А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

Индивиды из первой группы (с дистанцированной привязанностью) редко уделяют время поискам этого символического Волли. Когда они это делают, их внимание часто рассеивается, потому что на глубоком уровне, опираясь на свой ранний опыт, они чувствуют, что если будут всматриваться, то ничего не найдут. Люди из второй группы (с тревожной привязанностью) могут сосредоточиться на любом персонаже рядом с Волли, надеясь увидеть у него характерные полоски. Они могут раздражаться из-за сложности задачи или сильно переживать из-за страха неудачи, из-за того, что им сложно сосредоточиться. Первые часто чувствуют скуку, не видя в этом процессе ничего особенного, вторые ощущают стресс, потому что их ожидания не оправданы, и ни одна из групп не получает удовольствия от упражнения. Если Волли символизирует чувство безопасности в отношениях, люди с дистанцированным типом привязанности часто игнорируют его: не понимая его сущности, они либо не осознают его отсутствия, либо утверждают, что это «не для них». Люди с тревожной привязанностью испытывают к Волли сложные чувства и постоянно возвращаются к этому вопросу, чтобы в конечном итоге отчаяться, решив, что все идет не так.

Суть упражнения заключается в том, чтобы сфокусировать внимание на тех аспектах безопасности, которые мы можем почувствовать или хотя бы предположить. Мы отбрасываем все, что вызывает чувство опасности, и нацеливаемся на то, что действительно дает уверенность. Этот процесс требует времени и терпения: нам нужно постоянно возвращаться к упражнению, делать паузы, чтобы осмыслить свои чувства, обращать внимание на физические ощущения, связанные с чувством безопасности, спокойствия, отсутствия угрозы, а также осознавать моменты признания, когда мы чувствуем, что кто-то заботится о нас, видит нас и ценит. Сначала наши ощущения страха станут наиболее заметными. Мы позволим этим чувствам присутствовать, не борясь с ними, но будем направлять свое внимание на те ощущения, которые тесно связаны с чувством безопасности. Если мы сталкивались с проблемами в этой области, фокусироваться на них – словно присматриваться в темноте до тех пор, пока наши глаза не привыкнут, и мы не начнем различать контуры, или как исследовать огромный лес, чтобы определить, какая птица поет на определенной ветке. Это требует усилий, внимания к своим ощущениям при размышлениях о безопасности и постоянного возвращения к этим чувствам. Поэтому сначала нам хотя бы нужно это представить. Мы не можем осознать то, чего никогда не чувствовали.

Боязнь самих себя

На пике пандемии я задала вопрос в Интернете: «Как мы относимся к себе, когда обстоятельства против нас?» Варианты ответа представлены на круговой диаграмме ниже (Рис. 23).

Я осознаю, что тенденция заботиться о себе, особенно в трудные моменты, не является общераспространенной, но меня поразило, что так мало людей выбрали этот ответ. Только треть респондентов подтвердила, что они действуют таким образом. Еще треть рассматривала себя как своих главных врагов, что действительно шокирует. Это говорит о том, что, когда все сложно, мы не поддерживаем себя, мы не на своей стороне. Другая треть доходила до самоотчуждения.

Рис. 23

При таком раскладе неудивительно, что порой наш главный страх – это мы сами. Когда пациенты, погруженные в глубокую депрессию и избегающие помощи, говорят мне: «Мне лучше одному», я задаю им вопрос: «Ты действительно думаешь, что, оставаясь наедине с собой, ты в надежных руках?» Никто еще не ответил мне утвердительно… Почему это так?

Наш внутренний мир

Разум – это сложная система, воспринимающая все, что окружает нас. Порой окружающий мир кажется запутанным, противоречивым, агрессивным и сложным для понимания. Мы храним это в глубине сознания, стараясь закрыть и изолировать, потому что там могут прятаться те частички нашей личности, которые мы отвергаем. Ведь если кто-то смотрит на нас с презрением или отвращением, может сложиться ощущение, что мы действительно чего-то недостойны. Легче прятать это глубоко внутри и избегать таких мыслей. Если такие моменты возникают в детстве, когда наш разум только формируется, то их влияние может быть особенно глубоким. Впоследствии различные обстоятельства могут активировать эти запрятанные чувства, и, столкнувшись с ними, мы инстинктивно попытаемся снова убрать их поглубже. Таким образом, мы продолжаем жить, балансируя на грани стабильности. Та же проблема может возникнуть, если нас никто не замечает. В фильме «Голос монстра», основанном на книге Патрика Несса, звучит вопрос: «Если тебя никто не видит, ты действительно существуешь?»

Ощущение того, что ты не замечен, что ты невидим для окружающих, может быть одним из самых страшных чувств: это ощущение пустоты, невесомости.