Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Со временем наши рассказы изменятся, и это нормально. Если истории никогда не меняются, это означает, что мы не растем и не развиваем способность увидеть смысл своего опыта на более глубоком уровне восприятия. Когда речь идет о таком значительном событии, как роды и превращение в родителей, на то, чтобы создать всеобъемлющий рассказ, где будет учтен опыт каждого, и внести исправления, необходимые для исцеления, может потребоваться много времени.

Раз в неделю выделяйте по 20–30 минут на подробное обсуждение, используя некоторые из предложенных мной упражнений. Полезно составить план занятий и назначить для обсуждения конкретное время, особенно если отношения обострились или стали напряженнее. Хотя это может показаться неромантичным, но наличие такого плана избавит вас от лишнего беспокойства: вы будете точно знать, что в назначенное время оба сможете высказаться и вас услышат. Чтобы огонь не угас, следите за углями и пообещайте не терять друг друга. Это основа для возвращения к сексу друг с другом.

ПОЛНОЕ ВОССОЕДИНЕНИЕ

1. Сядьте поближе и смотрите друг другу в глаза в течение минуты или около того.

2. Обнимайтесь, пока не почувствуете, что напряжение ушло.

3. Назовите одно качество, которое вы цените в партнере, и пусть в ответ он назовет одно качество, которое ценит в вас.

4. Ответьте друг другу на эти вопросы:

● Как у тебя дела?

● Как у меня дела?

● Как у нас дела?

● Как обстоят дела у нас как у родителей?

● Как обстоят дела у нас как у пары?

5. Завершите разговор объятиями или еще одним выражением признательности и благодарности.

Эти шаги не позволят вам забыть о том, что вы представляете собой как личности, а также о том, что у каждого из вас свой опыт, уникальный и непохожий на опыт партнера. Стать матерью и стать отцом – не одно и то же. Это упражнение позволит вам уважать эти различия и уделять им внимание, а также напомнит, что вы команда. Помимо вашего ребенка или детей у вас есть то, что называется «мы двое».

Если вы научитесь общаться открыто и без напряжения, это в значительной степени ослабит беспокойство, улучшит взаимопонимание и облегчит ваш путь обратно к сексуальной близости (подробнее об этой теме см. в главе 12). Описанные выше способы общения помогут каждому из вас оставаться в курсе того, как воспринимает происходящее партнер. Час за часом, день за днем и неделя за неделей новоиспеченные родители живут в вихре изменений, поэтому, чтобы не терять друг друга из виду и следить за тем, как вы справляетесь с этими переменами, вам потребуется чуткость, достойная настоящих ниндзя. Но все эти усилия того стоят, когда вы понимаете, что ваш партнер – ваш главный союзник.

Если вы способны пойти друг другу навстречу в момент, когда все вокруг постоянно меняется, перед вами открываются целые миры. Существует стереотип, будто мужчины хотят секса постоянно, однако Готтманы установили, что на самом деле мужчинам в послеродовой период необходимо лишь внимание со стороны партнерши. Все ее внимание уходит ребенку, и мужчина чувствует, что превратился в невидимку. Ему просто необходимо знать, что жена все еще считает его привлекательным и желанным.