Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

стрессы, постоянный гнев, подавленная печаль относятся к числу факторов, способствующих развитию болезней. Это ключ к физическому, а также эмоциональному здоровью: трудно хорошо себя чувствовать в отношениях, если тебе плохо.

Почему нам труднее избавиться от своих эмоций, чем от отношений, работы, идей или материальных благ, которые больше не нужны? Дело в том, что в отличие от мусорного ведра в кухне или собственной системы пищеварения, мы предпочитаем хранить отходы эмоциональной жизни.

Мы способны изменить точку зрения, но если речь идет о том, чтобы изменить эмоциональную реакцию, нам начинает казаться, что мы отказываемся от собственной идентичности.

Мы сохраняем ошметки прошлой злости и используем их снова и снова в отношениях с другими людьми, закономерно вспоминая: «Слушай, я же много раз тебе говорил, что женщинам нельзя доверять. Но с моей прошлой историей это не имеет ничего общего». Или, убежденные в собственной правоте, мы лелеем в себе недовольство, разжигая в себе обиду. Не понимая при этом, что подобные эмоции токсичны прежде всего для нас самих, потому что мы постоянно думаем об этом, вместо того чтобы создавать позитив!

Наши непереработанные негативные эмоции паразитируют на нашем «Я».

Мы же отождествляем себя с ними.

Если вы разводитесь и чувствуете, что ужасно сердитесь, вам может прийти в голову, что подавление гнева равно подчинению. Однако это не так. Это не означает, что вы начнете прощать бывшему партнеру всевозможные пакости; вы просто станете недоступны, обретете иммунитет к агрессии, угрожающей вашему телу. Ситуация превратится в проблему для переработки, но не стресс, приводящий к ускорению сердечного ритма и повышению уровня кортизола в крови, разрушению добрых воспоминаний о жизни в паре. Напротив, вы лишите партнера власти над вами: ваше тело не будет реагировать на письма адвоката и неприятные сообщения. Однако подобное поведение потребует от вас серьезной работы, без которой сведется к мучительным попыткам сдержаться, сжать зубы – а давление подскочит вверх!

Эмоциональный детокс против торможения или подавления эмоций!

Совершенно необязательно ходить проораться в лес (хотя, если вас успокаивает прогулка, можно отправиться в Фонтенбло – ну или в тайгу), достаточно провести очищение вашего эмоционального состояния и с помощью медитаций изменить наполнения внутреннего пространства. Все прошлые и сегодняшние эмоции, не будучи проанализированными, служат фильтром для нашего восприятия реальности; они заставляют нас проходить мимо прекрасного, становиться тем, кем мы не являемся, переживать опыт, который нам не нужен, и порождают злость и негодование, то есть негативные эмоции.

Подобная медитация считается способом изменить свою личность. Надо мысленно взлететь повыше и понаблюдать за всеми эмоциональными движениями внутри себя, как будто за плывущими облаками. Важно сохранить некую часть самого себя в роли наблюдателя. Прежде всего следует постараться избежать суждений или движений типа автомобильных дворников. Именно наблюдение, сам себе внутренний свидетель. Китайцы называют его внутренним императором, обитающим в нашем сердце.

Помощь в медитации

Медитация позволила вам сделать самоанализ и подвести итоги. Теперь она поможет вам одновременно избавиться от негативных эмоций и создать то, что вам подходит. Не пугайтесь! Медитация не требует никаких особых способностей.

Мне лично медитация казалась не совсем моим методом. Как истинная сторонница картезианского подхода[48] к жизни, я предпочла размышления и расчеты медитации. Однако я обнаружила со временем, что медитация создает возможности расширения сознания, что позволило мне гораздо быстрее избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Медитация работает во всех сферах и вовсе не требует многочасового сидения в позе лотоса.

Даже я, практикуя morning miracle[49] (несколько минут медитации в полной темноте утром перед тем, как встать, для достижения состояния энергетического равновесия и избавления от всяческих ментальных паразитов: я знаю, что равновесие меняется в зависимости от того, хорошо ли я спала, не болею ли гриппом, с кучей работы и больным ребенком в придачу), я медитирую, в основном когда что-то делаю: мою посуду, веду машину, стою в очереди в кассу, в бассейне или на ходу. Теоретически надо бы это делать сидя. На практике же чаще всего нет времени и от позы лотоса болят ноги. Суть ведь в том, чтобы модифицировать волны в мозгу, чтобы сохранять активность, осознанность и участие в себе и в партнере, а делать это можно так, как вам удобнее. Оставайтесь собой, совершенно не обязательно превращаться в ученика факира.

– Самая важная функция сознательной медитации – понимание, идентификация эмоций и чувств.