Черная психология. Как нам внушают ядовитые установки и можно ли от этого защититься

– Никогда бы не подумал, что в театре может быть так интересно. И действительно приятно, когда переживаешь с кем-то рядом общие чувства. Я хочу понять, почему так, чтобы больше не влипать в разрушительные компании, не впадать от них в эмоциональную зависимость. Находить способ переживать это единение, которое действительно развивает и направляет меня к людям, а не от них.

– Тогда пробуйте что-то новое. Почитайте книги авторов, о которых никогда не слышали. Посмотрите артхаус, если никогда не видели. Сходите на выставку художника-авангардиста, если ни разу там не были. Посетите другой город. Добавьте новую двигательную активность: плавание, конный спорт, дрессировку собак, тренажерный зал, пешие прогулки по незнакомым улицам в центре города… Сойдет все. Добавьте контакты с другими людьми: волонтерство, народный театр, сплав, археологическую экспедицию. Особое внимание обратите на возможность помогать людям и получать их благодарность. Это очень важно, если хотите выбраться из эмоциональной зависимости.

Благодарности других людей – пожалуй, самые сильные новые впечатления, которые только можно получить. И они самые действенные в нашем случае.

– Почему именно они? – удивился Златояр.

– Давайте расскажу.

Австралийские ученые провели интересное исследование. Они работали с пенсионерами.

Пенсия – очень наглядный пример потери почвы под ногами, очевидный кризис. Вот человек работал, был нужен, при деле. А теперь работать вроде бы не надо, но настроение только ухудшается.

Многое привычное исчезло, приложить себя не к чему. Именно таких участников отобрали австралийские психологи.

Первым делом они собрали у испытуемых разные данные: удовлетворенность жизнью, показатели здоровья. Затем распределили их на две группы – экспериментальную и контрольную.

Людям из экспериментальной группы предложили волонтерить минимум 60 минут в неделю в течение шести месяцев, без оплаты. Людям из контрольной группы не предложили ничего.

Что в итоге? Волонтеры стали чувствовать себя лучше – и психологически, и физически [47].

А ведь в Австралии пенсионеры в финансовом плане достаточно защищены. Тем не менее волонтерство им помогло.

Такой же результат получили ученые из Южной Кореи [48].

Любопытная деталь: волонтерство улучшает жизнь надолго.

Даже если человек отошел от него, эффект все равно сохраняется. Это показало исследование, проведенное в 12 европейских странах. Как пишут сами исследователи, «именно опыт волонтерства связан с благополучием» [49]. Такой вывод хорошо сочетается с австралийскими данными. Напомню, там люди уделяли волонтерскому делу от часа в неделю. И этого уже было достаточно!

Исследования ученых подтверждают, что возраст и пол волонтера не очень важен: это полезно как пожилым, так и молодым (им даже больше), как мужчинам, так и женщинам (им полезнее). Более того, необязательно участвовать в какой-то формальной организации. Можно просто помогать тем, кто рядом в буквальном смысле – в вашем подъезде или доме.

Исследование, проведенное в Великобритании, показало: помощь людям, живущим рядом, очень полезна. И для помогающего человека, и для принимающего помощь, и – вот это самое интересное – для всех остальных тоже [50].

Как видите, чтобы нащупать почву под ногами в моменты глобальных и не очень кризисов, нужно совсем немного. Достаточно помогать другим людям.

Ели вам сложно представить себя на месте этих людей, я могу привести еще примеры.