BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

Витамины – это лекарственный препарат, а значит, проходит серьезные клинические испытания, тесты на животных и людях и их воздействие на организм подтверждено клинически. Сертификация БАД заключается в том, что подтверждается только безопасность их применения для здоровья. Можно исходить лишь из доверия к фирме-производителю.

Второй балл – в пользу БАД.

Витаминные комплексы СИНТЕТИЧЕСКОГО происхождения. А вот БАД может иметь как синтетический, так и НАТУРАЛЬНЫЙ состав! Чтобы найти качественные биологически активные добавки натурального происхождения, нужно внимательно изучать состав и доверять производителю.

Третий балл за точность дозировки нужного витамина или микроэлемента.

С одной стороны, конечно, вперед выходят витаминные комплексы, где все строго рассчитано и изучено до микрограммов. Но, с другой стороны, синтетические витамины усваиваются организмом намного хуже, чем в составе натуральных компонентов, поэтому тут вопрос спорный.

Четвертый балл получают БАДы.

За то, что они, как правило, не дают побочных эффектов, не накапливаются в организме и не токсичны.

А эти добавки я предлагаю вам взять на заметку. Они помогают поддерживать иммунитет, особенно в периоды простуд. И никакой химии!

Женьшень. Оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет. Кроме того, врачи назначают его при психическом и физическом перенапряжении, пожилым, после длительных и тяжелых заболеваний, при избыточной утомляемости, при пониженном артериальном давлении.

Как принимать: с виноградным соком, медом или в чистом виде в целях профилактики по 1/2 ч. л. 2 раза в день за 30 минут до еды в течение 1 месяца.

Противопоказан:

детям до 16 лет, беременным, кормящим. Желательно проконсультироваться с врачом, так как побочные эффекты до конца не изучены.

Чеснок. Действительно способен противостоять инфекциям, бактериям, вирусам и грибкам. Кроме того, чеснок снижает уровень холестерина, повышает эластичность сосудов, очищает их. Минералы и витамины укрепляют ткани сердечной мышцы, нормализуют ее сокращения, расширяют сосуды и разжижают кровь.

Как принимать: минимальное количество чеснока для достижения эффекта – 1 зубчик (в сыром виде), который необходимо съедать 2–3 раза в день. Правда, не каждый может себе такое позволить ежедневно.

Противопоказания: язвенная болезнь органов пищеварительной системы, гастрит.

Эхинацея. Поднимает иммунитет за счет стимулирования выработки лейкоцитов в организме, ускоряет обмен веществ, процессы регенерации, оказывает противомикробное и противогрибковое воздействие, повышает работоспособность.

Применяется в виде настойки, таблеток или отвара согласно инструкции на упаковке.

Противопоказания:

онкологические заболевания, туберкулез, аутоиммунные заболевания.

Корень солодки (лакрица). Содержит помимо 27 флавоноидов камедь и аспарагин! Тонизирует, укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет заживление язв желудка, регулирует водно-солевой обмен.

Применение: 1 столовую ложку корня солодки заварить стаканом горячей воды, настоять 20 мин., процедить и принимать по трети стакана 3 раза в день после еды.

Противопоказания: миокардит, повышенное артериальное давление, инфаркт миокарда, гипокалиемия, сахарный диабет.

Глава 3. Женское здоровье

Отличается ли женское здоровье чем-то от мужского?

Да, и разница эта обусловлена особенностями работы нервной системы, гормонального фона, привычек, образа жизни, наших природных физиологических предназначений и даже образа мыслей.

Женщине, к примеру, требуется гораздо больше часов сна, чем мужчине. Не говоря уже о состоянии усталости и отсутствии концентрации внимания, связанных с гормональными скачками ежемесячного цикла.

У женщин намного больше требований к своей внешности. Мужчины абсолютно равнодушны к следам недосыпа на своем лице, а женщины в отчаянии маскируют синие круги под глазами тональным кремом.

Но недосып, так же как и многие другие проблемы со здоровьем, отражаются на женской внешности ощутимее, чем можно предположить на первый взгляд: волосы редеют и секутся, ногти ломаются, кожа сохнет и покрывается морщинами, фигура «плывет». Да и энергии не хватает, чтобы балансировать между работой, бытом и семьей.

Поэтому, хоть мы и все на Земле хомо сапиенсы, я все же назвала главу «ЖЕНСКОЕ здоровье» и затрону темы, характерные именно для нас, женщин.

Стопы. Фундамент нашего тела