Архитектура перемен: Как перестроить жизнь: от проекта до реализации

4. Распишите альтернативный сценарий на случай, если в стрессе будете действовать неоптимально. Мы уже это делали, но сейчас вы знаете свое тонкое место. Если в стрессовой ситуации вы склонны к уединению, подумайте заранее, кому в случае чего передать дела. Если теряете способность воспринимать новое, подумайте, кто открыт всему неизведанному и может вас подстраховать.

5. Перепроверяйте информацию, активируйте критическое мышление. Если форс-мажорные обстоятельства имеют глобальный характер (а это в наше время случается часто), есть риск утратить объективность восприятия. Крайне важно правильно оценивать обстановку.

Во-первых, соблюдайте информационную гигиену. Когда входящий поток информации слишком велик, вы очень восприимчивы к чужим эмоциональным реакциям, оценкам происходящего, советам, панике. А паника способна погубить любые начинания. Если кто-то потерял веру в бизнес, у кого-то ситуация вышла из-под контроля, это не значит, что с вами произойдет то же самое. Лучше ограничить информационный поток, удержаться от попытки взять 1000 и 1 совет в поисках решения.

Во-вторых, проверяйте и перепроверяйте ту информацию, которую приняли к рассмотрению. Сейчас крайне важно критическое мышление, это вообще один из главных навыков XXI века. Панические прогнозы разных экспертов практически никогда не сбываются или сбываются в ином виде. Огромное количество ложной информации может помешать вам принять правильное решение.

Одна моя клиентка готовила дочь к поступлению в университет в Европе. После изменения глобальной политической ситуации в СМИ и социальных сетях пошли сообщения о том, что за рубежом отказывают в принятии россиян на обучение. Но клиентка с дочкой все же отправились на экзамены. И там выяснилось, что половина детей, которые также проходили подготовительную программу, просто не приехали на поступление, решив, что это бессмысленно. И девочка поступила куда хотела благодаря тому, что они с мамой не стали доверять информации о полном запрете приема иностранных студентов.

6. Тренируйте скорость принятия решений. Мы уже обсуждали, что на это у нас не так много времени. Если решение не принято, растет гормон стресса кортизол и нас охватывают страхи. В стрессовых и критических ситуациях важно быстро принимать назревшие и очевидные решения. Если решение неочевидно – см. пункт 5.

7. Когда нет стресса и все улеглось, развивайте способность выдерживать обоснованный риск. Рискуйте – очень важно регулярно создавать себе новые вызовы (растягивать смелость по градиенту – см. шаг 9 «Смело начинаем»).

8. Развивайте способность к ориентированию.

Когда я переехала в Москву, я была поражена количеством сложных развязок, многовариантностью дорог и маршрутов. Друзья говорили мне, что Москва стала логистически очень сложным городом и что лучше всего пользоваться навигатором, однако навигаторы работали недостаточно корректно, и маршрут мог занимать два-три часа вместо предполагаемого одного. Тогда я вспомнила об этом правиле адаптивности и сказала себе, что хочу выучить маршруты без навигатора. Хотя бы базовые. Точно так же рекомендую поступать и вам. Выбирайте новые маршруты и учитесь ориентироваться на местности, почаще бывайте в незнакомых городах и, единожды изучив карту, попробуйте двигаться по заданному пути без подсказок.

9. Общайтесь с людьми, которые на вас не похожи, имеют другой культурный код, систему мышления или поведения и с которыми вам приходится активировать в себе новые коммуникационные навыки, а также задействовать новые нейронные связи, чтобы понять их стиль мышления.

Мы уже говорили, что очень важно иметь единомышленников. Но чтобы развивать адаптивность, важно уметь коммуницировать с разными людьми, отличающимися от вас не только по культурному, но и по социальному, интеллектуальному коду, с иным взглядом на мир. Очень полезно наблюдать, как они принимают решения, как взаимодействуют с миром, как поступают в разных ситуациях.

10. Развивайте способность управлять своими эмоциями, в частности тревогой. Воображаемые социальные угрозы действуют на нас так же, как и реальные. Важно не только бить, бежать и замирать (традиционные реакции на стресс), но и переваривать и перерабатывать случившееся.