Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Преображая незавершенные эмоциональные переживания, мы получаем главную роль в собственной эротической жизни и выстраиваем ее так, чтобы она полностью удовлетворяла нас и была источником энергии. Когда в своей сексуальности мы исходим из того, что наделены всей полнотой власти в этой сфере, когда мы умеем пользоваться своим голосом, четко обозначая, чего хотим, в частности в том, что касается области таза, мы тем самым готовимся к родам и послеродовому периоду.

Если вы будете знать по крайней мере одну из своих ключевых эротических тем, то сможете взять на себя роль организатора именно такой близости, какую вам хочется получить. Порой люди тревожатся, что это может лишить близость присущей ей загадки. На самом деле выявление общей канвы ваших самых ярких эротических переживаний позволит сфокусироваться на том, что точно сработало для вас в прошлом. Этот ключик поможет вам узнать себя еще с одной стороны, что даст возможность проявлять инициативу в сексе и получать желаемое, выражая конкретную просьбу. Как и с большинством других подобных экспериментов, вы можете делать это с партнером или в одиночку. Если у вас есть близкая подруга, можно предложить ей исследовать ваши ключевые эротические темы вместе. Иногда, когда вы делитесь с кем-то воспоминаниями, человек со стороны может увидеть сходные черты разных историй, ускользнувшие от вас самих. А в отношениях с партнером эта практика может оказаться замечательным поводом для сближения. Каждый из вас может записать свои истории, а затем, поделившись ими, вы вместе обсудите, что обнаружили. Не обязательно рассказывать все в мельчайших подробностях, можно поделиться только общим мотивом или мотивами, которые удалось вычленить, и тем, что вас удивило или заинтересовало. Отнеситесь к этому здраво и без предубеждений. И если вы выполняете это задание с кем-то еще, забудьте о критике и осуждении: будьте благодарной за то, что с вами делятся чем-то столь интимным, раскрываясь перед вами во всей своей уязвимости. Не торопитесь с выводами. Вам может понадобиться несколько раз вернуться к пережитым ситуациям, чтобы выявить ту или иную повторяющуюся тему. Когда вы начнете исследовать свое прошлое, недостающие детали могут явиться вам во сне.

Как выявить свою ключевую эротическую тему:

1. Постарайтесь вспомнить и запишите три-четыре случая, когда вы испытывали самые яркие эротические переживания. Ни за что себя не осуждайте. Это не соревнование по поиску в памяти самых эксцентричных или непристойных эпизодов вашей жизни, хотя вам может захотеться написать и о таких переживаниях, что, конечно, вполне допустимо. Это поиск ВАС САМОЙ. Когда вы перебираете в памяти свой сексуальный опыт, что кажется вам особенным? Что вас цепляет?

2. Выявив такие истории, запишите каждую из них во всех деталях. Опишите ситуацию, не анализируя ее. Кто там был? Что вас окружало? Какие интересные детали запомнились? Пишите так, чтобы тот, кого там не было, смог прочесть и почувствовать то, что испытывали тогда вы. Расскажите всю историю целиком.

3. Теперь отложите свои записи на ночь, на день или даже на два. Вернувшись к ним, перечитайте написанное. Возьмите ручку и подчеркните не просто повторяющиеся, а ключевые слова, которые кажутся вам мотивами, объединяющими разные истории. Что общего в тех случаях, о которых вы рассказали? (Этот этап может быть сложным, если вы выполняете задание в одиночку. С подругой может быть проще, и если она готова помочь – прочитайте друг другу свои истории. Человек со стороны зачастую способен заметить то, что мы сами не видим.)

4. Когда у вас уже будут подсказки относительно темы, подумайте о том, как вы занимаетесь сексом сейчас. Проявляется ли эта эротическая тема в вашей интимной жизни, уделяете ли вы ей внимание?

5. Домашняя работа: придумайте практику самоудовлетворения, в которую будет включен какой-то из элементов вашей ключевой эротической темы.

6. Дополнительные баллы: предложите партнеру поучаствовать в эротическом эксперименте, который будет включать что-то из вашей темы.

Устройте «шведский стол»

Начните составлять список своих сексуальных желаний. Можно начать с того, что вы узнали из своей ключевой эротической темы, а затем создать целую сокровищницу фантазий для вашей интимной жизни. Это может быть что угодно: от принятия ванны вместе с партнером до желания попробовать ту или иную позу при свете звезд. По моему опыту, большинству людей трудно даже начать эту практику. В нашей культуре разговор о сексе обычно ограничивается вопросом частоты («как часто?») или поз.