Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

ДЕНЬ 90. Сколько мне надо весить

Как много энергии выплевывается в атмосферу, когда Толстяк ненавидит свое тело, постоянно думает о похудении. А надо ли? Может быть, заняться чем-нибудь на самом деле полезным и закинуть весы куда подальше. И такой этап есть в нашей программе. Но не заглядывайте в эту главу, если вы только в начале пути. Опасно. А вот если вы успешно миновали рифы подсчета калорий и борьбы с перееданием – добро пожаловать. Настало время любить себя изо всех сил.

Примите свой темп снижения веса

Мне таким никогда не стать. И не надо

У каждого из нас в голове есть образ своего идеального тела. Подходишь к зеркалу, втягиваешь живот, разглаживаешь складочки – да, вот таким я должен быть, и тогда….

Запомните, вот это самое «…и тогда» – это ловушка, которая стоит на вашем пути к стройности.

Тревога по поводу своей внешности называется «нормативное недовольство». В современном мире есть эталон красоты. Это стройная, длинноногая или стройный, атлетически сложенный… Дальше можно не продолжать. Потому что первое слово – стройный. Замените его на толстый, и воображение нарисует вам смешную картинку. Между избыточным весом и непривлекательностью ставится знак равенства.

Как думают Толстяки? Я – толстый и поэтому некрасивый. Если похудею на 20 кг, сразу стану красавцем. Логично? Да. Начинается этап снижения веса, килограммы тают, прошло три, четыре месяца, человек похудел на 10 кг. Доволен он? Стал он красавцем? Нет. Потому что идеал не достигнут, он по-прежнему толстый, а значит, некрасивый. Из-за этих установок человек стремится похудеть на нереальное для него количество килограммов, и не желает довольствоваться меньшим. Вот весите вы 100 кг и хотите похудеть до 55. Реально это? Скорее всего, нет. Да и не нужно вам превращаться в дистрофика. Похудели вы, скажем, до 70 кг. Хорошо это? «Нет, – говорите вы – только 55 кг сделают меня красавцем». Но 70 по сравнению со 100 – это же прорыв. Это день и ночь. Но вы недовольны. Вы машете рукой и говорите: «Все напрасно». И стоит только вам так сказать, как ватрушка тут как тут, уже прыгает вам в рот.

...

Если человек к концу терапии все еще не удовлетворен своим видом, это с большой вероятностью сулит последующую прибавку в весе.

Хочу Луну. А почему?

Почему же нас так не устраивают достигнутые килограммы, почему мы не видим привлекательность в 70 кг, но готовы увидеть ее тотчас в 55?

В возникновении и развитии отрицательного образа собственного тела участвуют четыре процесса:

1. Общепринятые стандарты красоты.

Поверьте, фигура, как у Барби – недостижима не только для вас. Стандарты общества относительно внешней привлекательности обычно недостижимы для большинства людей. При этом существует так называемый механизм «позитивного стереотипа», когда людей, которые соответствуют современным стандартам красоты, начинают воспринимать как более умных, знающих и обладающих большей властью и сильной волей, успешных.

2. Социальное давление на человека. Это косые взгляды, и слова «добрых» подруг: «Пора тебе похудеть», даже ласковое прозвище «Ты, моя булочка» может толкать вас к недостижимым результатам.

3. Физическая заметность. Тут все понятно. Глянул в зеркало и ужаснулся. – Что это за жирная складка? – Где? – Да вон там, вон там. Вы что, не видите?

4. Случаи критики в прошлом. Это и обидное прозвище в школе, и упреки со стороны близких дома, и неаккуратные слова друзей.

Развенчание идеалов

С каждым из перечисленных выше факторов вы можете бороться.

Идеалы

Древний скульптор изваял первую в мире женскую фигурку. Вы ее видели? Сегодня бы ее назвали жирной теткой. А в доисторические времена она была идеалом женской красоты. Посмотрите на портреты красавиц эпохи Возрождения, которые в изобилии представлены на картинках Рубенса. Да это же сплошной целлюлит! А ведь им пели песни под балконами и им посвящали стихи. Если бы вы жили в их время, вы бы считали себя красивой? Скорее всего, ответ – да!

Что о вас думают другие?

Ответ на этот вопрос – ничего!

Полный человек часто избегает ситуаций, в которых, как он опасается, все увидят, какой он безобразный. Он не ходит в бассейн, прикрывается полотенчиком на пляже, надевает бесформенные балахоны и старается поменьше ходить по магазинам. Ну, конечно! А то вдруг вон та продавщица заметит, что вы не влезли в брюки 50 размера, и будет показывать на вас пальцем и мерзко хихикать вместе со своими стройными товарками.

Поверьте, той продавщице до вас нет никого дела. Более того, она может с завистью глядеть на вашу пышную грудь и вздыхать, что ей то, в отличие от вас, показать нечего.

...