Дханвантари. Жизнь по законам аюрведы

В отношении сна надо руководствоваться одним простым принципом. Если при пробуждении человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил, значит, часы сна соответствуют потребностям его организма. Если же человек пробуждается утомленным и разбитым, скорее всего, он спал слишком долго. Тогда ему нужно уменьшать продолжительность ночного сна, постепенно и с каждым разом сокращая его на пятнадцать минут, чтобы подобрать для себя такой цикл, после которого он будет просыпаться с ощущением свежести и бодрости.

Сон в дневное время нарушает баланс газов, желчи, лимфы и тока крови. Эта практика приводит к нарушению дыхательного процесса, дисфункциям в области груди, тяжести в голове и многим другим болезням. Спать днем и работать по ночам —это тоже скверная привычка. Впрочем, те, кто вынужден работать по ночам, вскоре привыкают к этой практике и таким людям (например, музыкантам из джаз-банда) она может быть разрешена.

Сон в течение дня могут себе позволить здоровые люди, которые занимаются тяжелым ручным трудом, и люди, которые измучены болью, нарушением ритма дыхания и тошнотой. Дневной сон (полуденная дрема) позволяется также больным с желудочными нарушениями и алкогольным отравлением и людям, воздерживающимся от приема пищи, если они ощущают, что дневной сон им просто необходим. Короткий сон днем также полезен в самое жаркое время дня в очень жарком климате, но отдыхать можно лишь в прохладном затененном месте. Хотя йогические тексты запрещают спать днем, делая исключение только для больных.

Лучшее время для ночного сна начинается через три часа после заката и заканчивается за девяносто минут до рассвета. Если человек ложится спать с полным желудком, его энергия направляется не на перезарядку системы, а на увеличение тамаса в системе, а также на «производство» плохих снов.

В любом случае нужно спать в хорошо проветриваемом помещении. Отдых в помещении, где отсутствует вентиляция, причиняет большой вред организму.

В аюрведических текстах говорится, что, если человек никогда не спит днем, а вечером ложится спать не ранее, чем через три часа после еды, он всегда остается молодым и очаровательным. Руководствуясь приводимыми ниже рекомендациями, вы будете спать здоровым и целительным сном.

Спите только на левом боку.

Перед отходом ко сну мойте ноги и массируйте ступни маслом.

Перед отходом ко сну в течение нескольких минут выполняйте дыхательные упражнения и медитируйте.

Надевайте на себя как можно меньше одежды и старайтесь не одевать носки во время сна.

Никогда не ложитесь спать ногами на юг.

Никогда не спите в кухне и не держите запасы съестного в спальне.

Не укрывайте лицо во время сна. Это очень вредная привычка, поскольку во время сна человеку приходится дышать своим же отработанным воздухом, лишенным кислорода.

Летний сон на открытом воздухе очень полезен, но во время дымки, тумана, дождя или чрезмерной сырости не следует спать без хорошего укрытия.

Постель должна находиться на высоте не менее тридцати сантиметров над уровнем земли.

Сон на сырой или мокрой поверхности очень вреден; а сон на уютной и удобной поверхности крайне полезен.

Голова должна всегда лежать выше, чем ноги.

Сон на спине вреден для головного мозга.

Сон на голодный желудок очень вреден для здоровья.

Сон на открытом солнце очень вреден; а сон под луной очень полезен.

В недостатке сна, как и в воздержании от сна, таится большая опасность для организма. Это высушивает систему и ослабляет желудочный огонь, тем самым расстраивая пищеварение. Воздержание от сна, практикуемое под руководством опытного наставника и в соответствующей обстановке, накапливает энергию, но выполняемое в одиночку и без достаточной причины может оказаться весьма вредным.

Размеренный упорядоченный сон повышает здоровье, благосостояние и жизненную силу.

Кто рано ложится и рано встает, тому Бог здоровье и счастье дает.

Особенно вредно спать во время заката, и даже говорят, что к тому, кто это делает регулярно, приходит бедность. Прием пищи на закате травмирует всю систему организма и вызывает несварение желудка. Заниматься любовью в такое время просто противопоказано, ибо после такого зачатия родятся дети с дефектами. Чтение на закате ухудшает зрение и укорачивает жизнь. Прогулка или езда в такое время повышает вероятность несчастного случая.

Глава двенадцатая

Необходимость физической нагрузки

Гармоничная и безмятежная жизнь достижима только тогда, когда физический организм свободен от напряжения и ощущает внутреннюю легкость. Чтобы обрести здоровье, а потом его сохранить, необходимо в той или иной форме практиковать физические упражнения. Но мудро поступит тот, кто при выборе специфического вида физической деятельности поставит перед собой определенные цели.

Все виды тренировок можно разделить на две основные категории: физкультура и йога. Цель физкультуры состоит в развитии сильной, красивой, крепкой и мускулистой фигуры, а также владении телом при помощи силы воли и нервной энергии.