А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Доказательством тому, что мозг придает большое значение нашей идентичности, может служить нейробиологическая система безопасности, призванная ее охранять, – островок, часть лобной доли головного мозга. Если вы когда-нибудь отпивали испорченное молоко, съедали половину куска хлеба, прежде чем понимали, что он покрыт зеленой пушистой плесенью, или открывали дверь в сельский туалет, которую лучше было бы держать закрытой, то вы активировали островок. Мерзкие вкусы и запахи вызывают рвотный рефлекс или еканье в животе. Нейроны посылают сигналы к мышцам лица и желудка, и мы рефлекторно выплевываем токсичную пищу или пытаемся избавиться от неприятного запаха.

Эмоция отвращения – это эволюционировавшая психологическая система, защищающая наш организм от инфекций с помощью поведения, направленного на избегание болезней[123]. Однако люди – единственные животные, у которых островок эволюционировал для защиты чего-то более абстрактного – нашей идентичности. Часть мозга, которая говорит нам, что нужно отойти подальше от протухшего мяса, чтобы защититься от патогена, – это тот же механизм, который предостерегает нас от информации, которая, по мнению мозга, может повредить нашему чувству собственного «я».

Когда мнение других людей бросает вызов нашим глубоко укоренившимся убеждениям, особенно убеждениям, встроенным в нашу идентичность, активизируются нейронные сети, которые эволюционировали, чтобы защищать нас. Миндалевидное тело захватывает контроль над мозгом еще до того, как мы понимаем, что происходит. Выделяются гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, что приводит наше тело в состояние повышенной готовности. Активизируется островок. Наш мозг часто игнорирует факты, чтобы сберечь наши убеждения, или перестраивает факты, чтобы они им соответствовали. Мы цепляемся за свое мировоззрение, как будто от этого зависит наша жизнь.

Скажите, для чего мне или кому-то заслоняться стеной от других?

Мы инстинктивно защищаем свои глубоко укоренившиеся убеждения, но это становится проблемой, когда мы не желаем принимать противоположные идеи и анализировать убеждения, которых мы придерживаемся. Стихотворение Роберта Фроста «Починка стены» – это пронзительное размышление о барьерах и убеждениях, которые нас разделяют, и призыв не оставлять их без внимания.

Каждую весну двое соседей встречаются у каменной стены, разделяющей их владения, чтобы провести ежегодный ремонт. Рассказчик не видит в стене никакого смысла. Здесь нет животных, которых нужно было бы сдерживать. На холмах растут только сосны и яблони.

Весна во мне играет. Я над нимСлегка подтруниваю: «А без стен

Никак нельзя? Скажите, для чегоСтеной мне заслоняться от кого-тоИ от меня кому-то заслоняться?»

Всякий раз, когда лирический герой пытается выяснить, зачем нужна стена, его сосед произносит мантру, унаследованную от отца: «Чем выше стены, тем дружней соседи». Он не заинтересован в том, чтобы разобраться в своем убеждении и понять, служит ли оно какой-либо цели. Его лишенный любопытства ответ поражает рассказчика как грубый и примитивный.

И, чудится, передо мной стоитПещерный человек. И, точно шерстью,Порос он тенью каменной стеныИ тенью каменных отцовских истин.

Мы можем чувствовать себя лучше, когда отстаиваем свои убеждения перед лицом чужих мнений, но есть смысл периодически выставлять свои убеждения на всеобщее обозрение. В какой-то момент жизни они служили нам, иначе мы бы их не приняли, но служат ли они нам сейчас? Потратьте несколько минут на то, чтобы подумать, в какой момент жизни вы приняли то или иное убеждение и почему. Затем спросите, приносит ли вам оно какую-то пользу сейчас. Помогает ли достичь ваших целей и воплотить видение той жизни, которую вы хотите прожить? Или это убеждение ограничивает ваши возможности?

Когда люди бросают вызов нашим глубоко укоренившимся убеждениям, мы можем приучить свой разум понимать, что это не угроза, а возможность.

<p>От слов к делу</p>

Ниже вы найдете интроспективную практику; она гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. При правильном подходе она может создать пространство для того, чтобы вы действовали менее реактивно, меньше оборонялись и проявляли больше любопытства в ситуациях, где в противном случае может преобладать негибкое мышление.