Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Одно из самых распространенных психосоматических расстройств – это гастрит. На языке тела это означает, что вы что-то «не перевариваете» в своей жизни. Высокая кислотность и желчь – «проглатываете» гнев, низкая кислотность – наоборот, не хватает энергии агрессии справиться с чем-то. Неслаженно работают сфинктеры желудка, спазмируются – знак хронической тревоги, внутренней дрожи перед чем-то, нервный тик. Синдром раздраженного кишечника буквально обращает человека к вопросу: «Что меня раздражает? Что я могу с этим сделать? Если я ничего не могу сделать с объектом раздражения, как я могу к этому отнестись, чтобы не страдать?»

Когда мы чутки к своему состоянию, ощущениям, эмоциям, видим причинно-следственные связи, у нас появляется выбор, что с этим делать. Пока мы этих связей не осознаем, выбора нет. Есть жизнь по инерции, действия по инерции и болячки по инерции.

В этом практическом пособии нет возможности сделать справочник по психической подоплеке разных болезней, но ссылки на разные полезные источники вы найдете в приложенном списке литературы. Кроме того, каждая личность уникальна, и сочетание факторов, что привели к той или иной психосоматической болезни, у каждого свое. Потому предлагаю к информации в справочниках по психологии болезней относиться как к подсказке и развивать внутреннее чутье, наблюдательность, мудрый диалог со своим состоянием. Так вы заложите свою личную основу здоровья и исцеления.

Понимая свое состояние, мы можем оказать сами себе необходимую помощь или понять, где ее запросить, если своих сил и знаний недостаточно. Вспоминается давняя шутливая поговорка: лучше плакать у психолога, чем смеяться у психиатра. Воистину!

Телесная карта чувств, переживаний

Практическая психология стоит на плечах могучего великана – психологии бытовой, то есть мудрости поколений. Народную мудрость хранит язык: сказки, притчи, предания, пословицы и поговорки.

Чутко присматривались наши предки к переменам погоды, чтобы скопить народные приметы и научиться определять, когда лучше работать на земле. Так же чутко они наблюдали работу различных сил в жизни человека и выводили взаимосвязи.

Наибольших успехов в этом достигла древняя китайская медицина, имеющая историю в несколько тысяч лет.

Также разве что ленивый сегодня не знает про основные чакры.

Народная мудрость хранит много пословиц и поговорок, связанных с телом, которые уже раскрывают определенные связи между телом и переживаниями.

Далее попробуйте раскрыть каждое выражение, дав краткое резюме по связи с сегментом тела и телесными ощущениями.

Гора с плеч.

Тяжесть на сердце.

Камень с души свалился.

Руки связаны.

Ноги ватные.

Не щадя живота.

На душе кошки скребут.

Сердце в пятки ушло да коленки дрожат.

Ком в горле.

Современная практическая психология тоже зорко выводила взаимосвязи переживаний и напряжений в теле, уровня энергии в теле – тонуса и гипотонуса разных его частей.

Прежде чем мы продолжим, предлагаю вам пройти любопытную диагностическую технику. Это поможет вам:

1) направить свое внимание на тело;

2) исследовать, как ваши чувства проявляются в телесности;

3) начать налаживать практику более тонкого чувствования своих состояний;

4) развивать кинестетический (тактильный) канал восприятия себя и мира вокруг.

И наконец, любая информация лучше усваивается на практике. Давайте поисследуем, где в вашем теле «проживают» те или иные эмоции, как они там живут и проявляются, а потом сопоставим это с общеизвестной теорией.

Методика, которая взята мною за основу для этого задания, называется «Волшебная страна чувств», ее авторы – Т. Грабенко, Т. Зинкевич-Евстигнеева, Д. Фролов. Наполнение же задания несколько изменено, чтобы соответствовать обсуждаемому предмету.

Волшебная страна чувств

Бланк к методике «Волшебная страна чувств»

Перед вами уже знакомый список базовых эмоций.

Подумайте, какой цвет вы бы присвоили каждому из базовых чувств? Например, злость может быть красной, а для кого-то она может быть болотного цвета… А как у вас? Закрасьте кружочек рядом с каждой базовой эмоцией соответствующим цветом.

Вы видите силуэт человека на странице. Представьте, что это не просто силуэт, а границы той самой страны чувств, о которой мы говорили в предыдущей главе, а базовые эмоции – жители этой страны.

Итак, уделите время одной любой базовой эмоции внутри вас и отметьте соответствующим цветом внутри силуэта – где обитает этот житель? Место может быть как одно, так и несколько. Более того, одно место могут поделить между собой несколько чувств – жителей страны. В случае если в каком-то участке тела собралось несколько эмоций, попробуйте поделить пространство цветом между ними. Или используйте буквы для обозначения внутри этого места: З – злость, С – страх, Сд – Стыд и так далее.