До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

По способу взаимодействия эмоциональные поглаживания бывают физические и психологические. Первые подразумевают физический контакт – объятие, поцелуй, поглаживание по голове. Здесь неким суррогатом способны выступать домашние животные, которые могут к тебе ласкаться и которых приятно погладить по шерстке. Психологические – это доброе слово, похвала, улыбка, выражение восхищения. Выше мы уже подробно рассматривали такое явление, как груминг, с помощью которого и у животных, и у людей выражается социальное признание через физический контакт.

По способу получения поглаживания делятся на безусловные и условные. Безусловные – это когда человек получает их просто за то, что он есть. Их можно получать от родителей или человека, который очень тебя любит. Условные вы получаете за то, что вы что-то сделали (или, напротив, не сделали). Тогда вас или хвалят, или критикуют. Кстати, нередко самые большие обиды возникают как раз из-за того, что человек чувствует: он получает эмоциональные поглаживания только при определенных условиях.

Также существует фильтр поглаживаний

, который показывает, каковы критерии их оценки определенным человеком. Например, некто не отвечает на позитивные поглаживания, так как считает, что их нельзя получить просто так. Или он считает себя недостойным их и поэтому терпимо относится к критике. Еще вариант – он отвергает поглаживания, исходящие от конкретного индивида, так как считает, что тот пытается им манипулировать. Не каждому поцелуй или шутка кажутся позитивными…

Так или иначе, важно выражать свое позитивное отношение к другим людям именно в той форме, в которой они способны это воспринять. Эта концепция подробно описана в книге популярного американского автора Гэри Чепмена «Пять языков любви». Содержание книги базируется на его опыте психологического консультирования семейных пар и помогает строить гармоничные внутрисемейные отношения. Однако описанные в ней принципы можно адаптировать к любым отношениям – дружеским, профессиональным.

Вкратце, согласно модели Гэри Чепмена, внутри каждого из нас есть своего рода «сосуд любви», который необходимо пополнять. Но люди разные, и «наполнители» у нас тоже отличаются. Автор назвал их языками любви и сформулировал этакие ПЯТЬ «П»: ПОХВАЛА (слова одобрения); ПРОВЕДЕНИЕ ВРЕМЕНИ (качественно проведенное время); ПОДАРКИ (получение подарков); ПОМОЩЬ (акты служения); ПРИКОСНОВЕНИЕ (физические прикосновения).

У каждого из нас, утверждает Чепмен, есть один или два ведущих языка, и они часто не совпадают с языками нашего партнера. Мы можем выражать теплые чувства через прикосновения, в то время как другой чувствует себя любимым, если видит помытую посуду или маленькую записочку на подушке. Нам может хотеться услышать простое «я тебя люблю», а партнер предлагает изучить вместе новые позы парной йоги.

<p>Глава 4</p><p>Способы психологической разгрузки</p><p><image l:href="#i_104.jpg"/></p>

От стрессов в нашей жизни никуда не деться, уж слишком много поводов для них у современного человека, вынужденного существовать в бурном ритме… Огромным испытанием для всего человечества стали карантин, локдауны и социальное дистанцирование в связи с эпидемией коронавируса. Особенность современного стресса – его затяжной и накопительный характер, без возможности органической «разрядки», как это происходило у наших предков. И раз уж мы не можем избежать стрессовых факторов, то, может, удастся хотя бы минимизировать их воздействие? В Сети можно встретить самые разнообразные способы снятия стрессовых состояний: от традиционных до экстремальных.

<p>Как снимают стресс в разных странах?</p>

Если вспомнить, в старину на Руси, в отличие от нынешних времен, было множество способов психологической разгрузки: раньше и через костер прыгали, и в игры играли, и на ярмарки с состязаниями ездили, и пели хором, и в хороводах плясали… А на похороны нанимали специальных женщин – плакальщиц, которые должны были горевать о покойном и своими рыданиями помогали семье и всем гостям выплеснуть печаль.

Безусловно, была и есть в России православная церковь. Для многих это чуть ли не единственная возможность дружественных социальных контактов, которые сами по себе целительны.

Европейские народы, конечно, больше тяготеют к традиционным способам. Например, созданию расслабляющей обстановки. Так, шведы во время работы непременно делают перерыв на кофе с булочкой – это называется «фика». А у датчан имеется целая философия комфортного общения – хюгге. Она подразумевает обращение к тем вещам, которые приносят радость и удовлетворение. Например, поддерживание уютной обстановки дома и на работе, прием гостей, наслаждение вкусной едой, занятие любимыми хобби…