До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

Американец Джейсон Макнабб выиграл состязание по поеданию жгучего перца. По словам чемпиона, ему сначала казалось, что рот его полон ос, которые одновременно жалят его. Но постепенно ощущения изменились к лучшему: «Боль довольно быстро утихла, и я почувствовал прилив адреналина и эйфорию при поедании перца».

Нейробиолог Дэвид Линден из Медицинского института при Университете Джонса Хопкинса в книге «Компас удовольствия» пишет, что после поступления в центральную нервную систему болевых сигналов организм начинает вырабатывать гормон дофамин, блокирующий боль. Но он не только воздействует на болевые рецепторы, а еще и стимулирует лимбическую и префронтальную зоны мозга. Его действие в конечном итоге подобно действию опиатов, вызывающих чувство эйфории.

К тому же мозг человека в большинстве случаев отличает боль, способную привести к опасным телесным повреждениям, от простого раздражения нервных рецепторов. Так, при поедании острого перца мы ощущаем жжение во рту. Но при этом мозг «знает», что ничего горячего во рту нет и по-настоящему обжечься мы не можем.

«Иногда люди пытаются вытеснить душевную боль с помощью боли физической, – комментирует психолог Владислав Лех. – Здесь работает нейрофизиологический „принцип доминанты“, открытый русским ученым Ухтомским. Его суть в том, что очень важная нереализованная потребность образует в мозге центр нервного напряжения – „доминанту“, которая, образно говоря, „стягивает“ на себя энергию всех ресурсов мозга. При этом на субъективном уровне человеку сложно думать о чем-то ином, заниматься чем-то иным.

Думаю, у многих из вас были такие ситуации: сильная обида, горе, проблема… Многие интуитивно пытаются бороться с доминантой путем размышления, успокоения, вытеснения… Реальных путей два: решить проблему, создавшую доминанту (хочется есть – поел), или найти более сильную доминанту, которая вытеснит первую (иными словами, отвлечься). Этот способ и работает в данном случае».

Бывает, что тело человека нуждается в гиперстимулах, так как у него недостаточно чувствительности и обычные стимулы не работают. В этих случаях специалисты рекомендуют намеренно развивать свою чувствительность и постепенно градуировать эту шкалу, добавляя в нее более слабые стимулы.

Глава 4 Двигайся спонтанно и танцуй <image l:href="#i_081.jpg"/>

В Сети, например в TikTok, довольно часто встречаются видеоролики, в которых люди совершают определенные движения. Но чаще всего там запечатлены танцы. А ведь существует огромное количество танцевально-двигательных практик, которые также приводят к разнообразным позитивным эффектам.

Танец как ритуал

Изначально, еще на заре возникновения человечества, в танец вкладывался глубокий сакральный и ритуальный смысл. В древности без него не обходилось ни одно повседневное действо. Танцы устраивались во время войны, охоты, сбора урожая, ими сопровождались свадебные обряды, а у некоторых народов – обряды инициации и похороны. Танцы и пляски активно использовались в магических и шаманских практиках. Считалось, что определенный набор движений в сочетании со звуками выкриков или песнопений способствует вступлению в контакт с духами или божествами. Наши предки верили, что танец может отгонять злые силы и привлекать добрые.

Как известно, на Руси со времен языческого славянства самой распространенной формой танцев были хороводы. Неслучайно люди во время танца встают в круг и берутся за руки цепочкой: с точки зрения космологии, это упорядочивает хаотические энергии Вселенной, направляет их в созидательное русло.

Современные парапсихологи полагают, что посредством танца его участники входят в резонанс с энергиями Вселенной. Именно поэтому танцевальные практики способны положительно влиять на здоровье и психику людей.

Даже простые танцевальные движения действуют на нас благотворно: улучшают настроение, помогают избавиться от стресса и усталости, способствуют улучшению памяти и концентрации внимания, помогают выражать эмоции и почувствовать уверенность в себе. Не говоря уж об избавлении от лишних килограммов.

Вместо йоги

Танец широко применяется и в оккультных практиках более позднего периода. Так, знаменитый оккультист Георгий Гурджиев ввел сакральные танцы, которым он обучался у азиатских дервишей, а также в эзотерических школах Востока, в программу своего Института гармонического развития человека. Появился даже особый термин – «движения Гурджиева». Учитель был убежден, что эта методика, так же как и духовные знания, способствует просветлению, помогает адептам обрести контроль над своим телом и духом.

В наши дни существует достаточно много танцевальных практик, направленных на духовно-физическое оздоровление. Например, биоэнергопластика сочетает упражнения йоги и элементы индийского танца. Особая танцевальная пластика помогает сначала полностью расслабить все части тела, а затем привести их в тонус. Это благотворно действует на энергетику организма.