Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

Так я работала над страхом своей пациентки Элисон, профессиональной певицы, о которой шла речь в седьмой главе. В свое время она пережила тяжелый развод; ее продолжали тревожить неразрешенные отношения с бывшим мужем, кроме того, мучили проблемы, связанные со здоровьем — сильный тремор голосовых связок и боль в спине, — что стало реальной помехой в творческой карьере. Вот список того, чего боялась Элисон:

1) остаться одинокой;

2) утратить доход;

3) обеднеть, стать бездомной;

4) заболеть и никого не иметь рядом;

5) оказаться отвергнутой другими.

Я попросила трезво оценить все пункты и определить, насколько каждый страх обоснован реальными фактами ее жизни. Если ее опасение соответствовало действительности, она ставила рядом букву Р, что означало «реалистично». Если нет, то вычеркивала этот пункт из списка. Так она выяснила, что по двум пунктам ее страх не имел под собой никаких оснований. Если учитывать поступления от авторских отчислений и накопления в ее пенсионном фонде, у нее была неплохая финансовая подстраховка. Даже если Элисон потеряет ежегодный доход, что могло случиться, так как ей пришлось отменить туры, — она вряд ли лишится дома и останется на улице. Итак, третий пункт она вычеркнула. За ним последовал пункт пятый, поскольку жизнь говорила об обратном: она была известной исполнительницей, публика ее обожала, а друзья ценили. Но важнее другое: она поняла, что не от нее зависит, забудут ее люди или нет. Она училась любить себя. Училась понимать, насколько неважно, что думают о ней другие, так как это целиком их дело.

Оставшиеся пункты она пометила буквой Р. Элисон пугало остаться одинокой, потерять доход, заболеть и никого не иметь рядом.

Я попросила ее составить еще один список. Перечислить, что сегодня она может сделать самостоятельно для себя самой, чтобы защитить свою жизнь и выстроить ее так, как ей хотелось бы. Если Элисон боится одиночества и хочет снова вступить с кем-то в отношения, можно зарегистрироваться в приложении для знакомств; можно провести день, рассматривая лица людей, и установить зрительный контакт с понравившимся незнакомцем (никогда не знаешь, кого встретишь!); можно пойти на анонимную встречу тех, кто также находится в поисках своего партнера. Главное — начать новые отношения в здоровых условиях, а не тех болезненных, при которых она выходила замуж за бывшего мужа. Справиться со страхом, что о ней никто не позаботится, если она заболеет, можно следующим образом: изучить все существующие ресурсы патронажных служб на дому и тщательно подобрать фирму, которая обеспечит уход за ней в случае нужды. Не забыть заранее выяснить важные вопросы: стоимость таких услуг; покроет ли их ее страховка; еще кое-какие подробности. Дело не в том, что таким способом мы истребим свои страхи на корню. Нет. Но мы сделаем все возможное, чтобы не позволять им брать над нами верх. Мы привлекаем к обсуждению все свои внутренние голоса. А затем хоть что-то, но делаем. Мы берем эти проблемы

под собственный контроль. И конечно, обращаемся за помощью.

Довольно часто мы застреваем и топчемся на месте совсем не потому, что не знаем, как поступать дальше. Дело в другом: мы боимся сделать что-то недостаточно хорошо. Мы самокритичны. Все совершенное нами должно быть на высочайшем уровне. Мы нуждаемся в одобрении других, но больше всего в собственном — и готовы идти на любые подвиги, чтобы заслужить его. Однако при такой склонности к перфекционизму мы обязательно будем либо откладывать, либо затягивать все свои начинания. Потому что идеально означает «никогда».

Посмотрим на это с другой стороны. Перфекционист всегда вступает в соперничество с Богом. Но мы люди. Мы совершаем ошибки. Так что не пытайтесь обойти Бога. Он всегда выигрывает.

Не требуется особой смелости, чтобы стремиться к совершенству. Мужество понадобится, если вы захотите остаться обычным человеком. Если захотите сказать себе, что вы такой, какой есть, — и с вами все в полном порядке. И добавите: «Меня вполне все устраивает — и этого уже довольно».

Иногда наш страх до боли реалистичен, а резервы для его преодоления крайне ограниченны.