Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

Истории из жизни

Екатерина, 38 лет

Несколько лет я искренне считала, что нуждаюсь в наполненном едой вечере. Ну а чего же еще я могла хотеть вечером, если на работе начинала фантазировать про то, что именно я куплю сегодня в кулинарии, и эти мысли о еде не оставляли меня до самой кухни.

На группе психотерапевт все четыре дня твердил мне одно и то же: «Полина, ты хочешь вечером не еды». Не верила. Просила его сказать мне, чего же я хочу, если не еды. Психотерапевт говорить это отказывался: «Просто поверь, не еды тебе надо. Одного этого тебе будет достаточно, чтобы остановить вечерние вакханалии». Так мне голову заморочил, что покупая после группы печенья, я слышала его голос: «Не печенье ты хочешь, не печенье ты хочешь, не печенье ты хочешь».

Пришла домой, развернула пакет, и тут произошло то, что я совсем не ожидала – вкус у печенья был приторным, отдавало маргарином. На следующий вечер, проходя мимо моей кулинарной Мекки, я не зашла туда, какое-то раздражение к этому магазину появилось: «Что я, как дура, туда хожу, если мне надо совсем другого». Чего другого – я сама себе ответить не могла. Но другого.

Через неделю вместо поездки домой решила в Ботаническом саду прогуляться. А потом вечером на поэтический вечер занесло.

Тут недавно ко мне сестра приехала и давай пиво покупать да рассказывать, как хорошо вечерком по бутылочке. А я загадочно улыбаюсь и повторяю: «Эх, Ирка-Ирка, совсем не пива ты хочешь». «А чего?» – таращит на меня глаза сестра. «Не пива!» – повторяю я.

Один из трюков, с помощью которого мистер Разводович заставляет вас поверить, что вы хотите есть – это спутать в вашей голове Голод и Аппетит. Голод из физиологической потребности (которую нужно удовлетворять в любом случае, без вариантов) превращается в простое желание, которое можно отодвинуть на второй план:

• вы что, мне некогда есть;

• у нас было совещание, поесть было нельзя;

• а я могу днем не есть, это нетрудно.

Но в то же время Аппетит превращается из желания души в физиологическую потребность, которую нужно удовлетворять без промедления:

• это у меня потребность в шоколаде;

• если долго не есть сладкое, будет жор (как будто любовь к шоколаду является витальной, другими словами, жизненно необходимой, потребностью);

• я не мог это терпеть;

• я просто хочу торт, и все.

Вот это нежелание заглянуть за Аппетит показывает, что вы повелись на уловки Разводовича и считаете Аппетит первичной, физиологической потребностью, за которой нет никакого двойного смысла. Но это характеристика Голода (пришел Голод – поешь и нечего рассуждать), а не Аппетита. Что делать? Сдергивать физиологическую маскировку с Аппетита.

Само по себе знание «я хочу не есть» может освободить от пищевого наваждения. Да, я не понимаю, о чем говорит моя душа, когда мне кажется, что я хочу еще один кусочек пирога с вишней. Но я точно знаю, в момент желания откусить еще кусочек – душа есть. Она разговаривает со мной. Я не понимаю ее пока. Но я все равно могу ее слушать, не предлагая ей того, чего она не хочет точно – еды.

Я хочу, чтобы вы поняли, что за желанием «Я хочу есть» скрывается вовсе не еда.

Что я должен сделать сегодня

Упражнение «Я хочу не еды». Магия честности

Каждый раз, когда вас посещает желание съесть лишний кусок пирога или пятую конфету, проговорите: «Я хочу не еды. Я хочу не еды. Я хочу не еды».

Упражнение «Я хочу…». Магия проживания