Будь драконом. Говорить ярко и уверенно

Наберите побольше воздуха, держите живот расслабленным – так у вас будет возможность захватить как можно больше воздуха. И затем в трубочку начинаете этот воздух выпускать, делая это с максимальной скоростью и силой. Трубочка опущена в воду. Если вода выплескивается через край стакана, слейте немного воды и повторите.

Отлично! Заметили некоторое сопротивление воды или невозможность выдохнуть весь воздух сразу? Если да, то вы всё делаете правильно! Если сопротивления не было, налейте чуть больше воды или усильте мощность выдоха. Повторите 10–15 раз. И для закрепления результата делайте это упражнение 7 дней.

Упражнение № 2 со стаканом

https://disk.yandex.ru/i/0OBbSEYbCNDDeA

То же самое по формату упражнение. Только теперь мы выдуваем воздух в трубочку не с максимальным усилием, а, наоборот, с минимальной силой. Наша задача – натренировать длительный выдох, именно он дает нашей речи плавность и беспрерывность, когда мы произносим длинные предложения.

Как проверить, правильно ли вы всё делаете или нет? Если пузырьки в стакане небольшие и равномерные, значит, всё хорошо!

Удачи в тренировках!

На дыхание могут влиять мышечные зажимы, общее напряжение тела. С физиологической точки зрения мы: а) тратим много ресурсов на неосознанное поддержание мышечного напряжения и б) не пропускаем кислород в отдельные участки тела. Или снижаем его поступление.

А сейчас предлагаю проделать установочное упражнение, которое поможет сбросить лишнее напряжение – может скапливаться в отдельных участках вашего тела и мешать вам заниматься голосом. Когда будущие актеры начинают только учиться актерскому мастерству в соответствующих учебных заведениях, они тратят большое количество времени именно на снятие лишних зажимов.

В чем причина зажимов? Это и психология, и воспитание, и множество других факторов. Сейчас для нас это не важно, мы просто будем работать над тем, чтобы снять зажимы и подготовиться к выступлению.

Упражнение «Каратист» или «Боец»

https://disk.yandex.ru/i/mSYZhDPwhQusxg

Боец перед боем напряжен и собран. Нам с вами тоже надо напрячь всё тело, каждую мышцу. Побыть немного в напряжении, а потом разом расслабиться.

Напрячься – расслабиться.

Делаем 5–7 циклов.

Напрягаемся и сбрасываем напряжение.

Тут важно не просто формально проделать это упражнение, а действительно почувствовать расслабление после напряжения.

Хотите узнать еще больше упражнений для дыхания и общего расслабления тела? Напишите мне письмо-запрос под названием «Упражнения. Книга. Дыхание» через форму на сайте coachnikolay.ru. И я вам их отправлю.

<p>3.1.3. Резонаторы: как звучать на полную мощность</p>

А теперь мои любимые упражнения в блоке «Голос» – работа с резонаторами.

Резонаторы, если говорить простым языком, это пустоты в вашем теле, которые позволяют звуку быть сильнее. Это легкие, желудок, носовые пазухи, ушные раковины и многое другое. Именно в этих полостях наш звук обретает мощь. Без них мы были бы подобны камню: стукни по нему, и раздается лишь слабый гул.

Сейчас я вам покажу за пять минут, насколько ваш голос может быть красивее, объемнее и притягательнее для слушателей.

А для наглядности и для того, чтобы вы сами почувствовали разницу, сделайте следующее: откройте сейчас Вотсап или включите диктофон. Запишите голосовое сообщение: «Добрый день, меня зовут Николай Добровольский (замените на свои имя и фамилию), я читаю книгу по публичным выступлениям и ораторскому мастерству».

Просто запишите, не надо стараться читать с выражением или как-то по-особенному.

Записали?

А теперь выполните 5 следующих упражнений:

Упражнение № 1. «Мычание коровы»

Наберите максимальное количество воздуха. Напоминаю, когда мы дышим, мы расслабляем живот и как бы дышим в него, легкие не раздуваются так, чтобы плечи поднимались.

Далее закрываете рот и губы и начинаете мычать, как коровка. Это ваша коровка, помните, нет правильного выполнения, есть просто вы и звук.

Получилось?

Если не совсем ясна техника выполнения, посмотрите видео ниже:

https://disk.yandex.ru/i/q6lLdLLRMq5MwA

Итак, это просто мычание. Ваша коровка может быть большой или маленькой, игривой или серьезной, сейчас это не важно.

Повторите мычание 5 раз.

История о мычании:

Когда я осваивал данное упражнение, я жил в деревне у своей мамы. Однажды утром, во время прогулки, я решил потренировать мычание. Я прошел мимо леса и как раз подходил к большому загону, где паслось стадо коров. Возможно, их было 50 или даже 60. Я решил потренироваться и начал как раз с мычания. Я набрал побольше воздуха и как замычу. Как только раздался звук, пять коров, которые стояли ближе всего к краю загона, а следовательно и ко мне, сорвались с места и шумно понеслись к остальным. Я не знаю, что я им сообщил своим мычанием, но они точно решили, что рядом с мычащим человеком находиться не стоит. Используйте любые места и каждую возможность для тренировки вашей речи!

Упражнение № 2 «Пароход»

Я попрошу вас сейчас погудеть, как гудит пароход, издавая звук «У».