BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

Кроме того, вы не получите механического растяжения кожи, складок и заломов, что в совокупности продлит молодость вашего лица!

Очевидно, что это правильная поза сна для здоровья и сохранения молодости.

6. Одежда для сна.

Так сложилось, что с самого детства я привыкла спать нагишом. И до сих пор так сплю, за исключением периода, когда сын спал с нами в одной комнате. Это оказалось очень сложно! Я так и не привыкла спать одетой и, дождавшись, пока свет погаснет, тут же снимала с себя одежду. А когда начала изучать эту тему более пристально, выяснилось, что не зря. Мнения различных ученых сошлись в вопросе выбора одежды для сна:

одежда (а точнее, складки на ней и резинки) препятствует свободной циркуляции крови, а значит, будет меньше кислорода доставляться в мозг – отсюда бессонницы и недосыпания;

резинка создает напряжение и дискомфорт в брюшной полости внутренние органы во время сна активно работают, поэтому, чтобы не препятствовать этому процессу, нужно избавить их от лишнего давления одеждой;

сон нагишом облегчает доступ воздуха к коже и ускоряет процесс ее регенерации; нормализуется работа сальных желез;

сон без белья защищает половые органы: у женщин снижает риск появления грибковых инфекций, а у мужчин повышает качество репродуктивной функции.

Ради справедливости отмечу, что есть и аргумент против – стерильность постельного белья ставится под сомнение.

Если вы никогда не спали без одежды, попробуйте делать это в течение недели, чтобы у вас появилась объективная возможность выбора.

Маленькие хитрости для здоровья Пятнадцать секунд здоровья

Иногда улучшить качество жизни помогают очень простые вещи. Они не потребуют от вас дополнительного оборудования, не отнимут много времени, всего лишь немного дисциплины и внимания к своему здоровью.

Упражнение «Руки вверх!»

Часто ли вы поднимаете вверх руки? А если бы знали о том, что это движение улучшает пищеварение, уменьшает боли в спине и профилактирует проблемы позвоночника, улучшает осанку, избавляет от запоров и отлично бодрит? Всего 15 секунд! Не верите? Я тоже не поверила, пока не собрала вполне убедительную доказательную базу.

Вследствие сидячего образа жизни, спаечных процессов, неправильной осанки внутренние органы смещаются со своего места, немного опускаясь. Поднимая руки вверх, вы расширяете пространство брюшной полости, давая возможность кишечнику немного расправиться. Это хорошая профилактическая мера против брожения, гниения в кишечнике, нарушения баланса микрофлоры и запоров!

Для позвоночника поднятые вверх руки – это тоже терапия. Когда руки все время опущены вниз, происходит легкая деформация позвоночника, которая со временем может спровоцировать появление остеохондроза.

Поднимая руки вверх, мы разгружаем позвоночник, растягиваем его, увеличивая пространство между позвонками. В таком положении улучшается их кровоснабжение, уменьшается болевой синдром, спина и плечи расправляются.

При малоподвижном образе жизни ток лимфы в организме замедляется, мы быстро отекаем, устаем. Поднимая руки вверх, мы помогаем лимфе течь в нужном направлении, а если еще быстро-быстро потрясти руками наверху, то добавим отличный толчок для нее (своеобразный насос) и усилим кровообращение, а значит, улучшится самочувствие и вы почувствуете бодрость и прилив сил!

Техника выполнения

Неважно, сидя или стоя, поднимите вверх руки, сцепленные в замок так, чтобы «замок» был четко над макушкой (рис. 97, а, б). Плечи опущены. Можно встать спиной к стене, и тогда «замок» должен коснуться стены. Оставайтесь в этом положении 15 секунд (можно дольше). Выполняйте упражнение как можно чаще, и результат не заставит себя ждать!

Рис. 97. Упражнение «Руки вверх!»

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Поддерживать себя в хорошей форме можно не только с помощью рук. Согласно положениям традиционной китайской медицины, старение человека начинается с ног, поэтому многие упражнения для долголетия связаны с регулированием энергии именно в ногах. Считается, что человек заболевает, если нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. Проще говоря, причина болезни – в разбалансировке между внутренними органами и костно-мышечной структурой. В хитросплетениях китайской медицины разбираться довольно сложно, поэтому мы сразу перейдем к практике. В арсенале китайской медицины есть простое эффективное упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас, так как это действительно волшебное упражнение и помимо того, что укрепляет мышцы тела и обладает жиросжигающим эффектом, также:

• стимулирует работу мозга;

• предотвращает развитие остеохондроза;

• тренирует вестибулярный аппарат (для меня это актуально, так как меня укачивает частенько);

• предотвращает и уменьшает проявление варикоза (так как при выполнении упражнения тренируются сосуды);