Архитектура перемен: Как перестроить жизнь: от проекта до реализации

● непрерывная цепочка смелых действий и поступков.

Начнем с самоубеждения. Оно и вправду работает. Если ребенку с детства внушать, что у него есть способности к математике, то он будет показывать лучшие результаты, его созидательная энергия будет направлена на исполнение этого убеждения. Этот феномен неоднократно описывался в научных экспериментах как склонность к подтверждению убеждений. Термин «самоубеждение» был предложен английским психологом Питером Кэткартом Уэйсоном (1924–2003) и в дальнейшем нашел большое развитие в исследованиях поведения человека. Да вы и сами наверняка были свидетелем работы этого механизма: во что веришь, то и случается.

Поэтому так важно посмотреть на себя с разных сторон и найти смелые поступки, которые вы когда-либо совершали. Если вы, как Виктория, ничего подобного припомнить в своей биографии не можете, то воспользуйтесь классическим методом «360°». Эта техника называется так, потому что мы опрашиваем вышестоящих людей (родители, руководство), тех, на кого влияем мы (подчиненные, сотрудники, дети, коллеги), справа и слева оказываются равные нам – друзья. Таким образом, мы находимся в центре круга и поворачиваемся ко всем на 360°, собирая нужную информацию о себе. Проведите опрос среди друзей, знакомых, коллег о том, почему они считают вас смелым человеком. Важно выбирать расположенных к вам людей, которые потрудятся и припомнят. Обратите внимание на формулировку вопроса: не «Смелый ли я?» а «Почему ты считаешь меня смелым и какие мои поступки, дела смелые?».

Соберите в одном месте все свои воспоминания о своей смелости и то, что о вас расскажут другие, – это может быть тетрадь или файл. А теперь выполните задание 30 «Активация героя».

Сознавая, как много мы в себе не замечаем, мы подходим к развитию смелости через культивацию в себе решительного, деятельного начала. Обычно я предлагаю клиентам цепочку смелых действий, растянутых по градиенту. Как это работает?

У вас есть мечта, например выступить на концерте с сольной песней. Она требует серьезных изменений и большой смелости, которой вы пока не обладаете. Выпишите список смелых поступков, которые необходимы для изменений.

Проанализируем такой список на примере Виктории. Напомню, что ее цель – занять руководящую должность в крупной компании после двухлетнего перерыва в работе.

Для развития убежденности в своей смелости и самой смелости мы разработали ряд последовательных шагов, начиная с простых:

● сменить образ;

● поехать в новое красивое место в одиночку;

● принять участие в мероприятии в качестве эксперта (выступление с небольшой лекцией на бизнес-завтраке);

● встретиться с выпускниками танцевальной студии. Виктория давно не видела многих из них и очень боялась встречи;

● начать ходить на собеседования.

Как видите, мы растянули по градиенту способность клиентки к смелым действиям от самого простого (купить новую вещь) до самого сложного (смело заявить о себе на собеседовании).

Результат – Виктория работает в крупной международной компании корпоративным тренером и поменяла квартиру на более комфортную в любимом районе.

Сформулируйте первые шаги к вашей цели: что вы будете делать в самом начале? Настоятельно рекомендую не затягивать с первыми шагами: если человек не выполняет задуманное быстро (правило 72 часов), то потом он начинает еще больше сомневаться в своих силах и страхи его поглощают.

Приведу пример. Уже несколько лет я провожу профориентацию взрослых. После всех этапов на завершающей встрече с клиентом мы утверждаем план работ. Как правило, это либо обучение, либо выход на рынок труда в новом качестве, либо первые шаги к созданию бизнеса.

Если человек не приступает к обучению в первый месяц после составления плана, он, скорее всего, уже никогда его не пройдет. Почему? Первое вдохновение, приходящее после составления программы действий, со временем сменяется страхами. И чем дальше, тем более разумными они кажутся.

Поверьте, мозг в страхе перед изменениями готов рационализировать любой абсурд. Если вы когда-нибудь планировали регулярно тренироваться, то наверняка помните, как на первых порах мозг оправдывал ваше желание посидеть дома. «Смотри, какой дождь на улице. Куда ты сейчас побежишь? Сыро, темно. Одежду испачкаешь, простудишься. Да и скользко, можно упасть». Каждый из этих доводов будет выглядеть разумно и убедительно.

В ситуации, когда требуются еще более смелые изменения, затрагивающие большой пласт вашей жизни, мозг обязательно постарается отговорить вас от них. Поэтому так важно не упустить момент.

Если вы дошли до шага «Смело начинаем», значит, у вас есть замысел и план. То есть сейчас самое время сформулировать первое действие, которое по цепочке запустит череду изменяющих событий.

Помните, для запуска изменений времени у вас совсем немного. Вскоре карета превратится в тыкву, дофамин – в кортизол, а вы вместо драйва впадете в стресс и тревогу.