До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

«Очевидно, что ASMR уже стала мировым феноменом, который может иметь вполне реальное терапевтическое применение для лечения как физических, так и психических недугов, – констатирует нейроанатом Андрей Сокол. – Помимо многочисленных роликов появляются приложения для мобильных устройств, такие как Hypnopedia, которые сочетают в себе совершенно новые подходы к укреплению ментального здоровья. Наряду с уникальными функциями, вроде начитки аффирмаций во время сна, в нем также содержится набор звуков и мелодий для стимулирования ASMR-эффекта, которые можно комбинировать и настраивать „под себя“. При разработке были учтены в том числе результаты последних исследований в этой области».

А есть ли противопоказания?

«ASMR-воздействие не является мифом, – считает доктор психологических наук, руководитель лаборатории психогигиены и психопрофилактики Федерального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В. Сербского Вера Булыгина. – Оно связано с тем, что звуки, воспроизводимые в ходе ASMR: тихий женский голос, причмокивание, напоминающее кормление грудью, звуки спокойного состояния природы – подсознательно вызывают позитивные ассоциации и вводят человека в предтрансовое состояние или даже состояние легкого транса. У многих людей отмечается положительный эффект ASMR-воздействия, который, однако, мог бы возникнуть от многих схожих позитивных факторов – тихой успокаивающей музыки, приятного хорошего разговора с близким человеком.

Получается, что АSМR-сеанс компенсирует дефицит позитивных эмоций, который имеется в повседневной жизни. Также АSМR выступает неким противовесом гигантскому контенту негативного содержания, поступающему из СМИ».

Однако, по мнению Булыгиной, такая «терапия» подходит не всем и не всегда:

«Глубокие погружения в трансовые состояния противопоказаны людям, больным шизофренией, эпилепсией, людям с бредовыми состояниями и гипноманическими установками. В случае тяжелых соматических состояний, болевого синдрома ASMR-воздействие может замаскировать симптоматику заболевания и затруднит постановку диагноза. В целом АSМR-сеансы можно приравнять к лекарствам, продающимся в аптеке без рецепта. Большинству людей они оказывают помощь, но при неправильном применении или рекламе, вводящей в заблуждение, могут принести вред».

Кроме того, специалисты предупреждают: в случае серьезных расстройств и проблем со здоровьем полагаться на целительную силу треков не стоит: вам понадобится квалифицированная помощь медиков и психологов.

Глава 9 Пробуждение чувственного потенциала <image l:href="#i_026.jpg"/>

Стоит отметить, что вызвать ASMR-эффект преднамеренно в условиях реального взаимодействия тет-а-тет также возможно. В современных реалиях люди очень часто сексуализируют контакт или маскируют свое желание нежности, близости, безопасности, поддержки под желание заняться сексом. Таким образом, даже в паре люди не уделяют достаточно внимания раскрытию чувственности друг друга в широком смысле этого слова. Поэтому мы хотим предложить вам ряд практик, которые можно выполнять вместе с друзьями или любимыми, чтобы наполнить свою жизнь эффектами, схожими с ASMR, на повседневной основе офлайн.

Также некоторые из них можно выполнять вместе с детьми, пробуждая их сенсорные системы. Основное правило – избегать в процессе прикосновений зоны гениталий (даже если ребенок просит), чтобы не сексуализировать контакт.

Рекомендации для создания атмосферы

Для начала мы рекомендуем договориться о том, что парная практика делается «в одну сторону». Если описывать телесное взаимодействие между людьми семью глаголами, то это могут быть «брать», «получать», «давать», «делиться», «спрашивать», «отказывать», «играть». Так вот, позвольте В ЭТОТ РАЗ партнеру или себе полностью отдаться процессу, отпустить контроль над собой и ПОЛУЧАТЬ ощущения и заботу, не давая ничего взамен и думая только о себе. В следующий раз поменяйтесь местами, чтобы тот, кто был в «дающей» позиции, оказался в позиции «берущей». Полезными для исследования являются как активная, так и пассивная позиция. Вы можете сексуализировать контакт в большей или меньшей степени, быть в одежде или без нее, но желательно, чтобы оба участника заранее знали, что секса не будет. Таким образом, ценность будет представлять сам процесс, а не результат – возможность прислушиваться и наблюдать то, что вы чувствуете, погрузиться в детское состояние безусловной любви.

Нужно найти время, когда это будет удобно вам обоим, и хотя бы на час погрузиться в процесс взаимодействия. Можно при этом включить мягкое расслабляющее освещение, тихую музыку для фона, составив плей-лист из легких композиций, зажечь ароматические свечи – тем самым мы активизируем максимальное количество сенсорных систем. Перед тем как заняться практикой, наденьте теплые носки.

Вызовите у партнера мурашки