До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

Прожить жизнь без стрессов практически невозможно, особенно в наши дни. Семейные неурядицы, конфликты с другими людьми, карьерная гонка, бизнес-конкуренция, финансовые проблемы, негативные новости из СМИ: мы постоянно находимся под давлением информации или реальных обстоятельств. Конечно, оптимальным вариантом было бы решить проблему, которая вводит нас в состояние стресса. Но напрягать для этого мозги не всегда оказывается эффективным. А если, наоборот, попытаться их расслабить? Иначе постепенно стресс будет накапливаться, и это чревато нервным срывом или серьезными проблемами со здоровьем.

Как расслабиться?

Чаще всего психологи советуют стандартные способы снятия стресса: поехать в отпуск на природу, сходить в баню или на массаж, заняться каким-то новым хобби, общаться с друзьями, практиковать релаксирующие методики… Но, увы, не у всех и не всегда есть возможность следовать этим рекомендациям. А вот так называемые антистрессовые игрушки вполне доступны даже в условиях ограниченных ресурсов.

Дело в том, что расслабить нервную систему можно с помощью определенных тактильных ощущений. Например, прикосновений к телу другого живого существа. А как быть, если вы в данный момент совершенно одиноки, и у вас нет никого, к кому вы могли бы прикоснуться, даже домашнего животного? Не все могут завести собаку или кошку: у одних аллергия, а другим просто образ жизни этого не позволяет. Но прикасаться можно и к неодушевленным предметам. Давайте рассмотрим некоторые варианты.

Четки

Наверное, вы видели религиозных людей, перебирающих четки. Зачем они это делают? Дело в том, что такое действие оказывает благотворное влияние как на духовную, так и физическую сферы человека.

Слово «четки» происходит от древнерусского «чет» – «считать, читать, почитать». Они представляют собой шнур или ленту, обычно замкнутые в кольцо, с нанизанными однородными элементами: это могут быть узелки, зерна, пластинки, чаще всего – бусины. Во многих конфессиях и духовных учениях четки символизируют бесконечность или лестницу в небо.

Четки стали популярными еще в глубокой древности. Считается, что первые такие изделия появились во II тысячелетии до нашей эры в Индии.

Знатные и богатые люди всегда держали при себе четки из драгоценных камней и самоцветов и при каждом удобном случае принимались их перебирать. Во многих религиях – индуизме, исламе, буддизме, христианстве – четки и по сей день используются для счета прочитанных молитв, мантр или других ритуальных действий.

Носят четки чаще всего на шее в виде ожерелья. Короткие четки надевают на палец. Те, что подлиннее, – на запястье. Католики вместо четок иногда используют венки из роз (розарии), которые они наматывают на руку, вставляют за пояс или убирают в карман. Иногда их носят в специальном мешочке – scapula, на котором могут быть вышиты тексты молитв или изображения святых.

В России, Казахстане, Армении, Азербайджане можно встретить также «перекидные» четки, представляющие собой плоскую ленту, на которую нанизаны прямоугольные пластинки. Обычно их 13, хотя может быть и восемь, и 10, и 12. Такие четки по-русски называются «болтухами» и нередко изготавливаются в местах лишения свободы из любого подручного материала. Носят их «авторитеты», крутя вокруг пальцев или всей ладони.

Современные неврологи и психологи считают, что перебирание четок снимает стресс, депрессию, неврозы, страхи, помогает справиться с тревогой. Дело в том, говорят они, что на кончиках наших пальцев имеются нервные окончания, непосредственно связанные с мозгом.

Изготавливали четки из самых различных материалов. Чаще всего из костей и рогов животных, керамики, стекла, металла, ценных пород дерева, таких как сандал или кипарис, природных камней и минералов – яшмы, нефрита, янтаря, горного хрусталя, коралла, жемчуга. Этим материалам приписывали определенные ритуальные и мистические свойства, которыми и объясняли их влияние на человека.

В наше время четки широко используются буддистами и эзотериками. Можно приобрести их в магазинах магических, эзотерических и оздоровительных товаров.

Прежде всего пользоваться четками рекомендуется тем, кому приходится много работать пальцами, – музыкантам, а также тем, кто подолгу сидит за компьютером. Это помогает укрепить мышцы и суставы рук, улучшает моторику. «Четкотерапия» показана людям пожилого возраста.

Как правильно обращаться с четками, если вы хотите добиться оздоровительного эффекта? Сначала нужно размять и помассировать кисти рук от пальцев к запястью, затем растереть их бусинами четок так, чтобы в руках появилось тепло.

Подушки-«мнушки»

Их легко купить в Интернете или сделать самостоятельно, скажем, по инструкции из Сети. Такая «мнушка» представляет собой мягкую подушечку приятной расцветки (цвет тоже улучшает эмоциональный фон). В качестве наполнителя используются мелкие гранулы полистирола. Обшивка трикотажная, так что вероятность аллергической реакции на изделие совсем небольшая. К тому же такая подушечка компактна, ее можно носить в сумке.