BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

Речь идет только о натуральном неразбавленном масле сырых семян кунжута! Будьте осторожны: на рынке масел сейчас много подделок. Помните, что качественное натуральное масло не может стоить дешево!

Стоимость моего кунжутного масла 680 рублей, и за его качество и натуральность я ручаюсь головой!

Заказать его можно в моем профиле @sdelanovsibiri.

Вода – основа основ

Обезвоживание – бич взрослого населения Земли. Еще несколько лет назад я сама пила очень мало, и очень редко – обычную воду. И это несмотря на то, что у меня было много тренировок и вообще я вела активный образ жизни. И только когда я обратилась к врачу с жалобами на головные боли, недомогания, судороги мышц, выяснилось, что у меня серьезный недостаток воды в организме. С тех пор я внимательно слежу за своим водным балансом. Оказывается, большой процент людей испытывает недостаток воды в организме и даже не подозревает об этом! На самом деле обезвоженный организм достаточно убедительно сигнализирует о своей проблеме следующими симптомами.

Головные боли, головокружение: мозг состоит на 85 % из воды, поэтому это одни из первых симптомов обезвоживания организма.

Запоры: в условиях обезвоживания кишечник начинает усиленно забирать воду из проходящих по нему каловых масс, в результате чего они излишне твердеют и вызывают запор.

Проблемы кожи (сухость, морщины, плохой цвет, прыщи): клетки кожи состоят в большой степени из воды и при ее недостатке не могут нормально функционировать. Кроме того, выведение токсинов из организма при обезвоживании происходит кратчайшим и не самым приятным путем – через кожу в виде прыщей.

Отеки: как ни странно, отеки возникают не только от избытка, но и из-за недостатка жидкости. Организм в условиях обезвоживания «запасает» воду в организме, которую откладывает в виде мешков под глазами, отечностей лица и конечностей.

Неприятный запах изо рта, сухость во рту:

обезвоживание сокращает количество слюны, а она, как известно, обладает бактерицидным свойством и увлажняет ротовую полость.

Лишний вес: недостаток воды тормозит процессы метаболизма, жировые клетки, грубо говоря, перестают расщепляться. Более того, организм взрослого человека путает ощущение жажды и чувство голода, результатом чего становится переедание!

Причинами сгущения желчи, гипертонии, песка в почках, недостатка смазки в суставах, остеохондроза, аллергии, интоксикации, ишемического инсульта и многих других неприятностей также является обезвоживание.

Между тем вода – идеальный помощник для борьбы:

против целлюлита: достаточное количество воды в организме ускоряет выведение токсинов, которые способствуют застойным явлениям, от которых как раз таки появляется целлюлит;

против отеков:

как ни странно, но большое потребление воды не только не провоцирует, но и помогает справиться с отеками лица и тела. Дело в том, что жидкость в организме задерживают соли, а вода их растворяет и выводит;

против болей в суставах: вода формирует среды-смазки для работы суставов, обеспечивающие свободное и безопасное движение;

против старения кожи: недостаток воды тормозит выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что, безусловно, сказывается на состоянии кожи!

Норма потребления воды индивидуальна, но, если вы не хотите пить, это не значит, что организму воды достаточно! Вы привыкаете пить меньше, чем нужно организму, но таким образом он переходит в режим «экономия воды».

Сухость во рту – не показатель жажды. Вернее, это уже сигнал SOS, и его не нужно дожидаться. Вы замечали, что дети постоянно просят водички. А у взрослых людей ощущение жажды притупляется. Более того, организм приспосабливается жить в умеренном обезвоживании, НЕ без ущерба для здоровья, конечно.

Соки, молоко, компоты не способны удовлетворить потребность организма в жидкости в полной мере. Для того чтобы извлечь из этих напитков воду, тратится большое количество энергии. Сладкие газированные напитки содержат обезвоживающие и жаждоусиливающие вещества – такого напитка хочется еще и еще, поэтому их потребление нужно исключить или значительно сократить.

Сколько пить и что пить?

Воды в сутки нужно выпивать из расчета не менее 30 мл на 1 кг веса тела. Если вы занимаетесь спортом, находитесь в душном помещении или в жаркую погоду, то следует увеличить норму потребления до 40 мл/кг.

Какую воду пить:

вода из-под крана – не лучший вариант, ее лучше не пить. Во-первых, она жесткая и может вызвать проблемы с суставами, способствовать образованию камней в почках и т. п. Во-вторых, она содержит хлор;

кипяченая вода тоже не подойдет. Это пустая вода, лишенная минералов. Кроме того, часть хлора после кипячения все равно остается. Взаимодействуя с другими органическими соединениями, при нагревании он образует опасные тригалометаны. Кислород полностью уходит, а вот тяжелые металлы остаются;