Архитектура перемен: Как перестроить жизнь: от проекта до реализации

Во-первых, очень важно окружить себя людьми, которые не боятся нового. Страхи заразительны, и чем консервативнее окружение, тем сложнее в нем принимать вызовы. Отмахнуться от страхов не получится, но важно помнить, что порой страшнее думать о страхе и представлять все катастрофические последствия, чем в реальности столкнуться с пугающей ситуацией.

Когда я сопровождаю изменения своих клиентов, я замечаю, что страхи имеют смешанную структуру. Часть из них вовсе не страхи, а настоящие риски.

Субъективные страхи – это во многом отголоски нашего прошлого опыта, а иногда и не нашего – мы просто смутно знаем, что какие-то действия небезопасны, по рассказам других людей или из культурного наследия.

Риски же всегда носят объективный характер – они при определенных обстоятельствах действительно могут наступить.

Задание 23. Страхи/риски

1. Выпишите все страхи, которые вы сейчас испытываете по отношению к своим изменениям. Список должен быть максимально полным.

2. Разделите получившийся список на две части: субъективные страхи и объективные риски. Каждый пункт нужно сформулировать в виде проблемы, а затем создать список задач по ее решению: «работа со страхом», «работа с риском». Так мы переходим из режима переживаний в режим решений.

Страх провала, страх не справиться

Самые распространенные страхи: «А станет ли лучше?», «А вдруг станет хуже?», «Вдруг я все разрушу?», «А если все пойдет не так, как я задумал?»

Часто говорят, что начать какое-то дело или проект мешает перфекционизм. Но перфекционизм в этом случае не что иное, как страх провала, который мешает не то что закончить дело, но даже начать.

Давайте определим для себя: а что такое успех?

Если определять успех через то, насколько ваша работа признана, насколько она лучше других, то, конечно, остаться незамеченным, а тем более получить негативную обратную связь – это провал. Но если ваша цель – не быть лучше, а становиться лучше, если сравнивать себя не с кем-то другим, а с собой вчерашним – это совсем другие параметры успеха и провала.

Боязнь неудачи не только останавливает нас на пути к переменам, но и существенно тормозит развитие начатых дел.

Перфекционизм процветает в свободном времени. Когда времени много, ты не делаешь ничего, поэтому со страхом перед некачественной работой надо бороться строгим ограничением времени. Идеально сделать ремонт можно долго или никогда, но, если поставить себе срок в три месяца, страху и перфекционизму негде будет разгуляться – поэтому сроки так важны.

Для работы со страхом провала важно активировать у себя установку «Я справлюсь». Иногда на это убеждение уходит два-три месяца. Мы с клиентами моделируем разные ситуации и сценарии, плохие и хорошие, и во всех просчитываем выход и активные действия. Важно не просто учиться моделировать разные способы решения задач и проблем – надо каждый жизненный вызов в период такого перекодирования воспринимать как тренажер. Вы и сейчас справляетесь со многим, замечаете? А с чем справлялись в прошлом?

Чтобы справиться со страхом провала, важно вспомнить все ситуации, которые вы в жизни преодолевали, а также понятный план шагов, с каждым из которых по отдельности вы справиться вполне сможете.

Как это работает? Вы планируете переезд в новый город (страну), хотите сменить профессию, но при этом панически боитесь, что не справитесь. Пропишите 10 маленьких шагов, которые вам точно под силу: узнать о том, где учат профессии, взять консультацию у специалиста, поговорить с теми, кто прошел путь, и т. д.

В страхах перемен главное – неизвестность: «Я не знаю, что будет на этой работе, в новых отношениях, в новом городе». Ниже пример, как свои страхи и риски описала моя клиентка, которая собиралась переезжать за рубеж и готовилась к разговору со своей мамой. Она и сама боялась переезда, но мы с ней подготовили описание по системе риск – действие: на каждый мамин аргумент, почему та боится за дочь, были найдены решения проблемы.