Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Раз уж вы стараетесь выстроить здоровую привязанность с ребенком, почему бы не распространить это и на партнера? Это проще, чем вы думаете, если сосредоточиться на мелочах, таких как зрительный контакт и приветствия, когда вы входите и выходите из комнаты или из дома.

Поставив на первое место своего партнера и комфорт в отношениях с ним, вы сделаете важный первый шаг и заложите основу для поддержания близости. Следующий шаг – почаще находить время для разговоров друг с другом. Популярный способ выделить время для общения – устраивать раз в неделю вечернее свидание. Идея хорошая, хотя малореалистичная и, возможно, даже нежелательная в первые три месяца после родов. Важнее сохранять связующую нить в повседневном взаимодействии, а не просто откладывать это до выделенного времени раз в неделю, дабы наверстать упущенное.

Если в основе ваших отношений любовь, доброжелательность и непрерывное общение, можно укрепить их еще сильнее, проводя три–пять минут в день в контакте друг с другом. Чтобы начать это делать, вам потребуется только готовность и желание, а не возбуждение или плотское влечение. Если вы будете готовы проводить время так, как описано ниже, будь то взгляд, дыхание или прикосновения, это еще больше укрепит ваши отношения и чувство, что вы можете положиться на них, когда вам понадобится поддержка. Эти три–пять минут контакта с партнером предназначены не для того, чтобы пробежаться по списку дел, а просто для того, чтобы вы немного побыли вместе. Несколько минут невербального контакта – надежный и доступный способ стать ближе. Хотя поначалу вам может быть неловко, запустите таймер и просто выполняйте эти упражнения. Кто знает, возможно, они станут одним из ваших любимых моментов дня. Изо всех сил постарайтесь сделать так, чтобы близость с партнером была в центре вашего внимания, и не допускайте, чтобы ваши взгляды в буквальном смысле постоянно соскальзывали на ребенка.

Есть немало способов проявить привязанность; вы можете попробовать что-то из того, что предлагаю я, и таким образом определить, что нравится больше всего вам и вашему партнеру. Мы склонны представлять себе душевную связь как нечто, что либо есть, либо нет, и мы точно не знаем почему. Подобно игре на музыкальном инструменте, поддержание близости на постоянной основе требует практики. Каждый день в этой практике будет проявляться что-то новое, и мы, возможно, начнем ценить, каким разнообразным и многогранным может быть наш опыт.

ГЛАЗА В ГЛАЗА

Глядя друг другу в глаза, мы можем прочувствовать и побыть в контакте друг с другом без лишних слов. Заведите таймер на три минуты. Удобно устройтесь стоя, сидя или лежа и просто смотрите друг на друга. Кажется, это так легко, но эффект будет глубоким. Вы заметите, как появляются эмоции. Глаза могут наполниться слезами. Вы можете рассмеяться от радости или смущения. Может быть, вам станет скучно или вы расстроитесь. Возможно, вы закроете глаза или отвернетесь. Не поддавайтесь соблазну заговорить. Продолжайте смотреть партнеру в глаза. Постарайтесь при этом расслабить тело и лицо. Когда три минуты пройдут, поблагодарите партнера кивком, легким поклоном или объятиями. Скажите друг другу спасибо.