BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

Стопу ставим таким образом, чтобы нога была подогнута в обратную сторону, а подошва ноги и пятка смотрели назад (рис. 82, а, б). Удерживаем до 30 секунд каждую ногу.

Рис. 82. Растяжка подъема стопы

Рис. 83. Ходьба на носочках

Упражнение «Ходьба на носочках»

Ходим на носочках в течение минуты. Старайтесь подняться на носках как можно выше (рис. 83). Уход за пяточками

Вам знакомо это замечательное ощущение, когда надеваешь колготки, а они за пятки цепляются?!

Брр…

Но тут уже не в колготках, а в пятках дело!

Вне зависимости от сезона ножки должны быть в идеальном состоянии, а фраза «все равно в сапогах незаметно», на мой взгляд, – просто кощунство. Ведь мы понимаем, что ухоженная женщина – это женщина, у которой ухожено все тело от макушки до пяточек.

Кстати, знаете почему пятки взрослого так далеки от пяток «младенца»?

• С возрастом ухудшается кровообращение, кожа стоп недополучает питание.

• Лишний вес. Чем давление на стопу сильнее, тем быстрее процесс отмирания эпидермиса на ней, а значит, чаще нужно делать педикюр.

• Проблемы с позвоночником. Если вес на стопы распределяется неравномерно, то в некоторых ее областях могут появляться уплотнения (натоптыши) и трещины.

• Неправильная обувь – слишком высокий каблук или его полное отсутствие; неудобная колодка также способствуют неправильному распределению веса тела.

• Гиповитаминоз. Чаще всего это нехватка витаминов А, Е и группы В.

• Неправильный уход также может усугубить проблему.

Сейчас на косметическом рынке представлено множество продуктов для «домашнего педикюра», в частности нашумевшие «педикюрные носочки». Согласно рекламе, они буквально творят чудеса. Надеваешь их на ночь, и вуаля – утром ты как после похода к мастеру педикюра. Можно подумать, что ночью к вам прилетели гномы, которые, пока вы спите, делали вам педикюр в четыре руки. Звучит классно, да? И мы готовы даже переплатить за такое чудо!

На самом деле ничего необычного и сверхъестественного в таких носках нет, такие «педикюрные носки» можно сделать самостоятельно всего за 20 рублей (цена одной пары чудо-носков – минимум 500 рублей).

Итак, покупаем в аптеке мазь календулы (стоит она в районе 70–100 рублей), таблетки аспирина и АЕвит или отдельно раствор витамина А и раствор витамина Е в масле.

Этап 1

• Аспирин (4–5 таблеток) измельчаем в порошок.

• Мазь календулы 2 ч. л.

• Лимонный сок 1 ч. л.

• Масло растительное (любое) 1 ч. л.

Смешайте все ингредиенты, нанесите на стопы и пальцы ног и оберните пищевой пленкой, сверху наденьте носки.

Через 40 минут снимите пленку, смойте теплой водой и обработайте стопы и пальчики педикюрной пилкой (используем мягкую с нежным абразивным покрытием).

Этап 2

• 1–2 ч. л. мази календулы.

• 1 ч. л. масляного раствора АЕвит.

Хорошенько перемешайте ингредиенты и нанесите смесь на стопы. Сверху наденьте хлопчатобумажные носки и оставьте на ночь. Утром вы поверите в гномов – такими гладкими и мягкими станут ваши пяточки.

Если вы будете делать такую процедуру хотя бы один раз в 10 дней, то со временем поймете, что вам больше не нужно ходить в салон на профессиональную процедуру к мастеру!

Нежные ручки

Увлекаясь заботой о лице и зоне декольте, женщины нередко пренебрегают постоянным уходом за руками. А между тем именно руки могут сказать о женщине даже больше, чем лицо: и подчеркнуть красоту, и выдать возраст. Давайте позаботимся о наших ручках, тем более что они в повседневной жизни подвергаются значительным нагрузкам. Пережить холода

Сухая грубая кожа на руках, покраснения, зуд и даже трещины – не самое удачное украшение женщины, верно? Особенно это проявляется в холодное время года, когда неблагоприятные погодные факторы пагубно влияют на кожу. Профилактика, как известно, проще и дешевле лечения, поэтому уход, уход и еще раз уход.

Как только температура воздуха опустится ниже нуля, надеваем перчатки! Причем важно надевать их в помещении ДО выхода на улицу!

Обязательно используем скраб (не обязательно покупать отдельную серию «для рук», подойдет любой скраб, в том числе сделанный своими руками по рецепту со с. 251).

Крем увлажняющий заменяем на питательный. Хорош тот, который полностью впитывается, не оставляя на коже пленки.

Раз в неделю желательно делать более глубокое увлажнение и питание. Например, процедуру парафинотерапии в салоне. Альтернатива – в домашних условиях используйте масляные маски. Они наносятся на кожу после скраба.

Ну и, разумеется, не забываем пользоваться перчатками, когда работаем с агрессивными чистящими средствами!

Как сделать масляную маску