Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни

ПРАКТИКА

Закрой глаза и найди, где в теле живет напряжение. Начни его звучать. Словно возьми за ниточку и через звучание раскручивай некий клубок. Звучи, переходя то на более высокие, то на более низкие тоны. В какой-то момент может появиться желание плакать, или рычать, или кричать. Сдайся этому желанию, иди в слезы или гнев. Выход из боли и напряжения лежит через них. Возможно, какие-то более древние, глубокие чувства начнут подниматься.

Звучание – это один из самых экологичных способов открыть в себе доступ к подавленным слезам. Бывает, что мы в жизни проживаем такие ситуации, где нужно быть очень сильным, где нужно выжить, где нужно справиться, где нужно в какой-то сложной ситуации собрать всю волю в кулак и пройти это.

Если во время войны на поле битвы ты сядешь и начнешь реветь, то, скорее всего, тебя убьют. И у нас бывают такие ситуации в жизни, когда мы не можем позволить себе в моменте расслабиться. Например, женщина, которая осталась одна с детьми после развода или находится в какой-то ужасной жизненной ситуации, ей нужно собраться с духом, с силами и справиться. Но бывает так, что эта ситуация давно закончилась, она не актуальна, она больше не имеет над нами власти, но мы себе не позволяем еще плакать, потому что дали себе такой мощный запрет на плач. И вроде хочется выплакаться, хочется уткнуться в кого-то, в какого-то своего большого медведя уткнуться и плакать, а не можешь.

Плач наступает в основном тогда, когда травматичная ситуация закончена. Как я и говорила выше, когда мы находимся в состоянии военных действий, выживания или у нас есть какая-то задача, требующая от нас максимальной собранности, то плакать мы не будем. А плач наступает тогда, когда напряжение, которое было собрано и вызвано этой ситуацией, уже можно сливать, уже можно освобождаться от него. Это как раз слезы тщетности. Это могут быть слезы смирения. Это могут быть слезы горевания, утраты, боли, когда мы просто это все выплакиваем. И здесь тоже важно – отдаемся ли мы этому тотально или чуть-чуть кран приоткрыли и потом опять быстро в себя пришли.

<p>Дракон, дышащий огнем внутрь, или кое-что о подавленном гневе</p>

Гнев во всех своих проявлениях является в нашей культуре табуированным чувством – о нем не говорят, его испытывать нельзя, это плохо, но непонятно, что с ним делать.

Чувства могут быть базовыми, такие как грусть, печаль, радость, страх, интерес, возбуждение, отвращение и гнев. А бывают сложносоставные, содержащие в себе много простых, которые сплетены в клубок.

Есть чувства, которым в обществе приписывают понятие «негативные» и которые табуируют: злость, стыд, отвращение, ревность, жадность, зависть. От этого их становится очень трудно проживать. Человек не может управлять тем, какие чувства или эмоции у него возникнут, но может выбирать, что с ними делать. Эмоции просто появляются как душевная или телесная реакция на что-то. Дальше каждый взрослый человек может принять решение, как их проживать.

<p>Легализация чувств</p>

ВСЕ, ЧТО ДАНО НАМ ОТ ПРИРОДЫ, ОЧЕНЬ ВАЖНО И ДЛЯ ЧЕГО-ТО НУЖНО

Гнев относится к эмоциям, возникающим в чрезвычайных ситуациях, он активирует симпатико-адреналовую систему, чтобы обеспечить дополнительную выработку энергии для борьбы или бегства (инстинкты защиты). В том и другом эмоциональном состоянии мышечная система заряжается и мобилизуется к действию. В случае гнева организм готовится к нападению на источник боли.

Гнев дан человеку от природы как способ защиты, поэтому нельзя его подавлять, бороться с ним.

Многочисленные книги на эту тему с названиями «Побори свой гнев», «Уничтожь свой страх» пишут люди, которые не понимают сути этих чувств и эмоций. Иногда я встречаю книги от просветленных учителей о духовных практиках, в которых написано, что гнев – это плохо, он убивает духовность. Так проявляется однобокое представление о чувствах.

У гнева есть определенные функции. А природа вложила гнев в очень маленького ребенка, еще находящегося в утробе матери. Если человек его подавляет, то оставляет себя беззащитным.

Функции гнева

Определение границ

Гнев является определителем наших границ (как со мной можно, а как нельзя). Замечал(-ла) ли ты, что начинаешь злиться, когда кто-то пытается тобой пользоваться или принимает за тебя решения? В этот момент есть возможность очень четко увидеть свои границы. Если ты уже неоднократно человека предупреждал, что так с тобой поступать нельзя, но человек все равно продолжает, то злость усиливается, позволяя дать отпор.