Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

● Вы получаете достаточное количество приятных прикосновений? Если нет, кого вы можете об этом попросить – близкую подругу, партнера, специалиста по телесным практикам?

● Какая помощь вам нужна, чтобы выполнить план понедельных упражнений, приведенный в этой главе? Когда и где вы будете их делать?

● Не кажется ли вам, что что-то в вашем теле заслуживает особого внимания, потому что не заживает так, как должно? Достаньте составленный вами план послеродовой поддержки и обратитесь к нужному специалисту.

Практические советы

● Выполните шестинедельный план упражнений.

● Через шесть недель после родов, в дополнение к осмотру у гинеколога, назначьте консультацию у физиотерапевта.

● Подвязывайте живот и бедра.

8

Разобраться в медицинских тонкостях

Между ногами у меня стоят акушерки. На груди лежит дочка, ее папа рядом со мной. Плаценту я тоже уже давно родила. Но поскольку акушерки не уходят, я начинаю понимать: что-то идет не так.

– У меня разрывы?

– Да, небольшие, но мы сейчас наложим швы.

После 26 часов родов без применения лекарств мне в промежность делают укол местного анестетика. Несмотря на это, я все равно чувствую, как тянутся нити при наложении швов. Соски пронзает острая боль: малышка пытается к ним присосаться, а когда ей это удается, начинает сильно сокращаться матка. Слишком много ощущений, чтобы уследить за всем одновременно.

Нет душевного подъема, нет слез, хотя я их ожидала. Я испытываю облегчение, но начинаю беспокоиться. Акушерки долго возятся со швами, и я понимаю, что разрывы серьезные. Когда я спрашиваю, сколько наложили швов, они отвечают, что не считали. А когда я спрашиваю, где именно зашили, они отвечают: «Все будет в порядке».

Меня этот ответ не устраивает. Я изучила каждый сантиметр своего тела, годами занимаясь танцами, йогой, телесными практиками и сидячей медитацией. Мне надо точно знать, что происходит. Я не слишком хорошо сейчас чувствую свое тело, поэтому хочу, чтобы акушерки помогли мне заполнить пробелы, но вокруг слишком много всего. Приходят мои родители. «Как зовут ребенка?» – интересуются они.

Я понимаю, что совершенно не готова ответить на этот вопрос. Я могу думать только об одном: «Что случилось с моим телом?»

Многие женщины признаются мне: они совершенно не подозревали, что то, что они пережили во время родов или переживают в послеродовой период, в принципе возможно. Один из трудных вопросов, с которыми я сталкиваюсь как специалист, готовящий женщин к родам, – как много мне стоит рассказывать беременным о том, что потенциально может произойти во время и после родов. Я не хочу никого пугать. В то же время очень хочу помочь женщинам избежать отчаяния и разочарования, если им доведется испытать то, о чем они никогда прежде не слышали и не представляли, что такое бывает. В большинстве случаев женщин беспокоит не только боль от повреждения или травмы, но и чувство собственного замешательства и одиночества.

Хотя отменить боль от повреждений нельзя, страдания как раз облегчить можно, если дать женщине достаточно информации, чтобы она смогла в общих чертах представить себе, что с ней произошло. В этой главе мы рассмотрим некоторые медицинские состояния, которые часто встречаются после родов. Несмотря на то что они встречаются часто, они не являются нормой. Плохая новость: у родов могут быть такие физические последствия, для устранения которых понадобятся особые меры и реабилитация, и на это может потребоваться много времени. Хорошая новость: несмотря на то, что многие медики, от врачей общей практики до физиотерапевтов, говорят, что с этим нужно просто смириться, или используют подход «поживем – увидим», есть много способов исцеления, к которым можно прибегнуть, чтобы вернуться к нормальной жизни, вновь стать здоровой, и при этом обойтись без операции. Хотя вы можете чувствовать себя разбитой, это не навсегда. Одним женщинам требуется больше времени для физического восстановления, чем другим, но последствия родов – не приговор к пожизненному сроку, и вы не одиноки. Исцеление может занять больше времени, чем кажется справедливым или удобным, но оно возможно.

ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ОСМОТРУ ЧЕРЕЗ ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ

В первые дни после родов большинство женщин встречаются с врачом или акушеркой один или два раза. Затем несколько недель проходят совершенно без профессиональной поддержки. В это время, пока женщины знакомятся со своими малышами, они также переживают значительные последствия родов. Медицинские особенности этого периода для многих женщин могут оказаться неожиданностью. Что еще хуже, женщины обычно не обсуждают это друг с другом.