BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

Если бы вы только знали, сколько всего в организме зависит от стоп! Мы привыкли относиться к мозолям, натоптышам, торчащим косточкам, болям в стопе (не говоря уже о плоскостопии) всего лишь как к неудобствам. Однако на самом деле это тревожный сигнал тела о том, что вы точно стоите и ходите неправильно. Из-за этого ваш позвоночник деформируется, страдают суставы, нарушается осанка, ну и дальше по цепочке – усугубление возрастных проблем, отеки, второй подбородок и т. д.

Массаж стоп

Стопа имеет довольно сложное устройство – 26 костей, 31 сустав и 20 мышц и связок. Помимо функционального значения стопа – зона биоэнергетической активности всего нашего организма, так как на ее своде расположены рефлекторные точки, 70 тысяч нервных окончаний, отвечающих за функционирование разных органов. Поэтому на Востоке так распространен массаж стоп, который используют даже для лечения насморка. Это, кстати, связано с тем, что подушечки четырех ногтевых фаланг пальцев ног (кроме больших) связаны с лобными и гайморовыми пазухами. Вот почему промокшие ноги – типичная причина простуды, сопровождающейся головной болью.

Массаж стоп известен еще со времен Древнего Египта и Китая. Разумеется, существует целая система работы со стопами, которой учатся годами, и мы с вами не будем сейчас погружаться в эту сложную древнюю науку. Нам достаточно лишь познакомиться с расположением важнейших точек и выделить несколько минут времени для чудодейственного массажа.

• Зоны глаз – сгиб второго и третьего пальцев стоп (острота зрения, внутриглазное давление).

• Зона ЛОР-органов – передняя часть и боковая часть стопы на подошвенной поверхности.

• Зона головы в середине большого пальца со стороны стопы.

Если есть искривление, врастание ногтей, то могут быть головные боли и проблемы с памятью, внимательностью, концентрацией.

• Зона сердца расположена в передней части свода стопы левой ноги.

У пожилых людей за сутки-двое до развития сердечного приступа появляется легкая хромота, которой обычно не придают особого значения, а между тем это признак нарушений ритма сердечных сокращений и питания сердечной мышцы.

• Зона пищеварения расположена в глубине свода стопы. Это одна из причин, почему умеренная физическая нагрузка держит органы пищеварительной системы в тонусе.

• Зона репродуктивных органов. В центре пяток женщин расположена зона яичников, поэтому так важно при проблемах с зачатием и нарушениях женской половой системы массировать эту область.

Многие отмечают, что незадолго до появления тянущих болей внизу живота многим женщинам становится больно наступать на пятку.

• Зона позвоночника – на краю пятки. При наличии шпор – часто бывает защемление седалищного нерва, боли в спине, искривления.

Расскажу вам очень простую и действенную схему массажа стоп.

Обильно смазываем стопы средством для массажа. Лучше использовать специальное масло для тела, чтобы объединить массаж с уходовой процедурой. Можно использовать любое масло (например, оливковое, тыквенное, миндальное, виноградной косточки).

Начинаем с пальчиков: массируем отдельно каждый, надавливая на подушечки. Отдельно обрабатываем каждый палец, немного прокручивая его (как будто заворачиваем пробку) (рис. 66).

Рис. 66. Массаж пальцев

Рис. 67. Массаж внешней части стопы

Прощипываем и проминаем внешнюю часть стопы (рис. 67, а, б).

Переходим к пятке. Ее проминаем особенно тщательно, с усилием, так как кожа на пятках более грубая, а точек, расположенных на ней, много (рис. 68).

Среднюю часть стопы проминаем костяшками сложенных в кулак пальцев рук – приложенная сила будет выше, чем при работе пальцами, да и работать так удобнее (рис. 69, а, б).

Рис. 68. Массаж пятки

Рис. 69. Массаж средней части стопы

Свод стопы разминаем двумя руками, как будто делаем «крапивку» или выжимаем тряпку (рис. 70).

Дальше делаем легкие завершающие массирующие движения по всей стопе. Кладем пальцы рук между пальчиками на ногах и делаем круговые движения (рис. 71).

Завершаем массаж прокаткой массажного мячика по стопе (рис. 72).

Массаж стоп влияет на каждого индивидуально: кого-то успокаивает, а кого-то, наоборот, бодрит. Определите, как эта процедура действует на вас, и делайте массаж в комфортное для вас время суток.

Рис. 70. «Крапивка»

Рис. 71. Круговые движения передней части стопы

Рис. 72. Прокатка массажного мячика

Обувь имеет значение

Здоровье стоп во многом зависит от того, какую обувь мы носим. Понятно, что «девочки – такие девочки» и нам хочется в первую очередь быть красивыми, но задуматься о здоровье все же придется. Болезни ведь никого не красят. Поэтому к выбору обуви нужно относиться очень внимательно и пристрастно.