До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

«Зачем это делать? Просто сейчас многие люди попали в очень сложную ситуацию и им надо оттуда как-то выходить. Человек не может контейнировать эмоции, их необходимо куда-то выплескивать – либо в движение, либо на бумагу, либо в создание каких-то материальных форм», – комментирует Анна Ильичева.

Найдите второго человека и просто делайте это с ним по очереди. Можно выполнять упражнение удаленно, попросив друга свидетельствовать ваш процесс через Zoom. Или подвигаться без Свидетеля, но после сессии поделиться с ним опытом.

Как вариант, можно выразить свои впечатления в письменном тексте. Как минимум это будет куда-то выложено, и опыт окажется уже опосредованным.

 Флешбэк от Дарьи Ложкиной:

Для меня аутентичное движение – очень глубокая практика. Но подходит она не каждому – точнее, не каждый даст себе время раскрыться в этом процессе. Двигаясь аутентично, я вступаю в диалог со своим подсознательным через телесные метафоры. Для меня это своего рода творческий акт высшего порядка, где ты сам являешься художником, материалом и сутью (идеей/вдохновением). Ты закрываешь глаза и соединяешься с ощущениями своего тела, а затем начинаешь двигаться, исходя из внутреннего импульса. Возможно, что таким импульсом станет именно отсутствие движения – так было у меня в самый первый раз. Помню, что удивилась, почему я, такой, казалось бы, энергичный человек, вообще не чувствую в себе силы и желания двигаться. Но через практику я смогла соединиться с тем, на что ранее не обращала внимания. Нашла сама в себе ответ на незаданный вопрос – причем самый лучший и самый актуальный на тот момент. В паутине повседневности обычно не хватает времени и пространства на этот глубокий диалог с собой. Время от времени я использую аутентичное движение, чтобы через Тело развернуть и сделать явным то, что скрылось от меня на уровне сознания.

Панэвритмия – танец вселенской гармонии

Считается, что групповая танцевальная терапия панэвритмия была создана основателем религиозно-философского учения «Эзотерическое христианство» и главой духовной школы «Белое Братство» Беинса Дуно (Петром Дыновым), жившим в первой половине прошлого века в Болгарии.

Само слово «панэвритмия» состоит из трех частей. «Пан» – по-гречески «всеобщий». «Эу» – «истинный», «высший». С последней частью – «ритм» – все понятно.

Основная идея панэвритмии заключается в том, что во Вселенной все пронизано единым космическим ритмом. В идеале в нем должны двигаться и существовать звезды, планеты и все живые организмы. Движения панэвритмии направлены на то, чтобы привести всю энергетику танцора в соответствие с этим природным вселенским ритмом.

В движениях панэвритмии принимает участие все тело с головы до кончиков пальцев ног. Поэтому они воздействуют буквально на все центры организма: мышечный комплекс, органы дыхания, нервную систему, систему кровообращения. Петру Дынову приписывают следующие слова: «Панэвритмия – это наука, которая регулирует физические, духовные и умственные функции человека. Она является методом самовоспитания для Разумных существ».

Сегодня панэвритмию практикуют не только в Болгарии, но и в других странах Европы и Америки. Заниматься панэвритмией следует ранним утром (в это время энергии природы и человека наиболее чисты) в период с 22 марта по 22 сентября. Ежегодно в болгарском Изгреве, на горе Риле, для исполнения ритуала собираются сотни людей.

Обычно это выглядит так: участники в белых одеждах медленно движутся концентрическими кругами под музыку, исполняя песнопения. В процессе танца используется особая походка с упором на носок, что делает движения очень грациозными.