Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОЕГО ТИПА НЕРВНОЙ РЕАКЦИИ

1. Мы весь день реагируем на небольшие стрессы, и это не всегда неприятные ситуации. Это может быть что-то простое, например звонок телефона на приеме у врача, неприятные слова подруги, электронная почта, полная непрочитанных писем, дорогой подарок или неожиданный комплимент. Закройте глаза и представьте себе один из этих сценариев.

2. Допустим, вы представляете, что у вас звонит телефон во время приема у врача. Если вашим первым желанием будет спрятаться или выбежать вон, это реакция «беги». Если вы предпочтете не обращать внимания на звонок и дождаться, пока он утихнет, это реакция «замри». Возможно, вы разозлитесь на того, кто вам звонит. Такие реакции могут длиться долю секунды, но они помогают определить, как работает именно ваша «прошивка».

3. Теперь представьте себе, что до того, как случился один из описанных выше сценариев, вы две недели отдыхали на роскошном курорте. Вероятно, ваша реакция будет гораздо менее острой.

4. С другой стороны, если у вас выдалась та еще неделька, – вы поссорились с партнером или попали в мелкое ДТП и после произошло что-то из описанного выше, вам будет намного труднее сдержаться.

Широко известна фраза акушерки Айны Мэй Гаскин, выступавшей за естественные роды: «Открытый рот – открытая шейка матки». Имеется в виду, что, расслабив челюсть, мы расслабляем и тазовое дно, и это позволяет ребенку выйти, тогда как стиснутые зубы и сопротивление затрудняют этот процесс. Сжимание челюстей и напряжение мускулов – это реакции симпатической нервной системы по типу «бей». Представьте собаку, которая рычит, защищая свою территорию. Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление сфинктеров и выделение телесных жидкостей. Для того чтобы мы могли с легкостью выпускать газы и испражняться, рожать и испытывать оргазм, нужно, чтобы парасимпатическая система работала хорошо.

Если принять это все в расчет, легко понять, почему так важно выбрать для родов то место, где вы будете чувствовать себя в максимальной безопасности. И точно так же вы захотите ощущать себя и в своей послеродовой обители, чтобы там можно было расслабиться. После родов вам будет необходимо снять нервное напряжение, особенно если все пошло не так, как ожидалось, будь то в плохом или хорошем смысле. Безмятежная атмосфера содействует перенастройке нервной системы, что, в свою очередь, способствует скорейшей выработке молока, а значит, и помогает наладить связь с малышом при кормлении грудью.

Еще следует принять во внимание, что вмешательство в процесс родов тоже влияет на работу нервной системы. Применение анестезии вызывает в теле реакцию оцепенения («замри»). Поскольку тело обездвижено, даже частично, реакции симпатической системы пресекаются, и вы не можете пошевелиться. Если вы не ощущаете конечностей и не можете двигаться, а вам бы этого хотелось, тело воспринимает это как опасность. На физиологическом уровне такое восприятие может ассоциироваться с чувством беспомощности и диссоциации (временной потери контроля над сознанием). А на практическом уровне это может привести к тому, что вы не сможете сказать медсестрам, врачам или акушеркам то, что хотели бы им сообщить. Вы можете растеряться или просто «сдаться» и в результате отказаться от своего плана родов.