Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

– Затем надо их принять, то есть исключить всякое суждение и эмоциональную реакцию. Если вы злитесь, необязательно чувствовать вину или злиться на свою злость. Злость на самом деле что-то означает.

Даже если ваш ребенок делает что-то, что вам не нравится, вы же не будете его отвергать за проступок. Поэтому не отвергайте то, что внутри вас, даже если вы собираетесь себя изменить.

– Важная функция осознанности – облегчение вашего эмоционального состояния. Об этом я уже писала в главе 4 («Как выйти из беличьего колеса?»).

– Последняя функция осознанности – переход к открытости.

Необходимая открытость

После того как мы осознали свои потребности, стали сами собой, очистились от негатива – пора открыться миру. Ветер не может свалить дерево, пустившее сильные корни. Двигаясь по этому пути, мы должны стать более доброжелательными к другим людям, но и менее чувствительными к обидам: мы более не будем пытаться поучаствовать в чужих играх, понимая, что имеем дело с чужим страданием, неготовностью его осознать и проецированием чужих эмоций на нас. Придется отойти в сторонку и защитить себя, но без ненависти.

А незнакомых людей мы отныне воспринимаем без беспокойства, доброжелательно, но и без чрезмерной наивности. Мы можем больше не раздражаться на соседа в плохом настроении, ведь он тоже наверняка сражается со своим страданием или искажает ситуацию. Мы ему улыбаемся, и всем становится легче дышать.

Чтобы преобразовать страдание, вовсе не надо бороться с ним лицом к лицу, надо просто принять и прекратить подпитывать. Надо вступить с ним в диалог.

«Я чувствую это, потому что я это пережил, я был с ним в контакте. Ладно. Значит, это не я. Я не все то плохое, что сделала моя мама, на мне остались только следы. Теперь они будут заживать, и я даже смогу их использовать для установления позитивных отношений с другими людьми и творчества». Вы справитесь с переменами, начнете заботиться о себе. Это то, что я называю сбросом прошлого: «Мощный сброс – ответ на трудный вопрос». Однако еще не все закончено…

Наслаждаться счастьем жить

Чтобы прогнать негатив, надо увеличить количество добра и красоты. Поэтому на протяжении всего периода эмоциональной детоксикации постарайтесь находить время для простых удовольствий, жизненных радостей. Можно попробовать получать удовольствие от еды, общения с детьми, любви и секса, путешествий и медитаций в иных краях, от музыки…

Чтобы перезарядиться энергией во время работы над эмоциональным детоксом, позвольте себе всевозможные удовольствия. Нельзя просто вылить из аквариума грязную воду – надо обязательно налить туда чистую. Если этого не сделать, то все рыбки умрут, и вы снова провалитесь в грязную тину прошлого. Иногда нам требуется что-то существенное, ведь мы избавляемся от монументального мусора!

В подобной ситуации несколько дней отпуска на берегу моря или в горах могут помочь сочетать разгрузку с моментами благополучия, покоя, возможностью приятных встреч. Не забывайте, что природа не терпит пустоты.

В период самоанализа, избавления от токсичных установок старайтесь поддержать себя физически и морально, доставить удовольствие.

Можно также посвятить свободное время культуре: музыке, концертам, просмотру любимых фильмов, прогулкам в красивых местах. Вы должны решить, как подпитать свою энергию, чтобы не сбежать и не разориться.

Освободиться от прошлого

Детокс – это не отход, а, наоборот, открытость миру. Одиночество – наш лучший друг, наша отправная точка, из которой мы движемся к другим людям, очистившись от прошлого, – при условии, что это одиночество используется для анализа эмоциональных проблем.

Эмоциональная детоксикация посредством медитации заключается в том, чтобы вспоминать без страдания, то есть воссоздавать память без прежней эмоциональной нагрузки. Иными словами, извлекать уроки из прошлого, не чувствуя тяжести сожалений, тоски или обиды. Это позволит без усилий не возвращаться снова и снова в те же самые знакомые ситуации и развернуть свою судьбу: прошлые испытания начнут вам служить, вместо того чтобы бесконечно терзать.

Ночные сновидения и мечты необходимы для очищения разума.