Выберите себе партнера и сядьте друг напротив друга. В течение 30 секунд смотрите друг другу в глаза. Смотреть можно на разных уровнях. Визуальный уровень: вы рассматриваете глаза партнера, цвет его радужки, форму глаз, ресниц. Ваше внимание не идет дальше внешних особенностей. Эмпатический уровень: вы пытаетесь по выражению глаз партнера понять, что он чувствует, о чем думает в данную минуту. Зеркальный уровень: вы смотрите на глаза партнера и стараетесь увидеть то, что видит он, – то есть вас. Глаза партнера являются для вас как бы зеркалом. Фантастический уровень: вы представляете, что глаза партнера – это портал в иное измерение, и пытаетесь проникнуть в это измерение с помощью воображения. Обязательно договоритесь с партнером, на каком уровне вы будете практиковать этот перегляд. Если в упражнении участвуют несколько человек, через 30 секунд поменяйтесь в паре и повторите упражнение с новым партнером. Используйте таймер.
Упражнение «Тень»
Актер ходит по комнате, за ним идет партнер. Задача партнера – повторять все движения актера, стать его «тенью». После окончания упражнения поменяться ролями.
Упражнение «Тень танца»
Это упражнение – разновидность предыдущего. Разница только в том, что движения должны быть танцевальными. Включите музыку, у которой есть четкий ритм. Она не должна быть слишком быстрой или слишком медленной. Темп – средний. Один из актеров придумывает танцевальные движения, другой – их повторяет. Ведущий актер должен следить, чтобы его партнер успел повторить движение, и только потом делать новое движение. Выполняйте упражнение в течение одной мелодии, затем поменяйтесь ролями.
Упражнение «Ведение»
Вариант 1. Контактный.
Договоритесь с партнером, кто из вас будет ведущим, а кто – ведомым. Ведущий встает позади партнера, кладет руку ему на плечо и начинает вести. Вести – значит подталкивать вперед, направлять влево, вправо, тянуть назад. Контакт должен быть очень бережным, не нужно сильно сжимать плечо партнера. Ведомому важно научиться чувствовать малейшие изменения в прикосновении, распознать по импульсу, в какую сторону он должен пойти. Это упражнение можно выполнять как в тишине, так и под атмосферную музыку. Во время выполнения упражнения ведомый может закрыть глаза или повязать на лицо повязку.
Вариант 2. Бесконтактный.
Этот вариант можно назвать «игрой в экстрасенса». Ведущий встает напротив ведомого и поднимает одну или обе руки. Ведомый смотрит на руки и двигается туда, куда идут руки ведущего. Если ведущий вытягивает руки вперед – ведомый отклоняется назад или отходит на несколько шагов. Ведущий направляет руки в свою правую сторону – ведомый движется в свою левую сторону. Ведущий отходит назад – ведомый, следуя за его руками, наступает вперед. Во время выполнения упражнения не только смотрите на руки ведущего, но и сохраняйте зрительный контакт. Это поможет вам лучше почувствовать партнера, ведь в глазах можно прочитать намерение – куда ведущий поведет вас в следующий момент.
Упражнение «Резонанс»
Для этого упражнения вам нужно будет выбрать вид деятельности, которую вы будете совершать одновременно с партнером. Дело должно быть самым простым: например, подметать пол. Возьмите в руки метлу (или веник) и начинайте одновременно мести пол в разных концах помещения, постепенно сближаясь. Ваша задача – попасть в резонанс с партнером, найти общий ритм, комфортный для обоих. Точно так же можно выполнять любое другое дело: бить по мячу, приседать с гантелями, гладить белье (с помощью настоящего или воображаемого утюга) и так далее.
Упражнение «Разнобой»
Это упражнение похоже на предыдущее, но задача в нем прямо противоположная. Занимаясь одинаковой деятельностью, вам нужно постоянно разрушать общий ритм, делать одно и то же дело вразнобой. Если ваш партнер подметает пол медленно и плавно – делайте это быстрыми, рваными движениями. Если он ударяет по мячу в среднем ритме, вы должны частить, и так далее. Время от времени меняйте ритм с быстрого на медленный, со среднего на очень быстрый. Ловите те моменты, когда вы попадаете в резонанс, – и тут же разрушайте их.
В парных танцах есть такое понятие, как ведение. Ведущий (обычно мужчина) направляет танец, и от его умения полностью зависят красота, легкость и то, получат ли оба партнера удовольствие от танца.
Чтобы вести партнера, нужно настроиться на единый ритм. В танце этот ритм задают музыка и характер самого танца. В упражнении, которое мы предлагаем, – ритм задает ведущий.
Вариант 1
Партнеры стоят лицом друг к другу. Ведомый закрывает глаза, а ведущий берет его за руки. Под звуки музыки он начинает вести партнера за обе руки: назад, вперед, вбок. Можно оставаться на месте и просто «танцевать» руками. Можно изобретать различные фигуры. Задача ведомого – чутко следовать за ведущим, за тем, куда он ведет.
Вариант 2