устраивал погромы, а просто кричал, видимо, так избавлялся от внутреннего напряжения. Мой подростковый возраст сопровождался непрекращающейся борьбой с ним: за мои права, за справедливость, за свободу. Будучи взрослой, я еще долго продолжала сражаться с мужчинами. В неравном бою полегли многие достойные мужчины, супруг относится к их числу.