Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Найти свой путь [3]

Закройте глаза и представьте перед собой тропинку. В конце этой тропинки находится маленький дом, сияющий белизной. Маленький дом символизирует вашу глубинную сущность, ваш источник, безусловную любовь. Это ваше убежище, где вы пополняете свои силы, где вам хорошо. У входа на тропинку стоит ваш проводник, человек, которого вы бы хотели иметь в своей жизни или уже имели, или же кто-то выдуманный. Это тот, кто вас вдохновляет, кому вы доверяете за его мудрость и честность.

Двигайтесь вместе с вашим проводником к вашему маленькому дому. По пути вы столкнетесь с препятствиями, негативными мыслями, вашим эго, которое внушает, что у вас нет права на счастье, былыми ранами, травмами. Но ваш проводник рядом: останавливается перед каждым препятствием и помогает его преодолеть, чтобы вы могли двигаться вперед с благодарностью, потому что знает – каждое препятствие помогло узнать себя немного лучше и стало жизненным уроком.

Дойдя до двери своего дома, поблагодарите проводника, помня, что вы можете обратиться к его мудрости в любой момент. Откройте дверь. Прекрасный свет льется из окон. Ничто в вашем доме не отвлекает, здесь красиво и мирно. Представьте себя сидящим у окна. Представьте, как дневной свет проникает через это окно и согревает вас. Вы держите в руках чашку вашего любимого горячего напитка. Вам хорошо, спокойно. Начните дышать глубже: вдыхайте, считая до пяти, и выдыхайте, считая до пяти. Дышите и ощущайте теплоту в вашей груди, словно каждый вздох – это прекрасный свет, который согревает ваш дом. Оставайтесь в таком положении пять минут.

Это упражнение также поможет вам обратиться к вашему внутреннему проводнику, чтобы осознать препятствия, будь то негативные мысли, былые раны, убеждения или травмы (возможно, помощь специалиста по психическому здоровью будет полезна для сопровождения в этом процессе). После завершения медитации запишите на листе бумаги преодоленные препятствия. Осознайте эти препятствия и спросите себя: они все еще служат мне, они полезны в моей жизни? Если ответ отрицательный, поблагодарите их за то, что они были частью вашей жизни, так как они помогли вам лучше узнать себя. Уделите время, чтобы простить себя за возможные самокритические суждения, и взгляните на эту ситуацию, как на возможность для роста. Повторяйте следующую мантру: «Все во мне прекрасно, все во мне человечно».

Вход в неизвестность может вызывать тревогу. Подавление наших эмоций заставляет нас чувствовать себя чужими самим себе, а погружение вглубь нашего эмоционального озера может быть пугающим, поэтому мы склонны оставаться на поверхности. Под предлогом занятости мы заглушаем свой внутренний голос. Мы словно водомерка – маленькое насекомое, которое быстро двигается по поверхности воды. Мы все время заняты, заняты – это создает у нас иллюзию контроля.