Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

СЛУШАЙТЕ СЕРДЦЕМ

Смысл этого упражнения в том, чтобы каждый высказал все, что накопилось на душе. Когда наступает ваша очередь, говорите обо всем, что думаете и чувствуете. Ваша цель – внести ясность и выразить словами то, что мешает вашему сближению в настоящий момент. В отличие от предыдущих упражнений, в которых была важна близость, в этом важна свобода самовыражения без какой-либо самоцензуры – оно поможет вам, если вы застряли и не хотите выполнять предыдущие задания, где вы с партнером прикасаетесь друг к другу.

Пусть один из вас говорит, а второй слушает. Сядьте рядом, плечом к плечу друг с другом, и при этом смотрите в разные стороны. Поскольку вы не будете встречаться глазами, вы сможете высказаться, не принимая в расчет то, как реагирует партнер, не обращая внимания на его выражение лица и язык тела. Все это поможет вам научиться слушать и обращать прицельное внимание на точку зрения другого человека. Мы учимся слушать не перебивая друг друга. Слушайте осознанно, проявите искренний интерес к опыту партнера. Учитесь сопереживать тому, что он говорит. Как выглядит мир его глазами? Вот правила, о которых желательно помнить, когда вы слушаете друг друга:

● Не перебивайте. Возможность высказаться будет у каждого в свой черед, поэтому не останавливайте партнера, чтобы «внести правки» или вставить свое мнение.

● Старайтесь не вздыхать и не ерзать на месте в ответ на слова партнера.

● Не спешите вывалить на него свою версию событий. Уделите время тому, чтобы по-настоящему услышать точку зрения партнера.

Когда один из вас закончит, поменяйтесь ролями. Не обязательно говорить равное количество времени. Вы решились от всей души поведать о себе и своем опыте. Не стоит прямо сейчас доказывать, кто прав, а кто нет. После того как каждый из вас выскажется, повернитесь лицом друг к другу. Сделайте вместе три глубоких вдоха и завершите упражнение – поблагодарите друг друга или просто переключите разговор на другую тему.

История родов по версии вашего партнера

В главе 9 вы прорабатывали историю родов со своей точки зрения. Теперь пора поделиться результатами своего осмысления с партнером и услышать, каким были ваши роды для него. Важно максимально открыто и откровенно обсудить то, что вы пережили, отмечая удачные моменты и обсуждая разочарования, не желающие оставаться в прошлом. Процесс родов может стать клеем, который сближает партнеров, или клином, который их разводит. Энергия родов создает уникальную гормональную конфигурацию, которая меняет то, как работает наша память. В «стране родов» время нелинейно. Есть моменты, которые мы вообще не помним или не можем расположить в хронологическом порядке. Есть и такие моменты, которые навсегда запечатлелись у нас в теле и памяти. В любом случае память никогда не бывает абсолютно точной, и на нее в значительной мере влияет наш прошлый опыт. Мы не выбираем, что нам запомнится, а что нет.