Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

– Твоя семья не хочет ничего плохого, у тебя просто высокие ожидания, которые ты сама установила!

– Мне нравится, когда все делается по-моему, я, наверное, слишком все контролирую!

– Тебе не обязательно все брать на свои плечи. Тебе не приходило в голову попробовать делегировать, дать возможность другим членам семьи взять на себя ответственность? Твою ситуацию можно исправить, но тебе нужно установить свои границы. Ты можешь разгрузить себя, определив, что приоритетно, а что менее важно. Ну а теперь скажи мне, когда мы сходим вместе пообедать? Мы так давно не виделись!

Глубокое погружение

Спросите людей вокруг вас, как у них дела. Большинство, вероятно, дадут вам автоматический ответ вроде: «Занят! Перегружен!» Представьте себе, что вместо этого вам отвечают: «Все хорошо, у меня супер-спокойная жизнь». Вы подумали бы, что этот человек вам врет? Или что он лентяй? Вы бы сами колебались дать такой ответ? Вы бы побоялись, что вас осудят? Быть занятым стало образом жизни по умолчанию. Если мы не заняты, мы предпочтем лгать, чтобы сохранить видимость. Как-то неправильно, не правда ли?

Быть занятым – это успокаивает. Как будто это означает, что жизнь насыщенна, имеет смысл. Но означает ли отсутствие суеты, что наше существование ничего не значит? Вовсе нет. Это еще одно ложное убеждение, которое часто питается нашим эго, ищущим удовлетворения. Да, мы играем роль занятых людей, мы сознательно встаем на место белки в колесе. Задачи в списке дел, рядом с которыми мы каждый день ставим галочки, создают у нас ощущение успеха, продвижения, хотя на самом деле мы стоим на месте. Марк Фостер, автор книги «Секрет продуктивных людей» (Secrets of Productive People: 50 Techniques To Get Things Done (Teach Yourself)), описывает два типа работы: настоящая работа и занятость. Настоящая работа – это та, которая помогает нам развиваться, приближаться к нашим целям и задачам. Занятость – это то, что мы делаем, чтобы избежать настоящей работы. Мы испытываем мгновенное удовлетворение от того, что отвечаем на все эти сообщения и запросы. Но это имеет такой же эффект, как перебор с алкоголем на вечеринке. Приятно в моменте, но тяжело на следующий день.

Все это питается ложным убеждением: я продуктивен, поэтому я ценен! Мы догадываемся, что что-то не так, но не можем это идентифицировать, потому что не находим время остановиться и почувствовать свои эмоции, узнать себя. Только остановившись, мы можем начать понимать себя и чувствовать свои эмоции.

Постепенно привыкая к остановкам, мы обретем немного спокойствия, туман рассеется, и мы сможем постепенно встать на путь к себе, а затем погрузиться вглубь озера. Медитация и дыхание – вот два важных инструмента для избавления от беспокойства и глубокого погружения в себя. Понемногу каждый день.

Набор инструментов к ключу № 2

У нас есть право выбирать, как жить, и сила изменить то, что больше нас не устраивает. Жизнь в гармонии с самим собой – самый прекрасный подарок, который мы можем себе сделать. Вот три действия, которые следует предпринять прямо сейчас.

Составление плана

Задайте себе вопрос: какой была бы лучшая версия моей жизни? Возьмите свой блокнот и позвольте своему воображению вести вас. Ясное видение того, куда мы хотим попасть, поможет нам составить план. Мы не можем изменить все сразу. Дом не строится за один день. Понемногу каждый день становится чем-то бо2льшим по итогу.

Наведение порядка в отношениях

Проведите инвентаризацию ваших отношений с людьми и задайте себе вопрос: питают ли меня эти отношения? Если ответ «нет», возможно, пришло время уделить этим отношениям меньше энергии. Ваше время драгоценно. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить его на людей, с которыми вам не по пути.

Согласование целей с ценностями