Дханвантари. Жизнь по законам аюрведы

Напротив, основное внимание йоги сосредоточено на пране — жизненной энергии — и ее правильной циркуляции по системе. Цель йоги состоит не в увеличении мощи и силы организма, а в равномерном и однородном распределении энергии в системе, удовлетворяющем потребностям организма и позволяющем полноценно справляться с повседневной деятельностью.

Физкультура тренирует и «развивает» лишь произвольно сокращающиеся мышцы тела, максимально развивая их возможности. Более того, физкультура ориентирована на придание телу физической красоты, на создание приятной глазу архитектуры тела. Другими словами, всем упражнениям такого толка присущ некий эксгибиционизм.

Однако йога воспринимает человеческое тело намного глобальнее, чем любая система физического совершенствования. Она выходит за границы сферы произвольно сокращающихся мышц, помогая человеку постепенно обрести контроль над «рефлективной», или гладкой мускулатурой, над теми телесными функциями, которые в нормальном состоянии не подчиняются сознательному управлению. По мнению йогов, такой контроль можно установить лишь после того, как человек научится контролировать дыхание.

По сердечному ритму можно определить внутренние ритмы тела, ведь дыхание самым непосредственным образом связано с пульсацией сердца. Когда учащается дыхание, то учащается и сердечный ритм. Когда частота дыхания снижается, сердце сокращается медленнее. Свою первостепенную задачу йога видит в том, чтобы создать равновесие и гармонию сердца и частоты дыхания. Ибо когда такой режим установлен, секреция эндокринных желез изменяется и сознание подвергается значительной трансформации.

Смысл жизни состоит в том, чтобы быть деятельным, интеллигентным и вдохновенным, то есть наполненным свежей энергией при минимуме напряжения в системе. «Фанатики спорта» неизменно спят дольше, нуждаются в больших количествах пищи, обычно скучны и ленивы, да и вообще гораздо менее деятельны в жизни, чем те, кто следует более мягкой и деликатной дисциплине йоги. Физкультура переутомляет тело и вызывает потребность в отдыхе. А йога стимулирует, вселяет энергию и бодрость. Недаром основное правило йоги гласит: когда приходит усталость, йога заканчивается.

Высшая цель физической тренировки — это увеличение энергии в потоке крови, за счет чего улучшается кровообращение, когда по всем системам организма с кровью перекачивается больше энергии, оздоравливая и укрепляя тело. При систематических занятиях упражнения гармонизируют частоту дыхания, сердечный ритм и кровообращение, наполняя энергией тело и вдохновляя ум. Усталость свидетельствует о перенапряжении сердца и легких. Переутомление убивает вдохновение, а бодрость выводит из тела отходы, освобождает разум от Смятения, а сердце — от тяжкого бремени.

Какие выбирать виды упражнений?

Легкие упражнения всегда благотворны. Напряженные упражнения должны выполняться лишь при ярко выраженном намерении наделить тело экстраординарными способностями (сиддхи). Этому и многим другим видам йоги надо учиться под руководством опытного учителя, который способен понять потребности и пределы возможностей каждого индивидуального организма. Но если к выполнению большинства йогических практик не следует приступать без предварительного и подробного инструктажа, то ходьба, основные упражнения на растяжку и практика правильного дыхания доступны каждому человеку.

Прогулка ранним утром считается самой полезной из всех видов упражнений. Медленная размеренная ходьба, сопровождаемая глубоким и равномерным дыханием, синхронизирует ритмы тела с ритмами дня. Утренняя продолжительная и неторопливая прогулка по свежему воздуху придает ясность уму, позволяет расслабиться физически, регулирует деятельность кишечника и наделяет тело здоровьем.

Всегда хорошо укутывайте тело от шеи до бедер, надежно защищая его от резких перепадов температур. Потрясение, которое испытывает ваше тело, когда вы выходите из жаркого помещения на холодный воздух, вызывает простуды, повышение температуры и острые респираторные заболевания. Если температура воздуха в помещении намного выше, чем на улице, простуды можно избежать, вставив ватные тампончики в уши и тепло укутав грудную клетку.

Слишком быстрая или неравномерная ходьба нарушает телесную химию. Размеренная прогулка неторопливым шагом позволяет системе войти в спокойный ритм, который сохранится на протяжении всего дня. Но еще лучше совершать ранним утром пробежку, это лучшая укрепляющая тренировка. Ранним утром почти нет движения транспорта, в атмосфере нет ни пылинки, а воздух заряжен жизненной энергией. Пробежка в среднем темпе, когда нет суетных мыслей и отсутствует желание соревноваться, полностью очищает нервную систему, увеличивает выносливость организма, развивает силу легких и закаляет тело.