Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

ОБОБЩЕНИЕ

● Хотя, согласно исследованиям, роды негативно сказываются на отношениях, они могут измениться и к лучшему благодаря общению и взаимной заботе.

● Вместе с партнером стоит заранее подумать о том, как изменятся ваши роли и ваши отношения. Сейчас, в послеродовой период, будьте откровенны и обсуждайте эти изменения.

● Не забывайте, что близость строится на общении и взаимопонимании, а не на сексе, и ваша задача – достичь именно такой близости, а не волноваться о том, как бы побыстрее вернуться к прежним интимным отношениям.

Вашими ориентирами в этот ключевой период перехода от пары к семье или от меньшей семьи к большей должны быть нежность, честность и откровенные разговоры. Такой подход к отношениям актуален всегда, так почему бы не использовать его сейчас, в начале нового жизненного этапа, который открывает перед вами массу новых возможностей? Это отличный повод снова обратиться к ценностям, которые вы хотите положить в основу своей семьи. Любовь к ребенку, которая пробуждается в вашем сердце, можно направить еще и внутрь, на саму себя, и наружу, на вашего партнера. Перед лицом трудностей, связанных с принятием решений и усталостью, ваша связь с партнером может стать тем аккумулятором, который будет вас подзаряжать.

Темы для размышления

● Подумайте, какое из упражнений по сближению оказалось для вас самым легким. Запишите, о чем оно вам напоминает и почему понравилось больше других. Что бы вы хотели получить благодаря этому опыту? Как бы вы хотели чувствовать себя после него?

● Подумайте, какое из упражнений по сближению показалось вам трудным, возможно, даже заставило вас почувствовать неловкость. Запишите, что в нем сложно для вас и что вы могли бы ощутить, если бы сумели преодолеть сопротивление и все-таки его выполнили.

Практические советы

● Пообещайте себе поддерживать близость с партнером и сделайте одно из сближающих упражнений – посмотрите друг другу в глаза, подышите вместе, обнимите друг друга или обменяйтесь словами благодарности.

● Выслушайте рассказ партнера о том, как он пережил ваши роды.

● Обменяйтесь с партнером письмами от имени Новоиспеченной мамы и Новоиспеченного папы, которыми вы сейчас и являетесь.