Черная психология. Как нам внушают ядовитые установки и можно ли от этого защититься

В 2019 году международная команда ученых-психологов провела исследование взаимодействия человека с целями [19]. Для того чтобы лучше понять эксперимент и выводы из него, представьте, что жил-был человек. Он решил экономить деньги и тратить в день строго ограниченную сумму. Человек напрягся, сжал зубы, перешел на наличку, стоически относился к соблазнам и в итоге справился. В течение месяца он каждый день тратил не больше той суммы, которую обозначил как допустимую.

А что дальше? Если бы это был фильм, то сейчас пошли бы титры. Ведь цель достигнута, все хорошо. Но в жизни все не так. За одним месяцем следует другой, и продержаться 30 дней мало. Важно, что будет дальше, когда наш герой достигнет цели? Он, как и большинство людей, очень скоро вернется к прежнему поведению – начнет транжирить деньги направо и налево.

Увы, это распространенное поведение – сначала люди добиваются результата, а потом возвращаются к тому, от чего хотели уйти.

После диеты набирают вес, после марафона хороших привычек возвращаются к нехорошим, снова забрасывают книги, тонут в соцсетях, ложатся спать слишком поздно, забывают о клетчатке в еде и так далее. Достижения очень быстро сходят на нет.

Это тоже форма отката, где есть эффект «Какого черта!», только немного изящнее. Дескать, какого черта я не могу расслабиться, ведь у меня же получилось продержаться в хорошем поведении столько времени!..

Потом расслабление затягивается – вместо одного дня оно длится неделю, а потом и месяц.

Обычно люди рассуждают так: «Вот точка А, где я сейчас. Вот точка Б, куда я хочу. Вот кратчайший маршрут между ними. Погнали!»

Такой подход неплох, он даже позволяет достичь цели. Но удержаться на достигнутом уровне с ним будет трудно.

Другое дело – если рассматривать усилия по достижению цели как путешествие, а само достижение цели – как его завершение.

В этом подходе также есть точка А – место, откуда стартует наша экспедиция. Но крайне редко бывает точка Б. Ведь настоящее путешествие – это экспедиция по неведомым землям, хранящим много тайн и удивительных открытий.

Обратите внимание на слово «путешествие». Это не «поездка», не «перемещение», не «экскурсия».

Путешествие – это движение по неизведанным землям с непредсказуемым результатом.

Пусть там уже живут люди, но вам эти земли незнакомы. Вы не знаете, куда приведет вас этот путь. Есть только общий план – движемся туда! И все. Дальше – только дорога, которая струится под ногами (а то и вовсе бездорожье).

Поездка и экскурсия – это движение по четкой линии, с понятным началом и концом. А путешествие – всегда интрига и приключение.

Другими словами, если вы поставили себе цель, то представьте путь к ней как открытие новых неизведанных земель. Если же вы увидите некую точку, до которой надо дойти, то достичь вы ее, скорее всего, тоже сможете. Но вряд ли будете придерживаться после достижения.

Достаточно занятная ситуация. В сущности, какая разница – думать о конечной цели как о завершении путешествия или как о точке назначения? Чем одно от другого отличается-то? В конце путешествия и есть точка назначения, верно же? Выходит, неверно. И мысль «Я завершаю путешествие» работает лучше мысли «Я достигаю точки назначения». Авторы исследования предполагают, что тут дело в трудноуловимом ощущении развития, взросления, личностного роста, если хотите. Так это или нет – вопрос открытый. А вот позитивное влияние метафоры «Я завершаю путешествие» на последующие действия – уже зафиксированный факт.

Причем ученые сначала провели свое исследование в США, а потом подумали: вдруг на результат повлияли культурные особенности американцев. Если вы обращали внимание, то многие голливудские актеры пользуются метафорой путешествия, когда описывают свой опыт в съемках сериалов: «Это было удивительное путешествие», «Это путешествие изменило меня» – и все в таком духе.

Поэтому исследователи повторили свой эксперимент в африканской Гане – очень бедной стране с совсем другой культурой. Однако результат там получился точно такой же. Жители Ганы также лучше достигали своих целей и сохраняли достижения, если думали об этом как о путешествии.

Теперь мы можем перейти к упражнению.