Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Как говорилось выше, поначалу, когда вы вернетесь к половому акту с проникновением, первые несколько раз вы можете испытывать дискомфорт или беспокойство. Однако секс никогда не должен быть болезненным. Если вам больно, у этого есть причина. Как только вы узнаете, что именно вызывает боль, поищите специалиста, который вам поможет. В итоге вы должны ощутить, что снова можете в полной мере распоряжаться своим телом и вам комфортно. Все перечисленное ниже уже упоминалось в других главах этой книги, но этот список можно использовать для выявления и устранения проблем. Честно спросите себя, не играют ли какие-то из этих симптомов определенную роль в вашей готовности заняться сексом прямо сейчас.

Факторы, из-за которых проникновение может быть трудным или болезненным

● Физические повреждения, полученные в родах.

● Повышенная чувствительность тканей.

● Рубцовая ткань.

● Недостаточное количество естественной смазки.

● Энергия родов, которую вы не выплеснули до конца.

● Родовая травма.

● Психическая или эмоциональная неготовность.

● Обиды.

● Недостаточная степень возбуждения (слишком короткий период ласк перед проникновением).

● Травмы в области таза в дородовой период.

Все перечисленные выше сценарии или варианты самочувствия могут влиять на ваше возвращение к сексу, и мы говорили об этом в предыдущих главах. Если вы получили в родах какое-то повреждение, у вас образовалась рубцовая ткань после разрывов или наложения швов, ткани болезненно чувствительные, наблюдается пролапс или недержание, обратитесь за помощью к холистическому специалисту по здоровью тазового дна, профильному физиотерапевту или врачу, который занимается рубцовой тканью. Если у вас была родовая травма или вам мешает энергия родов и это выходит за рамки того, с чем вы сумели разобраться с помощью упражнений из этой книги, обратитесь к терапии по методу соматического переживания, терапии Хакоми[30], прогрессивной краниосакральной терапии либо иной телесно ориентированной практике или же займитесь исцелением истории родов по методу Пэм Ингленд.

Если вы не готовы к сексу, испытываете обиду или у вас не все в порядке в отношениях, откровенно поговорите об этом друг с другом или обратитесь за консультацией к психологу, который работает с парами. Если вы недостаточно возбуждаетесь, уделите больше времени предварительным ласкам, прежде чем трогать гениталии, – вы должны захотеть проникновения. Если не хватает смазки, убедитесь, что вы пьете много жидкости. Если вы дали себе достаточно времени, чтобы возбудиться перед проникновением (не менее 30 минут), а смазки все равно не хватает, значит, у вас повышенная чувствительность тканей и вам стоит использовать лубрикант. Выработка смазки увеличится естественным образом, когда вы перестанете кормить грудью. Если сценарий родов заставил вас вновь переживать прежние травмы, поищите проводника – психолога, наставника или психотерапевта – который поможет вам переосмыслить эти более ранние переживания и встроить их в вашу новую идентичность.