BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

Дыхание влияет на интенсивность движения лимфы. Если дыхание поверхностное, движение в лимфе замедляется и образуются застойные явления межклеточной жидкости. Поэтому старайтесь дышать глубоко, выдыхать медленно, особенно выполняя физические упражнения и упражнения на растяжку.

3. Исключите из употребления:

• табак и алкоголь;

• соленья и маринады;

• слишком жирную жареную пищу.

Уменьшите до адекватного потребление кофе и крепкого чая.

4. Займитесь спортом или же начните активно двигаться.

Активно – это значит не то, что вы теперь машину будете парковать на 100 метров дальше от офиса, а ежедневные прогулки пешком не менее часа, отказ от лифта, лыжи, велосипед и т. п. Или же не менее двух раз в неделю (а лучше три) занятия любым видом фитнес-нагрузок.

5. Ну и, конечно же, уход за кожей.

Как мы уже определились, к образованию «апельсиновой корки» приводит застой жидкости. Нарушается циркуляция крови и лимфы, в результате чего из тканей не выводятся продукты распада и токсины. Жировые клетки увеличиваются в объеме, нарушается локальный обмен веществ, ткани воспаляются, а на коже появляется тот самый целлюлит.

Избавиться от «апельсиновой корки» можно только нормализуя кровообращение и лимфоток. Поэтому даже самый брендовый антицеллюлитный крем не будет работать без активного механического активного воздействия.

Давайте по порядку.

Эксфолиация (скрабирование)

Пересушенный воздух, ультрафиолетовое излучение, узкая и тесная одежда – все это провоцирует ежедневное образование омертвевших клеток кожного покрова.

Поэтому использование скраба – это одно из основных условий полноценного ухода за телом (особенно если на еженедельные Spa не хватает времени или денег). Более того, при наличии в нем специальных компонентов он может также сочетать в себе антицеллюлитные свойства (вот тебе и Spa, и антицеллюлитные программы). Однако не стоит пользоваться скрабом слишком часто: чрезмерно интенсивное воздействие может нарушить процесс регенерации клеток. А это значит, что кожа потеряет способность обновляться самостоятельно, впадая в своеобразную зависимость от механической чистки.

Скрабирование – это удаление ороговевшего слоя клеток, глубокое очищение пор, местный приток крови в массируемой области, улучшение ее микроциркуляции, удаление токсинов. А все вместе это дает уменьшение апельсиновой корки.

Можно использовать скраб готовый, купленный в магазине. Только обращайте внимание на состав: он должен быть полностью натуральным. Дело в том, что в процессе скрабирования, за счет местного разогрева, все компоненты в составе, нанесенном на кожу, будут активно попадать в кровоток, а лишняя химия нам в организме не нужна.

Скрабирование лучше всего проводить на разогретое тело – баня, горячая ванна или горячий душ.

Скраб с антицеллюлитным эффектом можно приготовить самостоятельно.

Рецепт 1

• Соль морская – 3 ст. л.

• Оливковое масло – 1 ст. л.

• Цитрусовое эфирное масло (грейпфрут или апельсин).

• Корица – щепотка.

Важно!

Внимательно отнеситесь к выбору и выбирайте натуральные эфирные масла (один из показателей – цена; масло высокого качества не может стоить дешево).

Рецепт 2

• Кофе молотый (вопреки бытующему мнению, лучше брать не оставшуюся от варки кофейную гущу, а натуральный молотый) – 4 ст. л.

• Гель для душа (с натуральным составом) – 1 ст. л.

• Мед – 1 ч. л. (нужно растопить на водяной бане).

Важно!

Не используйте скраб на поврежденных участках кожи.

Рецепт 3

• Сахар-песок – 4 ст. л.

• Лимонная кислота – 0,5 ч. л.

• Масло оливковое – 1 ст. л.

• Перец черный молотый – 0,5 ч. л.

Важно!

Протестируйте скраб на маленьком участке тела, так как он может вызвать жжение на чувствительной коже. Избегайте использования на поврежденных участках кожи.

Скрабирование следует проводить в период активной борьбы с целлюлитом 2–3 раза в неделю, для профилактики – не реже одного раза в неделю.

После использования скраба идеально провести обертывание.

Обертывания

Помимо избавления от «апельсиновой корки» обертывание считается эффективной процедурой, способствующий уменьшению объемов, повышению эластичности и гладкости кожи.

Существует два вида обертываний, которые предлагаются на современном рынке косметологии, – холодное и горячее.

Суть горячего обертывания в том, что при достаточно высокой температуре или разогревающих компонентах в его составе сосуды расширяются, поры раскрываются, жидкость вместе с токсинами выводится через кожу. Как правило, тут используют «греющие» компоненты: эфиры, корица, имбирь, перец и т. п.

Холодное обертывание многие понимают буквально – холодный состав смеси.

Но на самом деле это не так. За счет входящих в состав обертывания «охлаждающих» компонентов (ментол, мята, кислоты, глина) сосуды и поры сужаются, жидкость и токсины из подкожных тканей выводятся естественным путем.

Важно!