Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Человека невозможно чересчур избаловать или обращаться с ним слишком хорошо (это относится и к вашему ребенку). В нашей прагматичной культуре все, что не является жизненной необходимостью, считается роскошью. Но что, если я скажу вам, что прикосновения после родов на самом деле жизненно необходимы? Разница между выживанием и процветанием, между депрессией и гармонией кроется именно в ежедневных прикосновениях.

После родов вы можете чувствовать себя так, будто пробежали марафон или, как говорят некоторые женщины, будто вас переехал грузовик. Надеюсь, что ваше самочувствие лучше, чем в этих двух примерах; однако, каким бы ни был ваш опыт, с вашим телом произошло максимально значительное событие. У того, что пережило ваше тело, были свои нюансы: многое зависело от среды, от тех, кто вас окружал, от физического состояния, с которым вы вошли в роды. Продолжительность родов, то, насколько их срок совпал с предполагаемой датой, то, насколько их течение соответствовало вашим ожиданиям, – все это влияет на то, как вы сейчас ощущаете себя в своем теле.

Телесные практики помогут вам ощутить твердую почву под ногами в послеродовой период, когда вы очень чувствительны и в то же время нестабильны. В первые пару недель с учетом вашего физического и энергетического состояния лучшей телесной практикой будет что-то общеукрепляющее. Ваши органы и мышцы все еще возвращаются к обычному размеру и местоположению, все еще происходит гормональная перестройка (и она будет продолжаться довольно долго).

Полезные телесные практики во время четвертого триместра

Как говорилось выше, в рамках здравоохранения женщине полагается только краткий осмотр у врача или акушерки через шесть недель после родов. Помимо этого, я рекомендую каждой женщине сходить на консультацию к физиотерапевту, который специализируется на здоровье тазового дна, – надеюсь, что вы с ним уже встречались до или во время беременности. Может показаться, что на это уйдет много времени и денег, но такой направленный подход даст вам точную информацию и чувство уверенности. Женщинам необходимо знать о своем здоровье больше, а не только услышать, что швы рассосались и матка встала на место. Многим врачам нечего предложить женщинам, кроме операции, поэтому они зачастую преуменьшают серьезность их состояния, заставляют пациенток чувствовать себя беспомощными или, что еще ужаснее, сумасшедшими. Я работала с десятками женщин, которые ощущали, что «там внизу что-то не так», а им говорили, что все «прекрасно».

Еще один стандартный совет, который женщины получают от медиков, сводится к тому, что надо подождать, посмотреть, не придет ли состояние в норму, вернуться к этой теме через год. Если за год состояние не нормализовалось, встанет вопрос об операции. Выжидательный подход к здоровью тазового дна и органов малого таза я считаю недобросовестным и в конечном итоге вредным. Многие женщины испытывают болезненные ощущения при половом акте, боль в месте разрыва или рассечения промежности, ощущают тяжесть или вздутие или просто видят или чувствуют у входа во влагалище что-то, чего там не было раньше. Я уверена, что, прежде чем ставить вопрос о хирургическом вмешательстве (которое не всегда приводит к желаемому результату), можно испробовать множество методов в рамках холистического подхода.

Вот несколько полезных методов телесно ориентированной терапии (полный список был бы гораздо длиннее):

– аюрведический массаж с маслом (абхьянга);

– шведский массаж;

– массаж горячими камнями;

– акупунктура;

– краниосакральная терапия;

– техника Фельденкрайза;

– майянский массаж живота;

– остеопатия.

Есть и такие телесные практики, которые противопоказаны во время четвертого триместра, например:

– глубокий внутримышечный массаж (массаж глубоких тканей);

– рольфинг / методы структурной интеграции;

– тайский массаж.

Несмотря на то что вам может хотеться исправить все и сразу, сейчас не время прибегать к агрессивным техникам, вроде мануальной терапии или глубокого массажа тканей, даже если именно эти телесные практики вам раньше помогали. Сразу после родов, если вы испытываете потребность в общей коррекции своего состояния, наилучшими вариантами будут остеопатия, краниосакральная терапия или хиропрактика. Все эти подходы предусматривают не только физические движения, но и работу с энергетикой.

Физиотерапевты